Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
„Ranveer Singh“ visada laikosi šių dietos planų ir treniruočių, kad atrodytų tinkami. BoldskisNaujausias Bolivudo širdies plakimas Ranveeris Singhas šiuo metu turi neįtikėtinų filmų grupę ir vis dar mįslingą savo prigimtį vis dar vilioja savo auditoriją.
Ranveeris Singhas buvo 12 vietoje „Forbes“ Indijos „Celebrity 100“ sąraše ir nuo to laiko jis nuėjo ilgą kelią.
Vaizdo šaltinis Aktorius praeityje rašė blogio kario vaidmenį filme „Padmavat“. Jis išgyveno intensyvias treniruotes, kad pakeistų savo kūną šiam vaidmeniui. Kuriant kūną, plyšusį bicepsą ir varginančias valandas sporto salėje.
„Ranveer Singh“ vykdo varginantį treniruočių grafiką ir dietą, kad pasiektų šį tinkamumo lygį. Jis visada matomas juokiantis ir kvailaujantis su visais. Ir norint visa tai padaryti su didele šypsena veide, svarbu išlikti sveikam ir sveikam.
Jo treneris Mustafa Ahmedas privertė jį atlikti daugybę judesių modelių, judrumo pratimų ir kt., Kurie apėmė jėgos treniruotes ir kondicionavimo treniruotes.
Norint pasiekti šį tinkantį ir sušvelnintą kūną, reikia daug atsiduoti. Per jo gimtadienį pažvelk į Ranveer Singh dietą ir kūno rengybos patarimus, kaip sukurti tobulą kūną.
1. Kūno formavimo dieta
Pasak Ranveer Singh, sėkmingos dietos paslaptis yra valgyti kas tris valandas ir niekada nepraleisti valgio per dieną. Jo subalansuotas maistas susideda iš daug baltymų, tokių kaip aviena, kai kurie angliavandeniai ir sveiki riebalai, pavyzdžiui, lašiša. Maisto produktuose esančios druskos ir aliejaus kiekis yra sumažėjęs, taip pat būtina papildyti dietą baltymų kokteiliais.
2. Svarbūs pusryčiai
Yra priežastis, kodėl pusryčiai vadinami svarbiausiu dienos valgiu. „Ranveer“ pataria niekada nepraleisti pusryčių, nes tai yra būtina jūsų kūno degalai. Jo diena prasideda nuo angliavandenių turinčios dietos, kuri skatina jo sistemą. Jį sudaro vištiena, kiaušinių baltymai, švieži vaisiai ir daržovės.
Pusryčiai: Ranveerio diena prasideda nuo daug angliavandenių turinčios dietos, kuri skatina jo sistemą. Ją daugiausia sudaro kiaušinių baltymai, vištiena, švieži vaisiai ir daržovės.
Užkandžiai: Prieš kiekvieną valgį jis turi užkandžių, pavyzdžiui, migdolų ir graikinių riešutų.
Pietūs ir vakarienė: Į jį daugiausia įeina daug baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip čiobreliuose kepta vištiena, lašiša ir kepta aviena su dubeniu keptų daržovių.
3. Kardio treniruotės
Aktoriaus treniruotė apima 1 valandos kardio treniruotes ryte riebalų deginimui ir 1 valandos treniruotes vakare. Jo treniruotė prasideda 10 minučių apšilimu, po kurio vyksta 20 minučių didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT). Šią treniruotę sudaro energingi pratimai, tokie kaip panirimas, atsispaudimai ir prisitraukimai.
4. Būtina ištvermė
Jei dirbate be perstojo, reikia ištvermės. Anot Ranveerio, norint pasiekti tokią 25 minučių griežtos treniruotės ištvermės būseną, reikia pradėti lėtai ir tada tęsti ribas. Negalima tiesiog eiti ir sportuoti HIIT pirmąją savo fitneso režimo dieną.
5. Šešių pakuočių abs treniruotė
„Ranveer“ paslaptis apie šešių pakuočių abs yra ta, kad ne tik sunku treniruotis norint gauti tuos abs, bet ir labai sunku juos išlaikyti. Turite ruoštis mėnesiams iš anksto ir turite smarkiai kontroliuoti maisto ir vandens suvartojimą. Visada turėtumėte laikytis teisingo dietos plano, kaip pasiūlė treneris, ir reguliariai atlikite pilvo treniruotes, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.
6. Baltymai vakarienei
Jei einate į sporto salę vakare, „Ranveer“ siūlo vakarienei laikytis daug baltymų turinčios dietos. Aktorius labiau remiasi natūraliais baltymų šaltiniais nei dirbtiniais. Vakarienei jis valgo virtas daržoves, ankštinius daržoves, chapatti ir salotas ar daigus, kad jie lengvai virškinami.
7. Fiksuotas maitinimo laikas
Ranveeris pataria, kad dieta vaidina svarbų vaidmenį jūsų fiziniam vystymuisi ir turėtų būti maistinga. Taigi, visada turėtumėte laikytis tinkamos dietos tinkamu laiku, o vėlyvi pietūs ir pietūs nėra naudingi sveikatai ir gali sukelti nutukimą ir širdies problemų.
8. Veikla lauke
Be smūgio į sporto salę, Ranveeris mėgsta pasilepinti lauko veikla. Jo lankstus kūno svoris yra rezultatas, kai jis mėgaujasi tokiomis veiklomis kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir sportas lauke. Taigi, jis tai pataria ir savo gerbėjams!
9. Venkite alkoholio
Ranveeris negeria, ir tai nepaprastai padėjo pasiekti tokį kūno svorį. Dėl alkoholio jūsų imuninė sistema yra silpna ir sumažina bet kokios treniruotės, kurią atlikote anksčiau, poveikį. Taigi, meskite gerti, jei norite gauti norimų rezultatų.
10. Saldūs potraukiai savaitgaliais
Svarbiausia auksinė Ranveerio taisyklė yra atsisakyti cukraus iš savo mitybos plano. Jis laikėsi griežtos dietos be cukraus, tačiau norėtų saldumynų kartą per savaitę. Taigi, jis pataria visiems praleisti apgaulės dieną ir pasimėgauti cukrumi bei greitu maistu, o kitą dieną jį sudeginti sporto salėje.
„Ranveer Singh“ kūno rengybos patarimai
- Laiminga dvasios būsena yra raktas į bendros sveikatos palaikymą.
- Jis siūlo valgyti paprastą naminį maistą vidutiniu kiekiu.
- Negerti alkoholio yra geriausias būdas palaikyti kūno būklę, nes tai silpnina imuninę sistemą.
Linkime jums labai su gimtadieniu Ranveer Singh!
