Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kiekvienais metais, gegužės 5 d., Minima Pasaulinė astmos diena, didinanti supratimą apie astmą ir kaip ją kontroliuoti. Pasaulinę astmos dienos renginį kasmet organizuoja Pasaulinė astmos iniciatyva (GINA). Pasaulinės 2020 m. Astmos dienos tema yra „Pakankamai daug mirčių nuo astmos“.
Astma yra kvėpavimo takų liga, kuria serga 3–38% vaikų ir 2–12% suaugusiųjų [1] . Indijos atliktame astmos, kvėpavimo simptomų ir lėtinio bronchito epidemiologijos tyrime nustatyta, kad astmos paplitimas Indijoje yra 2,05% tarp vyresnių nei 15 metų asmenų. [du] .
Astma ir mityba
Žmonės, kenčiantys nuo astmos, turi į savo mitybą įtraukti tam tikrą maistą, kad pagerintų bendrą sveikatos būklę ir astmos simptomus. Tyrimai parodė, kad valgant perdirbtus maisto produktus, o ne šviežius maisto produktus, pastaruosius kelis dešimtmečius padaugėjo astmos atvejų [3] , [4] .
Astma sergantys pacientai turėtų valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra šviežių vaisių ir daržovių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tam tikri maisto produktai sukelia alergiją, kuri gali sukelti astmos simptomus. Maisto netoleravimas ir maisto alergija atsiranda, kai imuninė sistema per daug reaguoja į specifinius maisto baltymus, kurie gali sukelti astmos simptomus.
Maistas, kuriame yra vitamino A, vitamino D, beta-karotino, magnio, omega 3 riebalų rūgščių ir kitų vitaminų bei mineralų, padeda efektyviai valdyti astmą.
Maistas, kurį reikia valgyti, jei sergate astma
1. Obuoliai
Obuoliuose yra daug vitamino A, vitamino C ir magnio, kurie neleidžia astmai išsisukti. „Nutrition Journal“ atlikto tyrimo duomenimis, obuoliai sumažina astmos riziką ir pagerina plaučių funkciją [5] .
2. Vaisiai ir daržovės
Valgant įvairius vaisius ir daržoves astmos simptomai gali sumažėti, nes juose yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas E ir beta-karotinas. Vaivorykštės spalvos maisto produktų, tokių kaip oranžiniai, raudoni, rudi, geltoni ir žalios spalvos vaisiai bei daržovės, valgymas ne tik sustiprins jūsų imuninę sistemą, bet ir sumažins astmos priepuolių dažnį [6] .
3. Omega 3 riebalų rūgštys
Maistas, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša, sardinės, tunas ir kai kurie augaliniai šaltiniai, tokie kaip linų sėmenys ir riešutai, turėtų būti jūsų dietos dalis. Pasak „American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine“, valgant maistą, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, sumažėja astmos sunkumas ir apsaugomas vaikų žalingas patalpų užterštumas. [7] .
4. Bananai
Teigiama, kad bananai sumažina švokštimą astma sergantiems vaikams dėl gausaus antioksidantų ir kalio kiekio vaisiuose, rodo Europos kvėpavimo žurnale paskelbta apklausa [8] . Bananų vartojimas padės pagerinti astma sergančių vaikų plaučių funkciją.
5. Vitamino D turintys maisto produktai
Maisto vitamino D šaltiniai yra pienas, apelsinų sultys, lašiša ir kiaušiniai, kurie gali sumažinti astmos priepuolių skaičių 6–15 metų vaikams. Žinoma, kad vitaminas D mažina viršutinių kvėpavimo takų infekcijas ir gerina astma sergančių vaikų ir suaugusiųjų plaučių funkciją. [9] .
6. Magnio turintys maisto produktai
„American Journal of Epidemiology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad vaikai nuo 11 iki 19 metų, kurių organizme buvo mažas magnio kiekis, turėjo blogą plaučių funkciją [10] . Padidinkite magnio kiekį vartodami tokius maisto produktus kaip juodasis šokoladas, moliūgų sėklos, lašiša ir špinatai.
7. Vitamino A turtingas maistas
„Journal Medicine“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad astma sergantiems vaikams vitamino A koncentracija buvo maža, palyginti su vaikais be astmos [vienuolika] . Valgykite daug vitamino A turinčių maisto produktų, tokių kaip morkos, brokoliai, saldžiosios bulvės ir lapiniai žalumynai.
Maistas, kurio reikėtų vengti, jei sergate astma
1. Salicilatai
Salicilatai yra maisto produktuose esantys junginiai, kurie gali sukelti nepageidaujamas reakcijas astma sergantiems žmonėms, kurie yra jautrūs šiam junginiui [12] . Salicilatų taip pat yra vaistuose ir kituose produktuose. Salicilatų yra kavoje, arbatoje, žolelėse ir kituose prieskoniuose.
2. Sulfitai
Sulfitai yra konservantų rūšis, esanti tokiuose maisto produktuose kaip džiovinti vaisiai, vynas, krevetės, marinuoti maisto produktai, išpilstytos citrinos ir žaliųjų citrinų sultys. Šis konservantas gali pabloginti astmos simptomus [13] .
3. Dirbtiniai ingredientai
Dirbtiniai ingredientai, tokie kaip maisto kvapiosios medžiagos, maisto dažikliai ir cheminiai konservantai, dažnai būna perdirbtuose ir greito maisto produktuose. Žmonės, sergantys astma, turėtų vengti šio maisto.
4. Dujiniai maisto produktai
Dujiniai maisto produktai, tokie kaip kopūstai, pupelės, gazuoti gėrimai, česnakai, svogūnai ir keptas maistas, sukelia diafragmą spaudžiančias dujas. Tai sukelia padidėjusius astmos simptomus.
Kadangi astma yra gyvybei pavojinga būklė, sveika mityba gali būti ilgas.
