Kalbant apie sveikus gėrimus, granatų sultys yra neapsakomas herojus, kurį visi turime gerbti šiek tiek labiau. Aplink spanguolių sultis yra daug triukšmo, obuolių sultys ir (nuostabu) marinuotų agurkų sultys . Ir nors visa tai galioja, granatų sultys nusipelno tiek pat dėmesio dėl savo naudos sveikatai. Vartojant saikingai, PJ gali padėti pagerinti širdies sveikatą, išlaikyti jūsų odą spindinčią ir netgi padėti treniruotis. Žemiau peržiūrėkite 12 granatų sulčių privalumų.
SUSIJĘS : 6 būdai, kaip ciberžolės arbata gali būti naudinga jūsų sveikatai
Tetiana_Chudovska / Getty Images1. Jame gausu antioksidantų
Platus tyrimai įrodė, kad granatų sultyse yra daug antioksidantų, kurie padeda išvengti uždegimų organizme. Pavyzdžiui, jame yra daug antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kurie, kaip žinoma, kovoja su nestabiliomis molekulėmis, kurios laikui bėgant gali pakenkti jūsų ląstelėms ir DNR.2. Jis pilnas vitaminų
Granatų sultyse gausu antioksidantų, jose gausu vitaminų. Kalbėjosi vitamino C kad jūsų kraujagyslės, kaulai ir kremzlės būtų puikios būklės, taip pat vitaminas K , padėti sveikai krešėti kraujui ir padėti žaizdoms gyti.
3. Jis skatina gerą širdies sveikatą
Dėl savo antioksidacinio poveikio granatų sultys gali sumažinti cholesterolio kiekį, jei jos vartojamos reguliariai. Šis gėrimas turi daugiau antioksidantų ugnies galia nei žalioji arbata ir kitas mūsų mėgstamiausias raudonasis gėrimas – raudonasis vynas.
4. Gali sumažinti kraujospūdį
Gera širdies sveikata reiškia gerą kraujospūdžio lygį, o tyrimai parodė, kad granatų sultys gali būti naudingos kovojant su širdies ligomis. Vienas tyrimas nustatė, kad penkios uncijos granatų sulčių, vartojamų kasdien, sumažino hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį per dvi savaites.
Westend61 / Getty Images5. Gali pagerinti atmintį
KAM 2013 metų tyrimas vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių, turinčių nežymių atminties sutrikimų, nustatė, kad tie, kurie per keturias savaites gėrė aštuonias uncijas granatų sulčių per dieną, žymiai pagerino atmintį nei tie, kurie to nedarė. Priežastis? Minėti polifenoliai randami granatų sultyse.6. Tai gali padėti jūsų reprodukcinei sveikatai
Granatų sulčių gausybė antioksidantų padeda kovoti oksidacinis stresas , kuris, kaip žinoma, trukdo spermos funkcionalumas ir sumažinti vaisingumą moterims. Be to, granatų sultys gali padidinti testosterono lygį tiek vyrams, tiek moterims, o tai reiškia, kad a didesnis lytinis potraukis .
7. Tai gali padėti valdyti diabetą
Skanių, cukraus kiekiui nekenksmingų maisto produktų paieška gali būti Heraklio užduotis, kai kalbama apie diabeto valdymą. Tačiau granatų sultys gali būti išimtis. Nors studijos vis dar vyksta, yra įrodymas kad granatų sultys gali sumažinti diabetu sergančių žmonių atsparumą insulinui ir netgi reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius (gliukozės kiekį kraujyje, išmatuotą prieš valgį).
8. Tai gali išlaikyti jūsų odą sveiką
Granatų sulčių poveikis plaukų augimui yra gerai žinomas, o kadangi jūsų plaukai ir oda yra vientisos sistemos dalis, prasminga, kad PJ taip pat yra puikus privalumas jūsų odai. Gėrimas gali sumažinti raukšlių atsiradimą, nes vitaminas C padeda gaminti kolageną; tai gali kovoti varginantys spuogai ; ir netgi gali suteikti apsauga nuo saulės . Kad ir kaip būtų galingas, PJ vartojimas nereiškia, kad atsisakote savo odos priežiūros rutina arba būti stokojantis su apsaugos nuo saulės aplikacija .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Tai netgi gali užkirsti kelią vėžiui
Pagal WebMD , mokslininkai nustatė, kad tam tikri granatų komponentai gali užkirsti kelią tam tikrų rūšių krūties vėžiui ir netgi sulėtinti jo augimą. Fitocheminės medžiagos [randamos granatuose] slopina estrogeno gamybą, kuri neleidžia daugintis krūties vėžio ląstelėms ir augti į estrogenus reaguojantiems navikams, teigė mokslų daktaras Shiuanas Chenas.10. Jis skatina kaulų sveikatą
Pakeiskite stiklinę pieno su stikline granatų sulčių, kad jūsų kaulai būtų pakankamai stiprūs. A 2013 metų tyrimas atskleidė, kad šis įvairiapusis gėrimas gali užkirsti kelią kaulų retėjimui, atsirandančiam dėl ligų, tokių kaip osteoporozė.
11. Ir tai gali palengvinti artritą
Tyrimai taip pat parodė, kad granatų sultys gali palengvinti osteoartritas skausmą dėl savo priešuždegiminių savybių. Be to, dėl teigiamo poveikio kaulų sveikatai, PJ taip pat gali užkirsti kelią kaulų būklės atsiradimas tiems, kuriems ji gali susirgti.
12. Jis gali padidinti fizinį aktyvumą
Kietiems bėgikams (ir sporto salių žiurkėms) šiek tiek granatų jūsų sistemoje gali kovoti su tuo neišvengiamu nuovargiu po treniruotės. Studija iš 19 atletų atskleidė, kad gramas pom ekstrakto, išgertas 30 minučių prieš bėgiojimą ant bėgimo takelio, pagerino kraujotaką ir vėliau atitolino nuovargio atsiradimą.
SUSIJĘS : 4 spanguolių sulčių nauda sveikatai (ir 4 spanguolių sulčių receptai, kuriuos reikia išbandyti)
