10 priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti žalią mangą; Šalutinis poveikis ir sveiki receptai

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
• žinios Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Mangai yra laikomi vienu iš skaniausių ir maistingiausių maistinių medžiagų, turinčių platų veislių pasirinkimą, kurių kiekvienas turi savo skonį, aromatą ir naudą. Prinokę mangai, be jokios abejonės, patinka visoms amžiaus grupėms.

Bet ar žinojote, kad žali ar neprinokę mangai taip pat turi didelę naudą sveikatai? Kachchi kairi arba žalias mango duoda tiek vitamino C, kiek yra 35 obuoliai, 18 bananų, devynios citrinos ir trys apelsinai. [1] .

Be vitaminų, jis taip pat turi geležies ir daugiau kaip 80 procentų per parą reikalingo magnio ir kalcio. Žalius mangus geriau valgyti nevirtus, nes daugelis maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, neteks gaminant maistą [du] .

Šiandien mes apžvelgsime žalio ar žalio mango valgymo naudą jūsų sveikatai.

Žalio / žalio mango nauda sveikatai

Čia pateikiamas moksliškai įrodytų žalių mangų privalumų sveikatai sąrašas. Pažiūrėk.

1. Skatinti kepenų sveikatą

Žaliųjų mangų valgymas yra naudingas jūsų kepenų sveikatai, nes jie padeda gydyti kepenų negalavimus [3] . Žaliuose vaisiuose esančios rūgštys padidina tulžies rūgščių sekreciją ir valo žarnyną nuo bakterinių infekcijų. Sekrecija taip pat padeda padidinti riebalų absorbciją, išvalydama toksinus iš organizmo [4] .

2. Užkirsti kelią rūgštingumui

Žaliaviniame mango yra daug antioksidantų, vitamino C, vitamino A ir amino rūgščių, kurios kartu neutralizuoja skrandžio rūgštį ir taip sumažina rūgšties refliuksas ir palengvina rūgštingumą [5] . Pabandykite sukramtyti žaliavinio mango gabalėlį, kad būtų lengviau.

3. Padidinkite imunitetą

Vitaminas C ir A žaliuose manguose kartu su būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis padeda pagerinti imuninę sistemą [6] . Vartodami žalius mangus be virimo, galite išnaudoti maksimalią jo mitybos naudą.

4. Tvarkykite kraujo sutrikimus

Tyrimai rodo, kad neapdorotas mango padeda valdyti įprastus kraujo sutrikimus, pvz mažakraujystė , kraujo krešuliai , hemofilija Žali mangai, turintys daug vitamino C, padidina kraujagyslių elastingumą ir padeda gaminti naujas kraujo ląsteles [7] .

5. Lengvina virškinimo trakto sutrikimus

Kadangi žaliame mango yra daug pektino, kuris yra labai naudingas gydant virškinimo trakto sutrikimus [8] . Tai taip pat veiksminga priemonė nuo viduriavimo, krūvos, nevirškinimo ir vidurių užkietėjimo [9] . Žalieji mangai puikiai tinka nėščioms moterims, nes padeda palengvinti rytinį pykinimą [10] .

6. Skatinkite svorio metimą

Žalias mango yra vienas iš geriausių vaisių, kurį reikia valgyti, kai norite prarasti šias kalorijas. Neapdoroti vaisiai padeda pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, taigi padeda sudeginti daugiau kalorijų, taip pat yra mažiau kaloringi ir turi mažiau cukraus [vienuolika] .

7. Padidinkite energiją

Ekspertai teigia, kad žalius mangai turėtų būti vartojami po pietų, kad būtų lengviau atgaivinti po pietų mieguistumą, nes žalio mango valgymas suteikia kūnui energijos, kuri tiesiog pažadina [12] .

8. Padidinkite širdies sveikatą

Žaliojoje mangoje yra niacino, taip pat žinomo kaip vitaminas B3, kurie padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą [13] . Niacinas pagerina cholesterolio kiekį kraujyje ir taip sumažina ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir širdies smūgiai .

9. Apsauga nuo dehidratacijos ir saulės smūgio

Neapdorotas mango padeda sumažinti intensyvios šilumos poveikį ir užkirsti kelią dehidracija , nes jie sustabdo pernelyg didelį natrio chlorido ir geležies praradimą iš organizmo, todėl tai yra puikus vaisius vasaros sezonui [14] . Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išvirti žalius mangus ir palengvinti sumaišyti su cukrumi, kmynais ir žiupsneliu druskos. Be to, geriant žalias mangų sultis, išvengiama pernelyg didelio natrio chlorido ir geležies nuostolių dėl per didelio prakaitavimo [penkiolika] .

10. Gali gydyti skorbutą

Skorbutas yra liga, atsirandanti dėl vitamino C trūkumo, sukeliančio dantenų kraujavimą, bėrimus, mėlynes, silpnumą ir nuovargį [16] . Kadangi žaliuose manguose yra daug vitamino C, žalieji mangai arba žalių mangų milteliai gali padėti išspręsti problemą. Žalieji mangai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skatinant dantų higieną, užkertant kelią blogam burnos kvapui ir kovojant su dantų ėduonimi [17] .

Koks yra per daug žalio mango valgymo šalutinis poveikis?

Viskas, kas yra perteklius, niekada nėra gerai. Per daug žalių mangų valgymas gali sukelti virškinimą, dizenteriją, gerklės dirginimą ir pilvo dieglius (pilvo skausmas, kuriam staiga prasideda ir nutrūksta). [18] .

Kasdien reikia vartoti ne daugiau kaip vieną žalią mangą, o valgant žaliuosius mangus negalima gerti šalto vandens, nes tai gali sutirštinti sultis ir sukelti papildomą dirginimą. [19] .

Sveikų žalių mangų receptai

1. Neapdorotas mangų gėrimas (Aam Panna)

Ingridientai

• Žalias mango - 2
• Cukrus - ¼ puodelis
• Kardamono milteliai - ¼ šaukštelis
• Šafrano sruogos - ¼ šaukštelis
• Vanduo - 5 puodeliai

Nurodymai

• Supjaustykite mangus kubeliais ir gerai sumaišykite su cukrumi ir vandeniu.
• Virkite mangą, kol jis taps minkštas.
• Atvėsinkite ir sumaišykite maišytuve.
• Sumaišykite kardamono miltelius ir šafrano sruogas ir maišykite ant silpnos liepsnos.
• Atšaldykite ir patiekite.

2. Žaliosios mango salotos („Kacche Aam Ka“ salotos)

Ingridientai

• Žalias mango- ½ puodelis, juliennes
• Morkos - ½ puodelio, plonai supjaustytos
• Agurkas - ½ puodelio kubelių
• Pomidoras - ½ puodelio, supjaustytas kubeliais
• Žemės riešutai - ¼ puodelis, skrudinti
• Jeera milteliai - 1 arbatinis šaukštelis
• Druska pagal skonį
• Mėtų lapai papuošimui

Nurodymai

• Sumaišykite mangą, agurką, morką, pomidorą ir žemės riešutus.
• Suberkite jeera miltelius ir druską.
• Gerai išmaišykite, suberkite mėtų lapus ir patiekite.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje