Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar sezoniniai snukiai, čiauduliai ir niežulys visada jus nuvilia? Na, yra daugybė geriausių antialerginių maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kurie gali padėti palengvinti alergijos simptomus, vadinamus antialergine dieta.
Nė vienas maistas negali būti pagrindinis vaistas nuo alergijos, tačiau vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, gali įveikti tam tikras alergijas arba užkirsti joms kelią. Jie yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis, kurios gali jus išlaikyti sveikus ir taip pat gali apsaugoti nuo sezoninių alergijų.
Bet jūs galite pagalvoti, kad yra daugybė maisto produktų, kuriems žmonės yra alergiški, pavyzdžiui, pienas, žemės riešutai, sojos produktai, žuvis, žuvies lukštai ir kt. Daugelis žmonių nežino, kad sveika mityba, įskaitant tam tikrus specifinius antialerginius maisto produktus , gali padėti jiems gerai valdyti alergijos simptomus.
Bendra sveika mityba padeda kontroliuoti visas alergijas. Priešuždegiminiai maisto produktai, tokie kaip maistas, kuriame yra sveikų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus ir žuvys, pavyzdžiui, tunas ir skumbrė, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti kovoti su alergija ir yra laikomi vienu iš geriausių antialerginių maisto produktų.
Pažvelkime į geriausius antialerginius maisto produktus, kurie turėtų būti jūsų antialerginės dietos dalis.
1. Padidinkite omega-3 riebalų kiekį ir sumažinkite omega-6 riebalų kiekį
Tyrimai rodo, kad didelis omega-3 riebalų rūgščių suvartojimas yra susijęs su sumažėjusia alergijos rizika. Taip yra dėl to, kad šios riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių. Kita vertus, kalbant apie omega-6 riebalų rūgštis, jis gali padidinti kūno uždegimą gamindamas uždegiminius prostaglandinus ir taip pabloginti alerginius simptomus. Bet tai nereiškia, kad iš dietos pašalinsite visus omega-6 riebalus, o apribosite jų vartojimą.
2. Vaistažolės, kuriose yra rozmarino rūgšties
Įrodyta, kad rozmarino rūgštis slopina alergines reakcijas. Jis veikia slopindamas alerginius imunoglobulino atsakus ir leukocitų sukeltus uždegimus. Šios rozmarino rūgšties yra daugelyje kulinarinių žolelių, tokių kaip raudonėlis, melisa, rozmarinas, šalavijas, pipirmėtė ir čiobreliai.
3. Maistas, kuriame yra kvercetino
Bioflavonoidų kvercetinas yra svarbi antialerginė maistinė medžiaga, nes žinoma, kad jis turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir antihistamininių savybių. Pažymėti tyrimai parodė, kad šios savybės padeda palengvinti alerginius simptomus. Geri dietiniai kvercetino šaltiniai yra raudoni ir geltoni svogūnai, obuoliai, avietės, vyšnios, spanguolės, brokoliai, raudonos vynuogės, citrusiniai vaisiai, raudonas vynas ir arbata.
4. Maisto produktai, turintys daug vitamino C
Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, kuris padeda sumažinti uždegimą, kuris gali sukelti simptomus alergiškiems žmonėms. Tyrimai parodė, kad didelis vitamino C kiekis sumažina histamino išsiskyrimą organizme ir priverčia histaminą greičiau suirti. Histaminas yra susijęs su daugeliu alerginių reakcijų.
5. Padidinkite savo seleno suvartojimą
Teigiamas seleno poveikis alergijoms yra pagrįstas gebėjimu gaminti specialius baltymus, turinčius antioksidacinių savybių. Valgydami daug seleno turinčių maisto produktų, tokių kaip grybai, menkės, krevetės ir kt., Galite padėti išvengti ir gydyti alergijas. Be to, norėdami maksimaliai išnaudoti seleno antioksidacinę naudą, valgykite daug seleno turinčių maisto produktų kartu su vitaminais E turtingais maisto produktais.
6. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E
Tyrimai rodo, kad vitaminas E gali būti veiksmingas slopinant alergines reakcijas, nes vitamino E suvartojimo padidėjimas buvo susijęs su su alergija susijusių antikūnų IgE kiekio sumažėjimu. Vartokite daug vitamino E turinčių maisto produktų, tokių kaip migdolai, špinatai, saldžiosios bulvės, avokadai, saulėgrąžų sėklos, sviestmedžio moliūgai, palmių aliejus ir kt.
7. Maisto produktai, kuriuose yra probiotinių bakterijų
Norėdami skatinti sveiką žarnyną, valgykite maistą, kuriame yra probiotinių bakterijų, tokių kaip Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium bifidum. Šios naudingos ir geros bakterijos gyvena jūsų virškinimo trakte, kur padeda virškinti ir kovoja su per daug ligų sukeliančių bakterijų dauginimu. Kai kurie probiotiniai maisto produktai, kuriuos galėtumėte vartoti, yra jogurtas, pienas, tempeh ir kt.
8. Mielasis
Medus yra puikus maistas, kuris turėtų būti jūsų antialerginės dietos dalis. Kiekvieną sezoną mažų dviejų arbatinių šaukštelių medaus vartojimas yra gera namų priemonė alergijai išgydyti ir išlaikyti alergiją. Be to, meduje yra kalio, kalcio, magnio, fosforo, tiamino, riboflavino, vitamino B6, niacino ir seleno.
9. Maistas, kuriame gausu magnio
Magnio turintys maisto produktai, tokie kaip anakardžiai, migdolai, špinatai, juodasis šokoladas ir kt., Yra puikus maistas, palengvinantis alergiją. Taip yra todėl, kad magnis yra bronchus plečiantis ir antihistaminas. Esminis mineralas ramina bronchų vamzdelių raumenis ir visą kūną. Štai kodėl maistas, kuriame gausu magnio, turėtų būti jūsų antialerginės dietos dalis.
10. Vaisiai ir daržovės
Padidinkite šviežių vaisių ir daržovių suvartojimą, kad palengvintumėte alergijos simptomus. Juose esančios natūralios priešuždegiminės savybės gali padėti kovoti su alerginėmis reakcijomis. Valgykite daug virtų daržovių, pomidorų ir citrusinių vaisių, kad sumažintumėte švokštimą, dusulį ir kitus alergijos simptomus.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
Kaip dieta gali turėti įtakos menopauzei
