7 būdai, kaip natūraliai sumažinti švokštimą

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 6 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
• žinios Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Švokštimas atsiranda, kai yra uždegimas ir susiaurėja kvėpavimo takai. Dažniausios priežastys yra astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), kurios abi sukelia susiaurėjimą ir spazmus mažuose plaučių kvėpavimo takuose. ^[1] .

Kitos dažnos švokštimo priežastys yra infekcija, alerginė reakcija ar fizinė obstrukcija kvėpavimo takuose. Švokštimo simptomai yra švilpimas, kai kvėpuojate, sunku kvėpuoti ir greitai kvėpuoti.

Konsultavimasis su gydytoju padės nedelsiant gydyti švokštimą. Be to, galite išbandyti keletą būdų, kaip natūraliai sumažinti švokštimą.

1. Gilus kvėpavimas

Gilių kvėpavimo pratimų atlikimas yra geras būdas valdyti savo dusulį. Tyrimas parodė, kad tam tikros gilaus kvėpavimo jogos pozos gali padėti kvėpavimo sunkumams, susijusiems su bronchine astma, įskaitant švokštimą ^[du] .

• Atsigulkite ir uždėkite rankas ant pilvo.
• Įkvėpkite giliai ir kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą.
• Lėtai iškvėpkite per burną.
• Pakartokite šį pratimą 5–10 minučių kelis kartus per dieną.

2. Įkvėpimas garais

Įkvėpus garų, gali būti labai efektyvu išvalyti sinusus ir atverti kvėpavimo takus, todėl jums lengviau kvėpuoti. ^[3] .

• Paimkite dubenį karšto vandens ir įlašinkite kelis lašus pipirmėtės arba eukalipto eterinio aliejaus.
• Uždėkite veidą ant dubenėlio rankšluosčiu, uždengiančiu galvą ir dubenį, kad garai neišbėgtų.
• Giliai įkvėpkite įkvėpdami garų.

3. Imbieras

Imbieras turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios gali padėti sumažinti kvėpavimo takų infekcijos sukeltą dusulį. „Journal of Ethnopharmacology“ paskelbtas tyrimas parodė, kad imbieras gali būti veiksmingas kovojant su RSV virusu - dažna kvėpavimo takų infekcijų priežastimi ^[4] .

• Arba kramtykite ir „frac12“ imbierą arba gerkite imbiero arbatą.

4. Suimtas lūpų kvėpavimas

Kvėpavimas lūpomis yra kvėpavimo pratimas, atleidžiantis nuo dusulio. Tai sumažina dusulio sunkumą, sulėtindama žmogaus kvėpavimo tempą ^[5] .

• Sėdėkite tiesiai, atsipalaidavę pečiais.
• Prispauskite lūpas ir laikykite nedidelį tarpą tarp lūpų.
• Kelias sekundes įkvėpkite per nosį ir švelniai iškvėpkite iš tarpo, kol suskaičiuosite keturis.
• Pakartokite šį pratimą 10 minučių.

5. Karšti gėrimai

Šilti gėrimai gali padėti palengvinti kvėpavimo takus ir pašalinti spūstis. Tyrimas parodė, kad arbatoje ir kavoje randamas kofeinas gali atverti kvėpavimo takus plaučiuose ^[6] .

• Du ar tris kartus per dieną gerkite kavą, žolelių arbatą ar šiltą vandenį.

6. Švieži vaisiai ir daržovės

Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C, turi apsauginį poveikį kvėpavimo sistemai, teigiama žurnale „Nutrients“ paskelbtame tyrime. ^[7] . Švokštimą padės pagerinti vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatų brokoliai, pomidorai, paprikos ir kt.

7. Drėkintuvai

Drėkintuvo naudojimas miegamajame gali padėti sumažinti kvėpavimo takų spūstis ir sumažinti švokštimo sunkumą. Norėdami sumažinti švokštimą, į drėkintuvo vandenį galite įpilti pipirmėčių aliejaus.

• Gyvenimo pokyčiai, siekiant pagerinti švokštimą
• Meskite rūkyti ir venkite pasyvių dūmų
• Pratimas
• Venkite daryti pratimus šaltomis, sausomis sąlygomis
• Venkite alergenų ir teršalų

1. [1]Holmas, M., Torénas, K. ir Anderssonas, E. (2015). Naujai atsiradusio švokštimo dažnis: perspektyvus tyrimas su didele vidutinio amžiaus gyventojų grupe. BMC plaučių medicina, 15, 163.
2. [du]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Įvairių kvėpavimo pratimų (pranajamos) poveikis pacientams, sergantiems lengvos ar vidutinio sunkumo bronchine astma. Tarptautinis jogos žurnalas, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Įkvėpimo garais poveikis mukociliariniam aktyvumui pacientams, sergantiems lėtine plaučių liga. Indijos žurnalas apie krūtinės ligas ir giminingus mokslus, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Šviežias imbieras (Zingiber officinale) turi antivirusinį poveikį žmogaus kvėpavimo takų sincitiniam virusui žmogaus kvėpavimo takų ląstelių linijose. Etnofarmakologijos leidinys, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K. ir Motaarefi, H. (2018). Lūpų kvėpavimo manevro poveikis širdies, kvėpavimo ir deguonies parametrams LOPL sergantiems pacientams. Atvira prieiga prie Makedonijos medicinos mokslų žurnalo, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. ir miežiai, E. (2001). Kofeinas nuo astmos. Cochrane sistemingų apžvalgų duomenų bazė, (4).
7. [7]Berthonas, B. S. ir Woodas, L. G. (2015). Mityba ir kvėpavimo takų sveikata. Funkcijų apžvalga. Maistinės medžiagos, 7 (3), 1618–1643.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje