Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Pėdos skausmas yra diskomfortas ar skausmas bet kurioje pėdos dalyje, pavyzdžiui, kulniuose, paduose ar pirštuose. Jis gali būti lengvas ar sunkus, laikinas ar ilgalaikis. Keli veiksniai sukelia pėdų skausmą, pavyzdžiui, avėti aukštakulnius, intensyvi fizinė veikla ir medicininės būklės, pvz., Artritas, nutukimas, nervų pažeidimai, pėdos opa, nuospaudos, podagra, karpos ir daugelis kitų.
Namų gynimo priemonės daugiausia skirtos lengviems pėdų skausmo atvejams. Jie gali padėti palengvinti diskomfortą ir nestiprius pėdos skausmus, ypač kuriuos lemia ne pagrindinės sąlygos. Jei pėdų skausmo priežastis yra anksčiau egzistuojanti būklė, medicinos ekspertas gali pasiūlyti naudoti šias namų gynimo priemones simptomams valdyti. Pažvelkite į saugias ir veiksmingas namų gynimo priemones nuo pėdų skausmo.
1. Ciberžolė
Tyrimas patvirtina kurkumino, junginio, esančio ciberžolėje, veiksmingumą nuo su artritu susijusio pėdos skausmo. Priešuždegiminė ciberžolės veikla gali padėti sumažinti uždegiminį sąnarių ir kaulų skausmą bei susijusius simptomus, tokius kaip švelnumas, standumas ir patinimas. [1]
Ką daryti: Kasdien į maistą įtraukite ciberžolės. Kurkumino suvartokite apie 8 g per dieną (viršutinė riba). Sergant artritu, rekomenduojama vartoti 2 g per parą. [1.1]
2. Imbieras
Tyrimo metu imbiero kompresas parodė padidėjusį dalyvio kūno lankstumą (lankstumą), po to pagerėjo judrumas ir laikysena bei atpalaiduoti pėdos sąnariai. Tai rodo, kad imbieras gali būti naudojamas kaip galimas pėdų skausmo gydymo būdas. [du]
Ką daryti: Pirmiausia paruoškite imbiero kompresą. Sutarkuokite nedidelį imbiero gabalėlį ir suberkite jį į dubenį. Supilkite du puodelius karšto vandens į dubenį su dviem šaukštais cinamono miltelių ir palikite mišinį kuriam laikui. Pamirkykite skudurėlio gabalėlį tirpale, išspauskite vandens perteklių ir užtepkite ant kojos. Pakartokite procesą maždaug 10-15 minučių, bent tris kartus per dieną.
3. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro acte (ACV) yra apie 5-6 proc. Acto rūgšties. Tyrime kalbama apie penkiolikmetę futbolininkę, sergančią pado fascitu (uždegimu pėdos dugne), kuri sėkmingai gydyta acto rūgšties jonoforeze per šešias savaites, be jokių simptomų atsinaujinimo, kol jos stebės dvi mėnesių. Šis tyrimas suteikia idėją, kad AKV gali būti vienas geriausių namų gynimo būdų palengvinti skaudančias kojas. [3]
Ką daryti: Arba kiekvieną rytą suvartokite šaukštelį AKV su medumi arba maudydami bent 30 minučių pamirkykite ACV tirpale ir vandenyje. Nuplaukite šaltu vandeniu.
4. Ledas
Padų fascitas (PF) yra dažnas pėdos skausmas, atsirandantis dėl ilgalaikio vaikščiojimo, bėgimo ar stovėjimo. Tyrimas rodo, kad ledo masažas pėdoje gali padėti sumažinti skausmą, kurį sukelia PF. [4]
Ką daryti: Sustingusią skardinę skausminga koja vartykite iki penkių ar dešimties minučių per dieną. Susukite su vidutiniu slėgiu. Taip pat galite pasiimti ledo paketus ir pamasažuoti koją.
5. Česnakai
Tyrimo metu 78 pacientams, sergantiems periferinių arterijų okliuzinėmis ligomis (PAOD), du kartus per parą buvo vartojami česnako milteliai (400 mg). PAOD yra būklė, kai kraujagyslės susiaurėja ir sumažėja galūnių kraujo tiekimas, sukeliantis pėdų skausmą.
Rezultatas rodo pėdų skausmo pagerėjimą vaikštant po česnako vartojimo dvylika savaičių. Tai rodo, kad česnakai gali būti viena iš geriausių namų vaistų nuo kojų skausmo malšinimo, susijusių su PAOD [5] Tyrime taip pat paminėta, kad pėdų skausmo gydymas česnaku gali trukti ilgiau nei 12 savaičių.
Ką daryti: Susmulkinkite keletą česnako skiltelių ir sumaišykite jas su garstyčių / alyvuogių aliejumi. Įtrinkite plotą mišiniu. Taip pat galite pridėti nedidelį kiekį sutrinto česnako į šiltą vandenį ir pamirkyti pažeistą pėdą maždaug 30 minučių.
