23 DŽIUDŽUBO (BEIR) NAUDA SVEIKATAI

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 6 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 8 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 10 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 13 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Sveikata Mityba Mityba oi-Shivangi karn Šivangi Karnas 2019 m. spalio 5 d

Džudžubė, Indijoje paprastai vadinamas beiru ar slyvomis, yra nedidelis saldus ir tartiškas vaisius, dėl kurio verta laukti pavasario. Jis labai panašus į datas, todėl vaisiai vadinami raudona, kinų ar indiška. Jo botaninis pavadinimas yra Ziziphus jujuba ^[1] .

Jujube medis yra stačias ir plačiai paplitęs ir turi greitai besivystančią šaknį. Jo šakos grakščiai nuleidžiamos žemyn su trumpais ir aštriais spygliais ant šakų. Džiudžubo vaisiai yra ovalios arba apvalios formos, lygi, kartais šiurkšti odelė, šviesiai žalia arba geltona, o žalia, o subrendusi virsta raudonai ruda arba degta oranžine spalva. Neapdoroto jujube minkštimas yra trapus, saldus, sultingas ir sutraukiantis, o prinokę vaisiai yra mažiau trapūs, miltiniai, raukšlėti, bet minkšti ir purūs.

Indijoje auginama apie 90 jujube veislių, kurios skiriasi lapų forma, vaisių dydžiu, spalva, skoniu, kokybe ir sezonu, nes kai kurios sunoksta spalio pradžioje, kitos - vasario viduryje, kitos - kovo viduryje iki balandžio. Kad augtų vaisiai, džiudžubo medžiui reikia saulės šviesos ^[du] .

„Jujube“ turi neįtikėtiną naudą atjaunindama odą, padėdama numesti svorio ir palengvinti stresą ^[3] stiprinti mūsų imunitetą. Jujube nauda yra neįtikėtina, tačiau ji neapsiriboja vien vaisiais. Pasinerkime į naudingos jujube vaisių, lapų ir sėklų naudos detales.

Jujube maistinė vertė

100 g jujube yra 77,86 g vandens ir 79 kcal energijos. Kitos būtinos maistinės medžiagos, esančios jujube, yra šios ^[7] :

1,20 g baltymų
20,23 g angliavandenių
21 mg kalcio
0,48 mg geležies
10 mg magnio
23 mg fosforo
250 mg kalio
3 mg natrio
0,05 mg cinko
69 mg vitamino C
0,02 mg vitamino B1
0,04 mg vitamino B2
0,90 mg vitamino B3
0,081 mg vitamino B6
40 TV vitamino A

Bioaktyvūs junginiai džiudžube

Jujube yra natūralus daugelio bioaktyvių junginių šaltinis.

Flavonoidai: Jujube sudėtyje yra flavonoidų, tokių kaip apigeninas, turintis priešvėžinį ir priešuždegiminį poveikį, antiageidinių savybių turinčio puerarino, priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių izovitexino ir raminamųjų savybių turinčio spinosyno ^[8] .

Triterpenoidai: Saldus ir aštrus vaisius turi triterpenoidų, tokių kaip ursolio rūgštis, turinti priešnavikinių ir priešuždegiminių savybių, oleanolio rūgštis su antivirusinėmis, priešnavikinėmis ir ŽIV savybėmis bei pomolio rūgštis, turinti priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių ^[9] .

Alkaloidas: Jujube sudėtyje yra alkaloido, vadinamo sanjoinine, pasižyminčio anti nerimo savybėmis ^[10] .

Džiudžubo nauda sveikatai

Jujube medžio vaisiai, sėklos ir lapai yra plačiai naudojami dėl jų daugybės naudos sveikatai.

Vaisių nauda

1. Gali užkirsti kelią vėžiui: Džiovintuose jujube vaisių pavidalu yra didelis vitamino C kiekis, kuris, kaip manoma, turi stiprių priešvėžinių savybių. Be to, vaisiaus triterpeno rūgštys ir polisacharidai padeda užmušti vėžines ląstelių linijas ir neleidžia joms plisti ^[vienuolika] .

2. Mažina širdies ligas: Kalio kiekis vaisiaus vaisiuose padeda palaikyti optimalų kraujospūdį, kuris sumažina širdies ligų riziką. Be to, vaisiuose esanti antiaterogeninė medžiaga apsaugo nuo riebalų irimo, todėl sumažėja arterijų užsikimšimas. ^[12] .

3. Gydo skrandžio sutrikimus: Saponinai ir triterpenoidai, du natūralūs terpenai, esantys jujube vaisiuose, leidžia įsisavinti pagrindines maistines medžiagas ir padeda sveikai tuštintis. Tai gydo skrandžio sutrikimus, tokius kaip mėšlungis, pilvo pūtimas ir kt ^[5] .

