Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Musonai ką tik įsitaisė ir tai suteikė mums atokvėpį nuo vasaros karščio ir drėgmės. Kad ir kaip mums patinka mėgautis vaizdingu lietaus grožiu, mėgstame pasivaikščioti per lietų, įžengti į balą lauke ar leistis į ilgus pasivažinėjimus, musonų sezonas turi savo sveikatos problemų.
Musoninės liūtys tampa kelių rūšių patogenų veisimosi vieta, todėl dėl maisto ir vandens užteršimo atsiranda daugybė vandens platinamų ligų, tokių kaip cholera, vidurių šiltinė, gastroenteritas, maliarija ir dengė.
Tyrimas, atliktas Utarakhande, Indijoje, parodė, kad musonų sezono metu karščiavimas yra dažniausiai pasitaikantis simptomas, kurį sukelia tokios ligos kaip dengė, maliarija, vidurių šiltinė ir šveitimo šiltinė. [1] .
Nesijauskite nusivylę, kad negalite mėgautis lietumi. Tikrai galite, bet tik tuo atveju, jei musono metu laikysitės sveikatos patarimų, kurie padės išlaikyti jūsų sveikatą lietingojo sezono metu.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie sveikatos patarimus, kurių reikia laikytis musono metu.
1. Praktikuokite asmeninę higieną
Kadangi musonai greitai plinta musonais, pirmiausia turite pasirūpinti savimi, palaikydami tinkamą asmens higieną. Tai apima rankų plovimą muilu ir vandeniu prieš valgant, ruošiant ar patiekiant maistą ir iš karto grįžus namo iš lauko.
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja 20 sekundžių plauti rankas muilu ir vandeniu yra geriausias būdas atsikratyti mikrobų.
Rankų plovimas antibakteriniu muilu ir vandeniu laikomas veiksmingu pašalinant bakterijas iš rankų, palyginti su plaunant rankas tik vandeniu, kuris laikomas naudingu užkirsti kelią viduriavimo ligų perdavimui musonais. [du] .
2. Išvalykite aplinką
Musonų metu stovinčio vandens kaupimasis jūsų aplinkoje gali tapti uodų veisimosi vieta, o tai, savo ruožtu, padidins maliarijos riziką. [3] . Įsitikinkite, kad namuose ar šalia jūsų namų nėra atviro vandens saugyklos ir įsitikinkite, kad atviruose puoduose nėra užsikimšęs vanduo.
3. Valgykite daug vitamino c turinčio maisto
Musonų metu būtina stiprinti imuninę sistemą. Vartokite daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, žalieji pipirai, braškės, pomidorai, raudonieji pipirai, indiški agrastai, brokoliai ir kitos žalios lapinės daržovės, nes jie neleis jums dažniau sirgti. [4] .
4. Venkite gatvės maisto
Venkite valgyti gatvės maisto, atvirų vaisių ir kitų gatvėje parduodamų maisto produktų. Šie maisto produktai laikomi po atviru dangumi, o jų paruošimo būdas yra nehigieniškas.
Maisto platinami bakterijų sukėlėjai, tokie kaip Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus ir Salmonella spp. buvo rasta gatvės maisto produktuose. Žmonės, kurie dažnai valgo gatvės maistą, serga maisto sukeltomis ligomis, tokiomis kaip apsinuodijimas maistu, viduriavimas, cholera ir vidurių šiltinė [5] .
5. Gerkite virinto vandens
Musonų metu gerkite tik virintą vandenį, nes jis sunaikina vandenyje esančius patogenus. Gerkite virintą vandenį per 24 valandas po virimo ir venkite vandens iš išorės. Tai padės išvengti vandens platinamų ligų [6] .
6. Tinkamai nuplaukite daržoves
Vaisius ir daržoves, ypač lapines, kruopščiai nuplaukite po švariu tekančiu vandeniu, nes jie yra daugybė kirminų, lervų ir dulkių. Prieš juos gamindami, nuplaukite ir virkite, tokiu būdu galite apsisaugoti nuo maisto sukeliamų ligų [7] .
7. Dėvėkite švarius, sausus drabužius ir avalynę
Nenešiokite drabužių ir batų, kol jie nebus tinkamai išdžiovinti, nes pelėsiai dažniausiai formuojasi ant drėgnų drabužių ir batų. Kadangi musonuose yra mažiau saulės spindulių, prieš juos dėvint svarbu juos visiškai išdžiovinti.
8. Sportuokite kasdien
Sportuokite kiekvieną dieną, kad būtumėte tinkami ir sveiki. Jei dėl lietaus negalite išeiti į lauką, praktikuokite paprastus uždarus pratimus uždarose patalpose, tokius kaip pritūpimai, atsispaudimai, burpėjos, liežuviai, lentos ir kt. Sportuodami ne tik sustiprinsite imunitetą, bet ir pagerinsite kraujotaką, pagerinsite psichinę sveikatą ir padėsite svorio. valdymas.
9. Į vonios vandenį įpilkite dezinfekavimo priemonės
Jei apsipylėte lietumi, išsimaudykite karštame vandenyje, į vonios vandenį įlašindami dezinfekuojančios priemonės. Tai padės atsikratyti mikrobų, kuriuos galbūt pasiėmėte sušlapę.
10. Neikite į AC kambarį
Jei per lietų sušlapote, neįeikite į kambarį su oro kondicionieriumi. Prieš įeidami į AC kambarį, visiškai nusausinkite save, kad išvengtumėte šalčio, kosulio ir karščiavimo.
11. Daug miego
Miego trūkumas gali susilpninti imunitetą ir sukelti nuovargį, o tai gali padidinti riziką užsikrėsti įvairiomis ligomis. Miegokite pakankamai naktį, kad pabustumėte būdami žvalūs ir aktyvūs. Pabandykite kasdien miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų.
12. Nelieskite veido nešvariomis rankomis
Tavo rankos per dieną neša tūkstančius mikrobų. Nešvariomis rankomis palietus veidą, mikrobai pateks į kūną per akis, nosį ir burną. Prieš liesdami veidą, nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
13. Užtepkite uodus atbaidančias priemones
Kadangi musoninių uodų daugėja, galite apsisaugoti nuo uodų įkandimų tepdami uodus atbaidančias kūno vietas, kurios yra veikiamos. Tai padės išvengti uodų.
Kiti prevenciniai patarimai, kurių reikia laikytis musono metu
• Neleiskite vaikams žaisti balose.
• Gerkite šiltą sriubą, žolelių arbatą, pavyzdžiui, imbiero arbatą, citrinos arbatą ir kt.
• Laikykite kojas švarias ir sausas, kad išvengtumėte grybelinių infekcijų.
• Nešiokitės skėtį ir lietpaltį, kad lietus nesušlaptų.
• Vartokite jogurtą, kad pagerintumėte žarnyno sveikatą.
• Valgykite namuose pagamintą maistą
• Gerkite daug vandens.
• Dėvėkite šviesius, spalvotus drabužius.
Dažni DUK
K. Kuris maistas yra geras lietaus sezonu?
Į . Vaisiai ir daržovės, tokie kaip kriaušės, obuoliai, bananai, papajos, brokoliai, žaliosios ir raudonosios paprikos bei pomidorai.
K. Ką reikėtų vengti lietingojo sezono metu?
Į . Reikėtų vengti riebaus ir kepto maisto, gaiviųjų gėrimų ir sūraus maisto.
K. Kaip pagerinti virškinimą lietinguoju metų laiku?
Į . Gerkite daug vandens, kad pagerintumėte virškinimo sistemą, nes tai padeda iš organizmo pašalinti toksinus.
