Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Dietos planas „Sonam Kapoor“: tai palaiko ją tinkama ir gražia | Boldskis2018 m. Gegužės 8 d. Mados diva Sonam Kapoor susižavėjo savo ilgamečiu gražuoliu Anandu Ahuja. Bolivudo mados meistras Sonamas Kapooras visus pribloškia drąsiais mados pareiškimais. Bet ar žinojai, kad ši daili aktorė kažkada svėrė 86 kilogramus?
Paauglystėje Sonam priaugo tiek svorio, kad jai buvo diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas 17 metų, ji turėjo PCOD ir visus svorio klausimus, kuriuos ji galėjo turėti. Bet jai pavyko atsikratyti šio svorio laikantis griežto mitybos plano ir treniruočių režimo. Tai buvo laikas, kai ji debiutavo Sanjay Leela Bhansali filme „Saawariya“.
Ji kredituoja savo motiną už tai, kad padėjo laikytis drausmingo gyvenimo būdo, o tai savo ruožtu atvėrė kelią atsikratyti antsvorio ir išlaikyti liekną, tonizuotą ir liekną kūną.
Pažvelkime į Sonamo Kapooro svorio metimo dietą ir svorio metimo pratimus.
Sonamo Kapooro dietos planas
Liekna Sonam figūra yra jos griežtos dietos, kad išliktų tinkama ir sveika, rezultatas. Ši smulki aktorė yra gurmanė, tačiau netiki dietomis. Ji mieliau renkasi daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčią dietą ir valgo 5 kartus per dieną. Ji vengia bet kokio greito maisto, bet mėgsta valgyti šokoladus. Ji renkasi natūralų cukrų, o ne rafinuotą, ir neleidžia per ilgai badauti. Jei jaučiasi alkana, ji užkandžiauja riešutais ir sausais vaisiais. Ji taip pat geria daug vandens, kad būtų gerai hidratuota.
Čia pateikiama jos svorio metimo dietos diagrama:
- Pusryčiai - avižiniai dribsniai ir sveikas dubuo vaisių.
- Užkandis po treniruotės / vidurio ryto užkandis - ruda duona, kiaušinių baltymai ir baltymų kokteilis su sultimis.
- Pietūs - Dal, sabzi, vienas ragi roti, keptos vištienos arba žuvies gabalėlis ir salotos.
- Vakarinis užkandis - daug skaidulų turintys krekeriai su vištienos šaltais gabalėliais arba kiaušinių baltymu.
- Vakarienė - vištienos ar žuvies gabalėlis, sriubos ir salotos.
Be šio dietos plano, ji visada neša obuolį, naminius sumuštinius ar riešutus ir sausus vaisius, kad patenkintų alkį, o kelionių metu nesikaupia kalorijų perteklius.
Kaip ši svorio metimo dietos diagrama veikia Sonam Kapoor?
Sonam dieną pradeda nuo stiklinės šilto vandens, žaliųjų citrinų sulčių ir medaus. Šis išradimas stimuliuoja tuštinimąsi, padeda išvalyti toksinus ir skatina medžiagų apykaitą. Pusryčiams valgant daug ląstelienos turinčių avižinių dribsnių ir sveikų vaisių, organizmas gaus maistinių medžiagų ir palengvins gerą odos ir plaukų būklę. Dal, sabzi ir vištiena / žuvis pietums yra puikus baltymų šaltinis, padedantis auginti liesą raumenų masę.
Vakarienei sriubose, salotose vištienoje / žuvyje ir ant grotelių keptose daržovėse yra daug vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų. Tai suteikia energijos, skatina ląstelių funkciją ir palaiko medžiagų apykaitą bei virškinimą.
Svorį mažinantis Sonam Kapoor gėrimas susideda iš kokosų vandens, šviežių vaisių sulčių ir agurkų sulčių.
Sonamo Kapooro svorio metimo pratimai
Akinantis divas Sonamas, norėdamas numesti svorio ir tapti tinkamas, pasitelkė trenerius ir dietologus. Ji stengiasi kasdien bent valandą mankštintis, kad būtų tinkama ir liekna.
Čia eina jos treniruočių režimas:
- Galvos pakreipimas - 1 rinkinys iš 10 pakartojimų.
- Kaklo pasukimai - 1 rinkinys iš 10 pakartojimų.
- Rankos apskritimai - 1 rinkinys iš 10 pakartojimų.
- Pečių pasukimai - 1 rinkinys iš 10 pakartojimų.
- Viršutinio kūno posūkiai - 1 rinkinys iš 20 pakartojimų.
- Šoniniai traškesiai - 2 rinkiniai po 10 pakartojimų.
- Bėgiojimas.
- Burpees - 1 rinkinys iš 10 pakartojimų.
- Šokinėjantys kėlikliai - 2 rinkiniai po 30 pakartojimų.
- Pirmyn išsiveržę - 1 rinkinys iš 10 pakartojimų.
- Širdis - 60 minučių.
- Svorio treniruotės - 30 minučių.
- Pilatesas - 30-45 min.
- Galios joga - 60 minučių.
- Sportas - 60 minučių.
- Plaukimas - 30-45 min.
- Meditacija - 30 minučių.
- Šokiai - 60 minučių.
Sonamas Kapooras mėgsta šokti ir daro kataką du kartus per savaitę. Ji atlieka plaukimo, kardio ir jėgos pratimus, kurie padeda jai sudeginti kalorijas ir išlaikyti kūno tonusą. Norėdama nutraukti pratimų monotoniją, ji daro jėgos ir oro jogą.
Kaip Sonamo Kapooro svorio metimo dietos planas jums padės?
Nors Sonamas Kapooras tapo veganu, ji laikosi mitybos požiūriu subalansuotos dietos, kuri tiks daugumai moterų. Dietą galite pritaikyti pagal savo įprotį, ūgį, svorį, kūno tipą ir kt. Jos svorio metimo dietos diagrama yra labai efektyvi ir greitai duos rezultatų.
Sonamo Kapooro svorio metimo patarimai
1. Valgykite mažai kaloringus maistingus maisto produktus.
2. Laikykite save hidratuotą.
3. Venkite cukraus ir druskos pertekliaus.
4. Negerkite supakuotų sulčių.
5. Reguliariai treniruokitės.
6. Kartą per savaitę suraskite apgaulės dieną.
7. Jei trokštate saldumynų, turėkite juodojo šokolado gabalėlį.
8. Pirkite šviežių daržovių, vaisių, žuvies, grybų, kiaušinių, tofu ir kt.
9. Miegokite 8 valandas.
10. Venkite užkandžių vėlai vakare.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip pasimatuoti bandant sulieknėti