6. Garstyčios
Tyrimas rodo, kad garstyčios gali būti naudojamos siekiant palengvinti daugelį uždegiminių sutrikimų. Tai padeda sumažinti galūnių sąnarių skausmą, kurį sukelia reumatiniai sutrikimai. Garstyčios taip pat naudojamos kaip skausmą malšinantis skausmas ir patinimas daugeliu atvejų. [6] Todėl jis gali būti naudojamas kaip veiksminga priemonė nuo skaudančių pėdų.
Ką daryti: Paimkite karštą garstyčių vonią, į vonią įpildami maždaug vieną unciją garstyčių sėklų. Įpilkite sėklų likus penkioms minutėms iki vonios. Pamirkykite pažeistas kojas apie 30 minučių ir pailsėkite.
7. „Epsom“ druska
Kitas „Epsom“ druskos pavadinimas yra magnio sulfatas. Jį sudaro magnis, deguonis ir sulfatas. Tyrimas rodo, kad Epsom druska palengvina skausmą ir uždegimą. Jo analgezinis poveikis taip pat padeda gydyti cukriniu diabetu sergančių pėdų opas ir pėdų skausmus. [7]
Atsargiai, „Epsom“ druska skiriasi nuo virimo druskos ir neteisingai vartojama per burną gali sukelti nepageidaujamą poveikį (dažniausiai viduriavimą).
Ką daryti: Į vandenį įdėjus Epsom druskų, išsiskiria magnis, kuris absorbuojamas organizme ir malšinamas nuo skausmo. Įberkite druskos į šiltą vandenį ir pamirkykite pėdą maždaug 20–30 minučių.
8. Žuvų taukai
Žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių. Tai padeda sumažinti uždegimą ir skausmą, kurį sukelia nervų pažeidimas. Žuvų taukai gali padėti gydyti pėdų skausmą, kurį sukelia tokios problemos kaip periferinė neuropatija - būklė, kuriai būdingas tirpimas, skausmas ir pėdų ir rankų silpnumas. [8]
Ką daryti: Vartokite maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišą ir austres. Taip pat galite vartoti žuvų taukų papildus pasitarę su gydytoju.
9. Vitaminas D.
Vitamino D trūkumas yra susijęs su daugeliu sutrikimų, tokių kaip PF, kelio ir nugaros skausmais. Pėdų komplikacijos taip pat pranešamos diabetikams, kurių vitamino D kiekis yra mažas. Vitamino D turinčio maisto vartojimas gali padėti sumažinti pėdų skausmą, susijusį su diabetu. [9]
Ką daryti: Saulės šviesa yra geriausias vitamino D šaltinis. Vartokite tokius maisto produktus kaip riebi žuvis, sūris, kiaušinių tryniai, grybai ir vitamino D stiprinti grūdai.
10. Kepimo soda
Tyrimas rodo, kad kepimo soda kartu su kitais eteriniais aliejais gali padėti gydyti skausmingas pėdų infekcijas slopindama mikrobų augimą. Todėl soda gali būti veiksminga namų priemonė gydant pėdų skausmus, susijusius su pėdų infekcijomis, tokiomis kaip sportininko pėda. [10]
Ką daryti: Užpilkite pusę puodelio sodos vandeniu ir pamirkykite koją 30 minučių.
11. Sezamo aliejus
Sezamo aliejus (Til ka tel) turi daug terapinės naudos, o jo priešuždegiminis aktyvumas yra vienas iš jų. Ši aliejaus savybė gali padėti sumažinti pėdos uždegimo skausmą ir skausmą, kurį sukelia žaizdos. [vienuolika]
Ką daryti: Kiekvieną vakarą prieš miegą pamasažuokite sezamo aliejumi.
12. Alyvuogių aliejus
Osteoartritas būdingas vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems būdingas skausmas ir sąnarių uždegimas. Tyrimas rodo, kad alyvuogių aliejus slopina uždegimą dėl polifenolių buvimo. Tai leidžia suprasti, kad alyvuogių aliejus gali padėti numalšinti pėdų skausmą. [12]
Ką daryti: Paruoškite patiekalus su alyvuogių aliejumi. Tai geriausias būdas gauti aliejaus naudą.
13. Čili pipirai
Čili pipiruose yra veikliojo junginio, vadinamo kapsaicinu, kuris yra labai veiksmingas skausmui malšinti. Tyrimas rodo, kad kapsaicino vartojimas pacientams, sergantiems neuropatiniu skausmu, ilgą laiką padeda palengvėti. Tai rodo, kad čili pipirai gali būti naudojami kaip galimas pėdų skausmo, susijusio su nervais, gydymo metodas. [13]
Ką daryti: Valgydami naudokite čili pipirus. Jų galite pridėti prie savo karių, salotų ar sumuštinių.
14. Gvazdikėlių aliejus
Gvazdikėlių aliejus turi veiksmingą antimikrobinį ir priešuždegiminį poveikį daugeliui mikrobų padermių. Šie mikrobai gali sukelti daugybę odos infekcijų, tokių kaip sportininko pėda ar žaizdos, sukeldami pėdų skausmą.
