Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija pareiškia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinių duomenų talonų sąrašas
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Valgyti ryžius, norint numesti svorio? Tai gali šokiruoti, tačiau taip, laikantis griežtos ryžių dietos galima numesti svorio.
Manoma, kad ryžių valgymas gali padidinti jūsų svorį. Štai kodėl daugelis besilaikančių dietos ryžių nebevalgo, kad tik nepriaugtų svorio.
Ryžiuose yra daug angliavandenių, tačiau juose yra mažai riebalų, natrio ir cukraus. Taip pat, jei norite žinoti kurie ryžiai yra geriausi svorio metimui, tada galite spustelėti čia.
Tą akimirką, kai išgirsite, kad ryžiai padeda numesti svorį, tai nereiškia, kad jūs vienu metu apiplėšiate indus ir ryžių dubenėlius.
Taigi, jei esate svorio metimas, tada ryžių valgymas ribotą kiekį ir tinkamas maisto derinys padeda numesti svorį.
Be to, reikia būti labai atsargiems dėl ryžių rūšies, kurią pasirenkate valgyti. Palyginti su baltaisiais ryžiais, rudieji ryžiai laikomi geresniais, jei planuojate laikytis ryžių dietos.
Remiantis tyrimu, paskelbtu „Plant Foods Human Nutrition“, ruduose ryžiuose yra pluošto rūšis, vadinama atspariu krakmolu. Tai padeda padidinti medžiagų apykaitos greitį ir tuo pačiu metu virškinti reikia daugiau laiko. Tai savo ruožtu padeda numesti svorį.
Ryžių dieta svorio netekimui:
Pasirinkite rudus ryžius:
Ryžiuose yra daug angliavandenių, todėl jų negalima suvartoti per daug. Vietoj baltųjų ryžių galite turėti rudųjų ryžių, nes rudieji ryžiai efektyviau mažina svorį.
Taip pat reikia nepamiršti, kad sakant ryžių dietą, tai nereiškia, kad ryžius valgote tik visą dieną.
Daržovės:
Turėkite ryžių su žaliomis lapinėmis daržovėmis, tokiomis kaip špinatai, brokoliai, pupelės ir šparagai. Garuose virtos arba virtos žalios daržovės yra sveikos ir padeda lengvai numesti svorį.
Laikydamiesi ryžių dietos, atkreipkite dėmesį į daržovių, tokių kaip pomidorai ir morkos, pridėjimą, nes tai padeda išlikti aktyviems ir suteikia pakankamai maisto papildų.
Vaisiai:
Kontroliuokite kalorijų ir riebalų gausių užkandžių suvartojimą. Verčiau rinkitės tokius vaisius kaip žaliosios citrinos, vynuogės, ananasai, obuoliai ir apelsinai.
Jūs galite turėti žalių vaisių, norėdami suvaldyti alkį ir numesti svorio, arba turėti sulčių, kad liktumėte hidratuoti. Šviežios ekologiškos vaisių sultys yra sveikos ir maistingos.
Riešutai:
Laikydamiesi ryžių dietos, atkreipkite dėmesį į riešutų, tokių kaip migdolai, abrikosai ir razinos, pridėjimą, kurie padeda sumažinti svorį ir kontroliuoti apetitą.
Venkite saldumynų:
Venkite saldumynų ir desertų, tokių kaip šokoladai, pyragai, ledų pyragai ir saldainiai. Tai yra sveiki užkandžiai, kurie naudingi lieknėjimui.
Sumažinkite druskos kiekį:
Kad sveikas kūnas, sumažinkite druskos suvartojimą. Ryžiai jau turi natūralios druskos, o jų pridėjimas gali sukelti širdies ir kaulų ligas.
Pieninė:
Į savo ryžių dietą įtraukite neriebų jogurtą ir pieną, kad būtų lengviau numesti svorį. Virti kiaušiniai yra maistingi ir sveiki besilaikantiems dietos.
Išskirti riebalus:
Ryžių dieta yra veiksmingesnė, kai neįtraukiate riebalų, tokių kaip kiauliena ir riebi mėsa. Paprastai ryžių dieta yra vegetariška. Laikykitės ryžių dietos, kad numestumėte svorio sveikai.
Gerkite daug vandens:
Laikydamiesi ryžių dietos, niekada nepamirškite gerti vandens. Gerdami daug vandens, galite drėkinti kūną ir patenkinti vandens poreikius, kurių reikalauja mūsų kūnas.
