Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Maistas geresniam miegui | Valgykite šiuos, kad gerai išsimiegotumėte. BoldskisNemiga yra dažnas miego sutrikimas, kuriam būdingas išsimiegojimas ar sunku užmigti. Tai sukelia nuovargį, prastą darbą, įtampos galvos skausmą, dirglumą, depresiją ir įvairias kitas problemas.
Jei budėjote iki 2 val. Ryto, kankina nemiga. Tai vienas iš mažiausiai suprantamų miego sutrikimų. Suaugusiesiems reikia vidutiniškai 8–9 valandų miego naktį, kitaip galite pasijusti varganai ir galų gale mėtytis lovoje.
Yra dvi nemigos rūšys, kurias galima pastebėti dažniausiai - ūminė ir lėtinė nemiga. Ūminė nemiga yra trumpa ir ji linkusi praeiti be jokio gydymo. Lėtinė nemiga yra sutrikęs miegas, atsirandantis bent tris naktis per savaitę, o tai yra dar blogiau.
Šio tipo lėtinę nemigą sukelia nesveiki miego įpročiai, vėlyvos nakties pamainos ir kiti klinikiniai sutrikimai. Pažvelkime į 11 geriausių Indijos namų priemonių nuo nemigos.
1. Paimkite karštą vonią
Praėjus dviem valandoms prieš einant miegoti po karštu dušu, gali būti didelė pagalba gydant nemigą. Tyrimas išsiaiškino, kad nemiga sergančios moterys, kurios maudėsi karštoje vonioje apie 90 minučių, miegojo daug geriau nei tos, kurios nemiegojo. Karšta vonia atpalaiduoja jūsų kūną ir ramina nervų galūnėles.
- Į vonios vandenį įlašinkite kelis lašus raminančių eterinių aliejų, tokių kaip ramunėlių, rozmarinų ar levandų aliejus.
2. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas turi amino rūgščių, kurios pašalina nuovargį. Tai taip pat padeda skaidyti riebalų rūgštis, išskiriančias triptofaną. Tai sureguliuos tinkamą miego ciklą.
- Sumaišykite po 2 arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto ir medaus stiklinėje šilto vandens.
- Išgerkite šį mišinį prieš miegą.
3. Fenugreek vanduo
Kasdien geriamas ožragės vanduo ne tik padės tinkamai organizmui funkcionuoti, bet ir skatins geresnį miegą. Žinoma, kad ožragė mažina nemigą, nerimą ir galvos svaigimą.
- Įmirkykite arbatinį šaukštelį ožragės sėklų dubenyje su vandeniu. Palikite per naktį.
- Nukoškite šį vandenį ir gerkite jį kasdien.
4. Šiltas pienas
Gerti šiltą pieną prieš einant miegoti yra puiki priemonė atsipalaiduoti protui ir kūnui. Jame yra triptofano, kuris skatina gerą miegą.
- Užvirkite stiklinę pieno ir į ją įmaišykite šaukštelį cinamono miltelių.
- Gerkite jį prieš miegą.
5. Bananai
Bananas yra naudingas kovojant su nemiga ir kitais su miegu susijusiais sutrikimais. Jame yra mineralų, tokių kaip geležis, kalcis ir kalis, kurie skatina gerą miegą.
- Valgykite bananą prieš eidami miegoti arba galite jį paruošti kaip salotas, sumaišytas su medumi.
6. Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata yra gerai žinoma natūrali namų priemonė nuo nemigos. Mėgaukitės ramunėlių arbatos puodeliu sukelsite miegą ir atsipalaidavimą.
- Užvirkite puodelį vandens ir į jį įpilkite ramunėlių žiedų.
- Kietas 5 minutes, tada perkoškite ir gerkite prieš miegą.
7. Šafranas
Šafranas gali gydyti miego sutrikimus, tokius kaip nemiga, dėl savo švelnių raminamųjų savybių, kurios padeda atpalaiduoti nervus ir nuraminti jūsų mintis.
- Įdėkite dvi šafrano gijas į puodelį šilto pieno ir išgerkite jį prieš miegą.
8. Kmynų sėklos
Kmynai yra kulinarinis prieskonis, turintis gydomųjų savybių, sukeliantis miegą. Tai taip pat padeda tinkamai virškinti.
- Galite pasidaryti puodelį kmynų arbatos arba įmaišyti vieną arbatinį šaukštelį kmynų miltelių į sutrintą bananą ir suvalgyti prieš miegą.
9. Anyžinis vanduo
Anyžiai yra puikus prieskonis, kuris atvėsina jūsų kūną ir gydo miego sutrikimus. Jis naudojamas kulinarijos patiekaluose ir taupo jus nuo šalutinio vaistų poveikio.
- Šaukštą anyžių mirkykite stiklinėje vandens.
- Po dviejų valandų nukoškite vandenį ir gerkite.
10. Mielasis
Medus turi galimybę greitai užmigdyti, kai tik jo suvartosi. Natūralus žalias medus padeda išgydyti miego sutrikimus, tokius kaip nemiga.
- Sumaišykite medų su šiltu vandeniu ir išgerkite šį mišinį prieš miegą.
12 geriausių žalio medaus naudos sveikatai, kurių nežinojai
11. Žolelių arbatos
Žolelių arbatos padeda skatinti geresnę miego kokybę, todėl jos labai veiksmingai gydo nemigą. Žolelių arbatos sukelia kūno šilumą, todėl žmogus tampa mieguistas.
- Prieš miegą gerkite bet kokią žolelių arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių ar žaliąją arbatą.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
TAIP PAT SKAITYKITE: 10 natūralių namų gydymo nuo kulno skausmo
