Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Joga deginti veido riebalus Sumažinkite veido riebalus joga BoldskisKas yra veido joga ar veido joga? Tai yra pratimų serija, kuri lieknina veidą taip, kaip joga daro jūsų kūnui. Šią tarptautinę jogos dieną rašysime apie tai, kaip joga sumažinti veido riebalus.
Ar žinote, kad yra maždaug 52 veido raumenys? Šių raumenų mankšta padeda sumažinti veido įtampą, akių ir kaklo įtampą. Veido raumenys niekuo nesiskiria nuo likusio kūno raumenų ir, jei šie raumenys nėra mankštinami žemiau kaklo, jie pradeda suglebti.
Veido raumenys, įskaitant žandikaulį, antakį ir kaktą, gali neutralizuoti raukšles, kurias sukelia kasdieninis grimasas. Tačiau veido joga nepašalins smulkių linijų ir raukšlių, tačiau neabejotinai gali pakeisti poslinkį žemyn.
Atliekant veido pratimus, jūsų veidas gali atrodyti jaunesnis ir gražesnis natūraliu būdu, tonizuodamas veido raumenis.
Tai taip pat padeda pagerinti kraujotaką, o tai lemia aiškią ir sveiką veido spalvą. Atlikdami šiuos jogos pratimus gausite natūralų, neskausmingą ir ilgalaikį poveikį. Perskaitykime, kad sužinotume geriausius jogos pratimus, skirtus liekninti veidą.
1. Užrakinta liežuvio poza / Jivha Bandha
Kaip tai padaryti: Atsisėskite į lotoso padėtį ir uždėkite rankas ant savo rato. Uždėkite liežuvio galiuką prie viršutinės burnos sienos. Laikydami liežuvį tokioje padėtyje, atidarykite burną, kol pajusite kaklo ir gerklės tempimą. Kvėpuokite normaliai ir pakartokite tai porą kartų.
Privalumai: Ši veido joga apkarpys jūsų veidą ir suformuos žandikaulio liniją. Be to, tai taip pat tonizuos jūsų veido raumenis.
2. Žuvies veidas
Kaip tai padaryti: Žuvies veido mankšta atliekama čiulpiant skruostus ir lūpas į vidų ir bandant šypsotis tokioje padėtyje. Jums gali pasireikšti žandikaulio ir skruostų deginimo pojūtis. Nesijaudinkite, tiesiog atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą!
Privalumai: Šis pratimas tonizuoja ir ištiesia jūsų skruostų raumenis, o skruostai tampa mažiau suglebę.
3. Liūto poza / Simha Mudra
Kaip tai padaryti: Atsiklaupkite ir uždėkite rankas ant šlaunų, tada nuleiskite žandikaulį ir plačiai atmerkite burną. Iškiškite liežuvį žemyn, smakro link stipriai ir kvėpuokite per burną. Kvėpavimo garsas pakartoja liūto riaumojimą. Pakartokite tai porą kartų.
Privalumai: Liūto poza laikoma viena geriausių veido asanų, nes ji padeda stimuliuoti ir tonizuoti visus veido raumenis.
4. Smakro užraktas / Jalandhar Bandha
Kaip tai padaryti: Kvėpuokite giliai atsisėdę lotoso padėtyje ir uždėkite rankas ant kelių, pakelkite pečius į viršų ir sulenkite į priekį. Pradėkite smakrą tvirtai spausti prie krūtinės ir kuo ilgiau sulaikykite kvėpavimą. Atleiskite poziciją ir pakartokite šį procesą.
Privalumai: „Jalandhar bandha“ pratimas suformuos jūsų veidą ir tonizuos žandikaulio raumenis. Ši veido joga yra puiki žmonėms, turintiems dvigubą smakrą, ir padeda jo atsikratyti.
5. Burnos skalavimo technika
Kaip tai padaryti: Užpildykite burną oru. Pūskite orą nuo kairio skruosto iki dešiniojo, panašiai kaip burnos valymą burnos skalavimo skysčiu. Tęskite šį pratimą porą minučių. Atsipalaiduok ir pradėk iš naujo!
Privalumai: Ši veido joga tonizuos jūsų skruostus ir pašalins dvigubą smakrą nuo jūsų veido.
6. Kaklo ritinėlis
Kaip tai padaryti: Atsisėskite ir laikykite galvą nukreipta į priekį, o dabar sulenkite galvą link vienos pusės pagal smakrą ir sukite galvą sukamaisiais judesiais. Atlikdami šį pratimą, laikykite stuburą tiesiai ir pečius žemyn. Sukite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
Privalumai: Kaklo ritinėlių pratimas yra vienas iš efektyviausių būdų atsikratyti dvigubo smakro ir padeda tonizuoti smakrą, kaklo raumenis ir žandikaulį. Be to, jis stangrina kaklo odą, sumažina odos suglebimą ir pašalina raukšles.
7. Pūtimas oru
Kaip tai padaryti: Pastatykite stuburą ir pakreipkite galvą atgal ir žiūrėkite tiesiai į lubas. Ištraukite lūpas ir pūskite orą. Darykite tai 10 sekundžių ir atsipalaiduokite.
Privalumai: Kaklo ir veido raumenys susitvarko, todėl sumažėja dvigubas smakras ir natūralus veido pakėlimas.
8. Lūpų traukimas
Kaip tai padaryti: Galite sėdėti ar stovėti laikydami galvą į priekį ir tiesiai. Pakelkite apatinę lūpą ir išstumkite apatinį žandikaulį, o tai atlikdami pajusite smakro raumenų ir žandikaulio linijos tempimą. Pabūkite tokioje pozoje keletą minučių ir atsipalaiduokite.
Privalumai: Ši veido joga tonizuoja jūsų veido raumenis, suteikia aukštus skruostikaulius ir ryškią žandikaulio liniją.
9. Akių dėmesys
Kaip tai padaryti: Plačiai atmerkite akis ir nesiraukšlėkite antakių. Išlikite šioje padėtyje ir susikaupkite 10 sekundžių atstumo taške ir atsipalaiduokite.
Privalumai: Išlygina antakius
10. Žandikaulio išlaisvinimas
Kaip tai padaryti: Atsisėskite ir judinkite burną, tarsi sukramtytumėte maistą. Tada plačiai atverkite burną liežuviu uždėję apatinius dantis. Palaikykite keletą sekundžių ir pakartokite porą kartų.
Privalumai: Ši veido joga suteiks jums aštrius ir patrauklius skruostikaulius, sumažins dvigubą smakrą ir taip pat suteiks jums ryškią žandikaulio liniją. Be to, jis ištiesia raumenis aplink žandikaulius, skruostus ir lūpas.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
Kaip sulieknėti su joga
