Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Praleisti vieną ar dvi tingias dienas, kai nedarote nieko kito, kaip tik ilsitės, maitinatės užkandžiais, gulate lovoje ar ant sofos ir žiūrite mėgstamą laidą, nėra blogai. Kartais gali jaustis geriau, jei kelias dienas ar savaites buvote pernelyg užsiėmęs. Tačiau tą patį dalyką daryti kartais nėra gerai. Dabar, kai dėl koronaviruso protrūkio visa šalis yra užrakinta, yra tikimybė, kad dauguma iš mūsų gali tapti tingesni. Daugelio iš mūsų kasdienybė gali būti apversta aukštyn kojomis. Bet tai iš tikrųjų gali pakenkti ilgainiui.
Taigi, jei esate pasirengęs mesti šį tingumą ir tapti aktyvus, tada mes pateikiame patarimų, kurie gali padėti jums palikti tingumą.
1. Priverskite dirbti sunkiau
Pirmiausia, pirmiausia turite galvoti, ar atsisakote tinginystės. Be ryžto negalėsite įveikti savo tingumo. Pirmas dalykas, kurį galite padaryti pabudę ryte, yra nuspręsti, kad nesėdėsite be darbo ir švaistysite laiką visai dienai. Priimkite tai kaip iššūkį, kurį turite išnaudoti savo dieną atlikdami ką nors svarbaus ir produktyvaus.
2. Nustatykite keletą mažų tikslų
Norint išvengti tingumo, nereikia daryti kažko nepaprasto ir puikaus. Vietoj to, galite pradėti nustatydami keletą mažų tikslų ir juos pasiekdami. Pavyzdžiui, galite nustatyti tikslą pabusti anksti ryte ir pakelti lovą po pabudimo. Tada galite nustatyti daugiau mažų tikslų, tokių kaip maisto gaminimas, namų valymas, skalbimas ir indų plovimas. Jūs taip pat galite nurodyti sau terminą tiems darbams atlikti. Tęsdami galite pradėti dirbti ir kitus darbus. Tokiu būdu galėsite užsiimti kažkuo produktyviu ir prasmingu darbu.
3. Apdovanokite save už tų užduočių atlikimą
Dabar, kai pradėjote siekti mažų tikslų, galite apdovanoti save. Pavyzdžiui, jei kiekvieną dieną anksti keliatės ir klojate lovą, galite patys paruošti mėgstamus pusryčius. Panašiai, atlikę didžiąją darbo dalį per dieną, galite apdovanoti save žiūrėdami mėgstamą filmą ar laidą. Tačiau įsitikinkite, kad neignoruojate kūrinio vien todėl, kad žiūrite filmą ar laidą.
4. Pagalvokite, kodėl pradėjote darbą
Jei kada nors jaučiatės demotyvuotas ir norite pasiduoti, tiesiog priminkite sau, kodėl pradėjote daryti tai, ką darote. Priminkite sau tikslą įveikti tingumą. Turite suprasti, kad be pastangų pastoviai negalėsite palikti savo tingumo. Galite pagalvoti, kad laisva diena šio užrakto metu gali padėti pasijusti geriau. Bet jei baigsite slinkti žemyn „Facebook“ ir „Insta“ sklaidos kanale, visos jūsų pastangos gali praeiti veltui.
5. Venkite atidėlioti darbą
Akivaizdu, kad kartais galbūt norėsite atidėti kūrinį galvodami, kad jį dirbsite vėliau. Bet tada „vėliau“ niekada nebūna. Jei negalite dirbti dabar, gali būti, kad negalėsite jo užbaigti vėliau. Tačiau gali būti atvejų, kai galite jaustis visiškai išsekę, kai visą dieną dirbote nenuilstamai. Tokiu atveju yra gerai kurį laiką pailsėti ir atlikti darbus vėliau. Bet jei tai darėte kas antrą valandą net per daug nedirbdami, patartina tai padaryti.
6. Pabandykite atlikti daugiau darbo per trumpesnį laiką
Taigi, tai dar vienas žingsnis, kuris gali padėti atsisakyti savo tingumo. Prisiminkite, kaip baigiate visus savo darbus prieš išvykdami į biurą. Pabundate, paruošiate pusryčius, išsimaudote, pasiruošiate ir supakuojate savo pietus per trumpą laiką. Priverskite save elgtis taip pat, jei norite būti aktyvus žmogus. Pavyzdžiui, galite nustatyti laiko limitą, kad per valandą jūs skalbsite drabužius, gaminsite maistą ir valysite savo kambarį. Panašiai galite elgtis ir biuro darbe.
7. Laikykis atitrūkęs
Patikėkite ar ne, bet mobilieji telefonai ir vaizdo transliacijos platformos gali jus labai atitraukti. Todėl, kai tik pradėsite ką nors dirbti, geriau laikykitės atokiau savo mobiliojo telefono ir venkite jo tikrinti dar ir dar kartą. Tą akimirką, kai norėsite patikrinti telefoną ir peržiūrėti savo socialinės žiniasklaidos kanalą, priminkite sau, kad svarbiau atlikti darbą. Galų gale, perėjimas prie savo socialinės žiniasklaidos kanalo, kai nebeturi laukiančio darbo, yra pernelyg atsipalaidavęs.
Tikimės, kad šie patarimai padės jums būti aktyviems ir atsisakyti tinginystės.
