Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Modeliu tapęs aktorius Sidharthas Malhotra pateko į Bolivudą su debiutiniu filmu „Metų studentas“ ir netrukus tapo populiariu veidu. Jo žavinga išvaizda ir kirpta kūno sudėtis privertė mergaites jį apniukti.
Aktorius visada tvarkė savo kūną pagal vaidmenis, kuriuos jam buvo pasiūlyta atlikti. Jis yra savarankiškas fitneso keistuolis ir priklausomas nuo sporto salės. Jo treniruoklių salės treneris Satishas Narkaras yra tinkamas fitneso žmogus.
Jis mėgsta žaisti futbolą, nes tai padeda išlaikyti ir išlaikyti atletišką kūną. Manau, kad nežinojai šios teisės? Taigi, užuot atlikęs sunkias ir sunkias treniruotes sporto salėje, jis nori žaisti futbolą.
Sidharthas Malhotra netiki pernelyg alinančiu savo kūną ir mielai atšaukia savo sporto salės užsiėmimą, jei jo tvarkaraštyje yra šokių pratybos.
Šiandien, per savo gimtadienį, Sidharthas Malhotra dalijasi dietos ir treniruočių patarimais. Pažvelk.
1. Širdies treniruotės
Prieš pradėdamas pratimus, jis 10 minučių atlieka apšilimo pratimus. Jis praktikuoja kardio treniruotes ir svorio treniruotes, kurios padeda sustiprinti raumenis ir išlaikyti išpuoselėtą kūno sudėjimą. Jis taip pat mėgsta atlikti kitus pratimus, tokius kaip bėgimas ir plaukimas.
2. Laikosi subalansuotos dietos
Sidharthas laikosi subalansuotos mitybos, aktorius labiau mėgsta ekologišką ir naminį maistą. Naminis maistas aprūpins visomis maistinėmis medžiagomis ir mineralais, jis niekada nesileis į kompromisą su maistu ir vis duos savo organizmui daug maistinių medžiagų. Jo dieta daugiausia susideda iš daržovių ir vaisių.
3. Baltymų maistas
Sidharthas yra ne vegetaras ir valgo gausų vištieną, žuvį, mėsą ir baltymų turinčius maisto produktus. Jis pataria, kad baltymai reikalingi, kad organizmas galėtų kurti ir taisyti audinius. Tai svarbu statant kaulus, raumenis ir taisant odos ląsteles.
4. „Sweet Choices“
Aktorius prisipažįsta turėjęs smaližį ir bando apriboti saldaus maisto vartojimą ir mieliau juos pakeičia natūraliais saldžiais maisto produktais, pavyzdžiui, jaggery. Jis mėgsta gurgti tamsiais šokoladais, nes jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
5. Būtini 10 atsispaudimų
Sidharthas pataria, kad reikia mokėti teisingai atlikti 10 atsispaudimų. Sveikas vyras turėtų sugebėti nešti savo kūno svorį. Taigi, norint pastatyti pagrindinius raumenis, būtina atlikti 10 prispaudimų kasdien.
6. Sveiki vaisiai
Vaisiai yra pagrindinė aktoriaus mitybos dalis, todėl jis labiau mėgsta ne vaisių sultis, o vaisius. Jis dalijasi, kad vienoje stiklinėje natūralių vaisių sulčių bus šeši apelsinai, tai yra daug cukraus be skaidulų. Taigi, jis laikosi sveikų vaisių, kurie jam nepridės cukraus.
7. Jis pradeda valgyti saulėtekyje
Jei norite būti sveiki, didžiąją dalį energijos suvartokite saulei išėjus. Jis dalijasi, kad pirmasis dienos maistas turi būti sunkiausias. Nenaudokite sunkiųjų angliavandenių naktį ir valgykite ne žalias, o virtas daržoves, nes jų virškinimas užtrunka ilgiau.
8. Susitelkite į pagrindinius raumenis
Atlikdami daugybę jėgos kėlimo įrankių, pavyzdžiui, pritūpimus, atramas ir krūtinės paspaudimus, tai iš esmės yra vieni judesiai su dideliu svoriu, todėl jūs esate standesnis ir sunkesnis. Jis dalijasi, kad labai svarbu dirbti su savo šerdimi ir apatine nugaros dalimi.
9. Jis sako: suprask savo kūną
Aktorius rekomenduoja savo gerbėjams nesijaudinti dėl treniruočių. Supraskite savo kūno reikalavimus ir sužinokite, kas tinka jūsų kūnui, o kas ne. Jei užsiimate profesija, kuriai reikia per daug fizinio aktyvumo, nereikia daug laiko praleisti sporto salėje.
10. Drėkinkite savo kūną
Sidharthas tiki tinkamu drėkinimu ir taip pat pabrėžia baltymų kokteilį, jei jis praleidžia valgį. Geriamas vanduo akimirksniu drėkina kūną ir suteikia energiją raumenims. Sportuojant taip pat būtina gerti pakankamai skysčių.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
TAIP PAT SKAITYKITE: 11 geriausių Indijos namų gynimo priemonių nuo nemigos