4. Gydo lėtinį vidurių užkietėjimą: Didelis skaidulų kiekis jujube vaisiuose geriausiai žinoma dėl žarnyno judėjimo reguliavimo ir sunkių vidurių užkietėjimo problemų. Mokslininkai įrodė, kad norint išspręsti šią problemą pakanka saujos džiovintų ir prinokusių jujubų ^[4] .

5. Padeda reguliuoti svorį: „Jujube“ vaisiai yra supakuoti su skaidulomis, ir, kaip sako ekspertai, pluoštas padeda mums pasisotinti be kalorijų. Šie daug skaidulų turintys ir mažai kaloringi vaisiai, jei jų dedama į įprastą mitybą, gali padėti kontroliuoti mūsų svorį ^[13] .

6. Gerina virškinimo problemas: Jujube vaisiuose esantys polisacharidai stiprina žarnyno gleivinę, o tai savo ruožtu padeda pagerinti visas virškinimo problemas ^[14] . Be to, skaidulų kiekis jujube yra naudingų žarnyno bakterijų maistas, padedantis joms augti ir valdyti žalingas. Džiugo vaisiai, sumaišyti su druska ir pipirais, gydo virškinimo sutrikimus ^[5] .

7. Pagerina kraujotaką: Didelis geležies ir fosforo kiekis jujube vaisiuose padeda susidaryti raudoniesiems kraujo kūneliams ir valdyti bendrą kūno kraujotaką. ^[12] .

8. Valo kraują: Jujube vaisiuose yra tokių elementų kaip saponinai, alkaloidai ir triterpenoidai, kurie padeda išvalyti kraują pašalindami toksiškumą. Vaisiai taip pat padeda gerinti kraujotaką ^[vienuolika] .

9. Gydo infekciją: Jujube vaisiuose esantys flavonoidai veikia kaip antimikrobiniai vaistai ir kovoja su patogenais, patekusiais į mūsų organizmą. Be to, jujube vaisių ekstrakte esantis etanolis padeda išvengti vaikų infekcijos, bet betulino rūgštis padeda kovoti su ŽIV ir gripo virusu ^[penkiolika] .

10. Gydo odos problemas: Kadangi jujube vaisiuose yra labai daug vitamino C ^[du] , kiekvieną dieną įtraukdami jį į savo dietą, galite pagyvinti odą ir užkirsti kelią kitoms odos problemoms, tokioms kaip spuogai, egzema ir odos dirginimas. Vaisiai taip pat padeda išvengti raukšlių ir randų.

11. Stiprina imunitetą: Jujube yra polisacharidų, kurie neutralizuodami laisvuosius radikalus padeda sumažinti organizmo oksidacinį stresą. Tai sustiprina organizmo imunitetą ir užkerta kelią ligų atsiradimui ^[16] .

12. Gydo kiaušidžių cistas: Tyrimo, atlikto tarp moterų, turinčių kiaušidžių cistas, metu jujube vaisių ekstraktas pasirodė esąs veiksmingas, palyginti su kontraceptinėmis tabletėmis. Tyrimas įrodė, kad jujube yra 90% veiksmingas gydant kiaušidžių vėžį su nereikšmingu šalutiniu poveikiu ^[17] .

13. Pašalina motinos pieno toksinus: Dėl aplinkos teršalų poveikio motinos piene gali būti kenksmingų sunkiųjų metalų, tokių kaip arsenas, švinas ir kadmis. Jujube vartojimas padeda sumažinti toksinius elementus motinos piene ^[18] .

14. Mažina kraujospūdį: Kadangi jujube veikia kaip antiaterogeninis agentas, jis apsaugo nuo riebalų kaupimosi kraujagyslėse ir kontroliuoja kraujospūdį. Be to, kalio kiekis vaisiuose padeda atpalaiduoti kraujagysles ^[12] .

Sėklos nauda

15. Gydo nemigą: Džudžubo sėklose yra didelis kiekis flavonoidų ir polisacharidų, kurie padeda nemiga sergantiems pacientams miegoti ir ramina nervų sistemą. Jie taip pat žinomi dėl raminamojo ir migdomojo poveikio, nes yra saponinų ^[6] .

16. Sumažina galimą uždegimą: Jujube sėklų eterinis aliejus turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sušvelninti sąnarių ir raumenų uždegimą. Jie taip pat gerina kraujotaką, o tai savo ruožtu gydo raumenų skausmą ^[19] .

17. Padeda nuo nerimo ir streso: Tyrimo su pelėmis metu jujube sėklų ekstraktas parodė, kad sumažina nerimą ir depresiją dėl anksiolitikų turinio joje. Šis junginys ramina kūną ir sumažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, poveikį ^[dvidešimt] .

