Rasti būdų, kaip teikti pirmenybę savo psichinei ir fizinei sveikatai (ir taip, net palepinti save), yra svarbiausia įprastą dieną, tačiau ypač svarbu streso metu. Tačiau kai SPA dienos, jogos užsiėmimai ir naujausi filmai neįtraukiami į meniu, gali būti sunku rasti būdų atsipalaiduoti. Čia yra 50 visiškai nemokamų būdų, kaip praktikuoti savęs priežiūrą namuose.
SUSIJĘS : 14 tikrų moterų, kurios vykdo keisčiausią savęs priežiūros ritualą
Maskot/getty vaizdai1. Pasiklokite lovą. Tai užtrunka visas dvi minutes ir leidžia jaustis be galo labiau susikaupusiam.
2. Suplanuokite savo svajonių atostogas. Net jei kurį laiką (ar kada nors) to nesinaudosite, smagu įsivaizduoti, kaip deginatės saulėje Mikėnuose.
3. Užsiimkite vienos moters karaoke. Nesijaudinkite, kad kas nors išgirs, kad visiškai pasiilgote visų Ariana Grande aukštų natų.
Dvidešimt204. Ilgai, prabangiai išsimaudykite. Prisijunkite prie atpalaiduojančio grojaraščio ir palaukite, kol jūsų oda nusausės.
5. Parašykite atliktų darbų sąrašą. Pilnas dalykų, kuriuos jau padarėte, palyginti su dalykais, kuriuos turite padaryti.
6. Nusnausk. Dvidešimt minučių ar dvi valandas. Pasirinkite savo nuotykį.
SUSIJĘS : 26 būdai, kaip savo namus paversti savitarnos prieglobsčiu
Jonathanas Knowlesas / getty vaizdai7. Išbandykite tokį makiažą, kurį įprastai per daug bijote dėvėti. Atidarykite „YouTube“, raskite drąsią mokymo programą ir pasidarykite nuostabias asmenukes, kurias nusiųskite draugams.
8. Būkite savanaudiški. Priminkite sau, kad kartais verta teikti pirmenybę sau ir savo poreikiams.
9. Dažnai pripildykite vandens buteliuką. Išlaikyti hidrataciją yra vienas iš paprasčiausių būdų pasirūpinti savimi.
10. Žiūrėkite motyvacinį TED pokalbį. Bet kas su Brenė Brauna Turėtų daryti.
Dvidešimt2011. Paskambink senam draugui. Geras pasivijimo sešas tikrai sukels šypseną jūsų veide.
12. Uždekite mėgstamą žvakę. Tikrai atkreipkite dėmesį į kvapą ir pažiūrėkite, ar galite išsiaiškinti visas natas.
13. Žiūrėkite „Netflix“ filmą ar laidą, kuri visada kelia juoką. Ar galėtume pasiūlyti vieną iš šių linksmų, moterų vadovaujamų komedijų?
14. Parašykite dešimties dalykų, kuriuos mylite savyje, sąrašą. Meilė sau yra rūpinimasis savimi. Pasakykite sau komplimentą... arba dešimt.
15. Atlikite jogos pamoką „YouTube“. Esame dideli gerbėjai Joga su Kassandra nemokami vaizdo įrašai.
16. Įjunkite telefoną netrukdyti. Jei tik valandėlę, praleisti laiką be žinučių, laiškų ir instagramo istorijų, šmėžuojančių virš galvos, taip gaivu.
17. Apsilankykite muziejuje internetu. „Google“ meno ir kultūros platforma leidžia patogiai savo svetainėje pasigrožėti kai kuriais įspūdingiausiais pasaulio vaizdais.
18. Pasikeisk paklodes. Tikrai nėra nieko panašaus užmigti ką tik pūkuotoje lovoje.
„Gpointstudio“ / „getty“ vaizdai19. Iškepkite. Nesvarbu, ar tai senas mėgstamiausias, ar visiškai naujas receptas, prieš valgydami daugiau nei vieną sausainių porciją, ant rankų užberkite miltų.
20. Marie Kondo tavo spinta. Jei tai nesukelia džiaugsmo, tai praeina. (Į aukų krūvą arba tokią programą kaip „Depop“.)
21. Padarykite mantrą. Pradėti čia įkvėpimo, tada sukurkite žodį ar frazę, įkūnijančią tai, kaip norite gyventi.
22. Kurkite grojaraščius pagal savo nuotaiką. Kitą kartą eidami pasivaikščioti, atitinkamai užsukite.
Dvidešimt2023. Dažykite nagus. Tai pigiau ir dažnai ilgiau tarnauja nei salono manikiūras.
24. Pažiūrėkite į teigiamus teiginius Pinterest. sūrus? Taip. Ikvepiantis? Ir tai.
25. Žiūrėkite vaizdo įrašus, kuriuose gyvūnai yra mieli. Nesvarbu, ar mėgstate šuniukus, pandas ar baltuosius lokius, @AnimalsVideos yra „Instagram“ žavingų klipų lobynas.