Gvazdikėlių aliejus gali lengvai kontroliuoti infekcijų ir žaizdų gijimą, taip pat pagerinti skausmą ir uždegimą. Tai leidžia suprasti, kad gvazdikėlių aliejus gali būti naudojamas pėdų skausmui, susijusiam su infekcijomis ar uždegimu, gydyti. [14]
Ką daryti: Sumaišykite kelis lašus gvazdikėlių aliejaus kartu su aliejumi nešikliu (kokosų. Avokadų / migdolų / abrikosų aliejumi ar bet kokiu losjonu) ir tepkite pažeistą vietą.
15. Levandų aliejus
Levandų eterinis aliejus yra plačiai naudojamas aromaterapijoje ar masažuose skausmui malšinti. Jie veiksmingi nuo daugelio lėtinių skausmų rūšių, nesvarbu, ar tai būtų pėdų, nugaros ar kūno skausmai. Todėl levandų aliejų tikriausiai galima naudoti pėdų skausmui malšinti namuose. [penkiolika]
Ką daryti: Sumaišykite kelis lašus levandų aliejaus su nešikliu ir tepkite ant pažeistos pėdos.
16. Ramunėlių aliejus
Ramunėlių aliejus puikiai tinka gydyti skausmą, susijusį su uždegimu ar reumatiniais sutrikimais. Aliejuje esantys flavonoidai ir polifenoliai padeda sumažinti skausmą ir patinimą, susijusį su neuralgija, žaizdomis, uždegiminiais veiksniais ir daugeliu kitų. Ramunėlių aliejus gali padėti gydyti pėdų skausmą, kurį sukelia minėti veiksniai. [16]
Ką daryti: Į šiltą vandenį įlašinkite kelis lašus ramunėlių aliejaus. Pamirkykite audinio gabalėlį ir užtepkite ant pažeistos pėdos.
17. Eukalipto aliejus
Tyrimas rodo, kad eukalipto aliejus gali kovoti su skausmu ir veiksmingai išbrinkti per trumpesnį laiką. Jo priešuždegiminis poveikis rodo teigiamą poveikį daugeliui skausmo rūšių, ypač susijusių su artritu. Tai rodo, kad eukaliptas gali padėti sumažinti pėdų skausmą. [17]
Ką daryti: Įpilkite eukalipto aliejaus į nešiklį ir tepkite ant pažeistos pėdos.
Kiti pėdos skausmo gydymo būdai
● Atlikite keletą tempimo pratimų, nukreiptų į savo pėdą. Tai skatins lankstumą ir kraujotaką bei sumažins skausmą ar uždegimą.
● Jei einate į sporto salę, atlikite pratimus, kurie sustiprins jūsų kojas, kad ateityje išvengtumėte skausmo.
● Norėdami palaikyti pėdą, naudokite arkos atramą.
● Dėvėkite tinkamo dydžio batus, nei per daug laisvus, nei per ankštus, nes abu gali sukelti kojų skausmą.
● Venkite vartoti skausmą malšinančius vaistus ar nebiržinius vaistus. Pirmiausia pasikonsultuokite su medicinos ekspertu ir eikite pas juos.
● Masažuokite pėdas protarpiais, jei jūsų darbas susijęs su dideliu fiziniu krūviu (pvz., Sportininkų).
● Dehidratacija taip pat gali būti pėdų skausmo priežastis. Kiekvieną dieną tinkamai drėkinkite.
● Išlaikykite sveiką svorį.
● Laikykitės kojų švaros, laikydamiesi geros kojų higienos.
Dažni DUK
1. Kaip priversti nustoti skaudėti kojas?
Metai. Yra keli būdai, kuriais galite priversti kojas nustoti skaudėti. Masažuokite pažeistą pėdą eteriniu aliejumi, sumaišydami jas su nešikliu. Taip pat galite pamirkyti koją „Epsom“ druskose, kad greičiau atsipalaiduotumėte. Perskaitykite straipsnį, kad sužinotumėte daugiau.
2. Kodėl taip skauda kojų dugnus?
Metai. Pėdų dugno skausmas gali būti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip vitamino D trūkumas, antsvoris, diabetas, nervų pažeidimai, artritas, infekcijos ir padų fascitas. Dėl tikslios priežasties ir geresnio gydymo kreipkitės į medicinos ekspertą.
3. Ar „Vicks VapoRub“ tinka skausmui pėdose?
Metai. „Vicks VapoRub“ yra rinkoje sukurtas produktas, kuris gali padėti nuo pėdų skausmo. Prieš naudodami perskaitykite gaminio instrukcijas. Geriau kreiptis į namų gynimo priemones, pvz., Mirkyti koją Epsom druskose, masažuoti eteriniais aliejais, trinti ledą ir daugelį kitų, paminėtų šiame straipsnyje.
Sneha KrišnanasBendroji medicinaMBBS Žinoti daugiau