18. Apsaugo smegenis nuo priepuolių: Tyrimas rodo, kad jujube sėklų ekstraktas turi prieštraukulinį poveikį, kuris žymiai padeda pagerinti traukulių sukeltą pažinimo sutrikimą ^{[dvidešimt vienas]} .

19. Pagerina atmintį: Tyrimo metu įrodyta, kad južubo sėklų ekstraktas padeda formuotis naujoms smegenų nervinėms ląstelėms srityje, vadinamoje dantytuoju gyrus. Tai padeda išvengti su atmintimi susijusių sutrikimų ^[22] .

20. palaiko smegenų sveikatą: Jujuboside A, aktyvus junginio, esančio jujube sėklose, padeda sumažinti glutamato kiekį smegenyse, kurio padidėjęs kiekis sukelia epilepsiją ir Parkinsono ligą, ir kovoja su amiloidu-beta, sukeliančiu Alzheimerio ligą, taigi išsaugo smegenų sveikatą ^{[2. 3]} .

21. Pagerina plaukų augimą: Eterinis aliejus, išgautas iš jujube sėklų, turi plaukų auginimo savybių. Šios savybės padeda pagerinti plaukų augimą ir padaryti juos storus bei blizgančius ^[24] .

Lapų nauda

22. Gydo hemorojus: Remiantis tradicine kinų medicina, jujube lapų ekstraktas, pagamintas iš jujube lapų ir kitų veikliųjų junginių, padeda gydyti hemorojus, nesukeliant jokio šalutinio poveikio ^[25] .

23. Padidina kaulų stiprumą: Raudonoje datulėje yra mineralų, tokių kaip geležis, kalcis ir fosforas, kurie ne tik stiprina kaulus, bet ir neleidžia mums atsirasti dėl su amžiumi susijusių kaulų ligų, tokių kaip osteoporozė. ^[du] .

Jujube šalutinis poveikis

Raudoną datą žmonės paprastai gerai toleruoja. Tačiau galimas jujube poveikis yra toks:

Pūtimas ^[5]
Žarnyno kirminai
Flegma
Dantenų ar dantų liga

„Jujube“ sąveika

Galima jujube sąveika su kitais vaistais yra tokia:

Jei asmuo vartoja diabeto vaistus, vartojant jujube gali dar labiau sumažėti gliukozės kiekis kraujyje.
Jei asmuo vartoja raminamuosius vaistus, jujube vartojimas gali sukelti mieguistumą [6].
Jis gali sąveikauti su vaistais nuo traukulių ir antidepresantais ^[26] .

Atsargumo priemonės

Jujube yra naudingas sveikatai, tačiau esant tam tikroms sąlygoms, jis gali pakenkti mūsų organizmui.

Apribokite džiovinto jujube vartojimą, nes jame yra daugiau cukraus nei žaliavoje.
Venkite vaisių, jei sergate diabetu.
Venkite vaisių, jei esate alergiškas lateksui ^[27] .
Apribokite jų vaisių vartojimą, jei esate laktacijos metu arba esate nėščia.

Šviežių ir skanių „Jujube“ salotų receptas

Ingridientai

2 puodeliai prinokusio jujube (nuplauti
1 šaukštas cukraus / medaus / jaggery
2 šaukštai kalendros lapų
1 mažas svogūnas
2 žalios smulkintos paprikos (nebūtina)
1 šaukštas garstyčių aliejaus (nebūtina)
Druska pagal skonį

Metodas

Lengvai sutrupinkite jujube ranka ar šaukštu ir pašalinkite jų sėklas.
Į vaisius įpilkite svogūnų, aitriųjų paprikų, garstyčių aliejaus, cukraus ir druskos ir gerai išmaišykite.
Papuoškite salotas kalendros lapeliais ir patiekite.