26. Pereikite per savo fotoaparato ritinį. Prisiminkite visus nuostabius dalykus, kuriuos padarėte.
SUSIJĘS : 7 būdai, kaip naujoms mamoms pasirūpinti savimi
Carlina Teteris / getty images27. Iš naujo atsisiųskite telefono žaidimą, kurį nustojote žaisti prieš daugelį amžių. Žodžiai su draugais grįžta, mažute.
28. Išeik ilgai pasivaikščioti. Įeikite į eilę podcast'o ar mėgstamo grojaraščio ir tiesiog pasivaikščiokite.
29. Ištempti. Kas sakė, kad turite atlikti visą treniruotę, kad parodytumėte savo raumenims meilę?
Dvidešimt2030. Sutvarkyk savo namus. Skalbkite, išvalykite, ruoškite maistą. Kai tai padarysite, jausitės daug geriau. (Tiesą sakant, čia yra visas kruopštaus virtuvės valymo kontrolinis sąrašas kol sužibės... per mažiau nei dvi valandas.)
31. Susikurkite raminančią ryto ir nakties rutiną. Pagalvokite apie dalykus, kurie jus nuteikia laimingai dienai ir ramiai nakčiai, ir paverskite juos įpročiais.
32. Pasigaminkite įmantrų kavos gėrimą namuose. Starbucks būk prakeiktas, tu dabar barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Stebėkite, kaip teka arba leidžiasi saulė. Nedarydamas jokių nuotraukų, tai yra.
34. Doodle. Net jei po ranka neturite suaugusiems skirtos spalvinimo knygelės, čiupkite rašiklį ir popierių ir leiskitės savo kūrybinėms nuotaikoms.
Dvidešimt2035. Paimkite tą knygą, kurią ketinote perskaityti. Vynas yra neprivalomas, bet rekomenduojamas.
36. Apsirenkite patogiausius drabužius ir medituokite. Štai keturi paprasti būdai pradėti.
37. Pradėkite rašyti žurnalą. Jūs ketinote tai padaryti per amžius; dabar pats laikas.
SUSIJĘS : 7 stebinančios įžymybių savitarnos procedūros
Dvidešimt2038. Išvalykite savo socialinius tinklus. Tas Australijos paauglys, kurio absas visada siunčia tave į spiralę žemyn? Turite oficialų leidimą jos nesekti. Ar net tiesiog nutildykite jos įrašus.
39. Išbandykite raminamojo kvėpavimo techniką. Reikia tik 16 sekundžių, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę -ko lauki?
40. Sudarykite dėkingumo sąrašą. Užsirašydami dalykus, už kuriuos esate dėkingi, dar labiau juos įvertinsite.
Klausas Vedfeltas / getty vaizdai41. Pasidaryk savo veido kaukę. Tada taikykite jį ir po to mėgaukitės šilko švelnumu.
42. Sužinok ką nors naujo. parsisiųsti Duolingo , eikite į Vikipedijos triušio skylę, praplėskite akiratį.
43. Žiūrėkite filmą su draugais (nuotoliniu būdu). Atsisiųskite „Netflix Party“ plėtinys ir patirtis Tigro karalius su artimiausiais ir brangiausiais.
Dvidešimt2044. Prisijunkite prie mėgstamo grojaraščio. Didžiausi Tu + Beyoncé hitai = nežabotas džiaugsmas.
45. Neskubėkite ir atlikite savo odos priežiūros rutiną. Tai 12 žingsnių rutina, kuriai nusipirkote visus kremus ir serumus, bet niekada to nedarėte? Atlikite savaitės testą ir užrašykite savo rezultatus. Ar tai buvo verta?
46. Padaryk ką nors malonaus kitam. Nesvarbu, ar tai reiškia, kad kam nors reikia išsiųsti kortelę, ar susisiekti su kaimynais trumpąja žinute, atsitiktiniai gerumo veiksmai yra labai patenkinti.
Dvidešimt2047. Suvalgyk ką nors žalio. Tada padėkite kažką šokoladinio, nes balansas.
48. Klausykitės podcast'o. Sukurkite įkvepiančią ar linksmą tinklalaidę, kad atitrauktumėte mintis nuo dalykų (arba tiesiog paverskite skalbinius daug smagiau). Galime pasiūlyti Tavo geriausias gyvenimas su Anna Viktorija arba Karališkai apsėstas ?
49. Į savo tvarkaraštį įtraukite man skirtą laiką. Taip, fiziškai užblokuokite kelis kartus per savaitę, kai negalite nieko daugiau planuoti.
Oliveris Rossi / Getty vaizdai50. Visiškai nieko nedarykite. Tylumas yra dorybė, žmonės.
SUSIJĘS : 20 dalykų, apie kuriuos daugiau moterų turi pradėti kalbėti