Peržiūrėti straipsnių nuorodas

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Dietinių Ziziphus jujuba vaisių (džiudžubo) apžvalga: sveiko maisto papildų kūrimas smegenų apsaugai. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[du]Abdoul-Azize S. (2016). Galima džiudžubo (Zizyphus Lotus L.) bioaktyvių junginių nauda mitybai ir sveikatai. Mitybos ir medžiagų apykaitos žurnalas, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ir Liao, J. (2000). Anksiolitinis Ziziphus jujuba sėklos poveikis pelės nerimo modeliams. Etnofarmakologijos žurnalas, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba ekstraktas lėtiniam idiopatiniam vidurių užkietėjimui gydyti: kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Virškinimas, 78 (4), 224–228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Kinijos jujube vandens tirpių angliavandenių koncentrato poveikis skirtingiems žarnyno ir išmatų indeksams. Žemės ūkio ir maisto chemijos leidinys, 56 (5), 1734–1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hipnotinis jujubozidų iš spermos Ziziphi Spinosae poveikis. Etnofarmakologijos leidinys, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube žalias. USDA maisto sudėties duomenų bazės. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento žemės ūkio tyrimų tarnyba. Gauta 2019 09 23
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. ir Friedman, M. (2011). Laisvų aminorūgščių, flavonoidų, bendro fenolio kiekio ir antioksidacinio judesio iš Korėjoje užaugintų augalų surinktų džiugurio (Ziziphus jujuba) vaisių ir sėklų pasiskirstymas. Žemės ūkio ir maisto chemijos leidinys, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... ir Kaido, Y. (2017). Iš Ziziphus jujuba išskirti triterpenoidai sustiprina gliukozės pasisavinimą skeleto raumenų ląstelėse. Mitybos mokslo ir vitaminologijos leidinys, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Jujube (Zǎo) sėklų ekstraktų apoptozę sukeliantis poveikis žmogaus Jurkat leukemijos T ląstelėms. Kinų medicina, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[vienuolika]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H. ir Beydokhti, H. (2015). „Ziziphus jujuba“: raudonas vaisius, pasižymintis perspektyvia priešvėžine veikla. Farmakognozijos apžvalgos, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y. & Li, H. B. (2017). Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai ir gydymui skirti vaisiai. Maistinės medžiagos, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Dietiniai aronijos ir džiovinti jujube vaisiai susilpnina daug riebalų ir daug fruktozės turinčios dietos sukeltą dislipidemiją ir atsparumą insulinui, suaktyvindami IRS-1 / PI3K / Akt kelią C57BL / 6 J pelėms. Mityba ir medžiagų apykaita, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... ir Wang, L. (2019). Itin maži biologiškai suderinami jujubos polisacharidai stabilizuoja platinos nanoklusterius gliukozės nustatymui. Analitikas.
[penkiolika]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z. & Ghanbari, T. (2013). Neapdorotas Ziziphus Jujuba Fruits, ginklo prieš vaikų infekcines ligas, ekstraktas. Irano vaikų hematologijos ir onkologijos žurnalas, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Flavonoidų, išgautų iš Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Lapų, identifikavimas ir antioksidacinis aktyvumas naudojant itin aukšto slėgio ekstrakcijos technologiją. Molekulės (Bazelis, Šveicarija), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molekulės24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat ir kt. 2016. „Lyginamasis vaistažolių preparato„ Shilanum “ir didelių dozių kontraceptinių tablečių poveikio funkcinėms kiaušidžių cistoms tyrimas“, International Journal of Current Research, t. 8, leidimas, 09, p. 39365-39368, 2016 m. Rugsėjo mėn
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Atsitiktinių imčių kontroliuojamas jujube vaisių poveikio kai kurių toksinių mikroelementų koncentracijoms žmogaus piene tyrimas. Medicinos mokslų tyrimų žurnalas: oficialus Isfahano medicinos mokslų universiteto žurnalas, 21, 108. Doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. ir Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujuba sėklų eterinio aliejaus priešuždegiminis aktyvumas. Maisto ir cheminė toksikologija, 48 (2), 639-643.
[dvidešimt]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ir Liao, J. (2000). Anksiolitinis Ziziphus jujuba sėklos poveikis pelės nerimo modeliams. Etnofarmakologijos žurnalas, 72 (3), 435-441.
[dvidešimt vienas]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Slopinamasis jujubozido A poveikis glutamato sukeltam sužadinimo signalo keliui hipokampe. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Jujube skatina mokymąsi ir atmintį pagal žiurkių modelį, padidindamas estrogeno kiekį kraujyje ir azoto oksido bei acetilcholino kiekį smegenyse. Eksperimentinė ir terapinė medicina, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm. 2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Naujos dietos kaip alternatyva farmacijai. Tarptautinis profilaktinės medicinos žurnalas, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. ir Kang, S. C. (2010). Plaukų augimą skatinantis Zizyphus jujuba eterinio aliejaus poveikis. Maisto ir cheminė toksikologija, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Tradicinė kinų medicinos taurės terapija-el. Knyga. Elsevier sveikatos mokslai.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Augalinis vaistas nuo nerimo, depresijos ir nemigos. Dabartinė neurofarmakologija, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y. ir Wu, C. H. (2004). Indijos jujube (Zizyphus mauritiana) alergiški komponentai rodo IgE kryžminį reaktyvumą su latekso alergenu. Tarptautiniai alergijos ir imunologijos archyvai, 133 (3), 211–216.