MĖTA: NAUDA SVEIKATAI, ŠALUTINIS POVEIKIS IR RECEPTAI

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Sveikata Sveikata Sveikatingumo rašytoja Neha Ghosh Neha Ghosh 2019 m. balandžio 30 d

Mėtos arba „pudina“ gaivina, kai karštomis vasaromis buvo pudinos čatnio, mėtų limonado, mėtų ledų, raitos ir kt. Taip yra todėl, kad mėtos palaiko jūsų kūno vėsą iš vidaus.

Mėta priklauso augalų rūšių grupei, kuriai priklauso pipirmėtė ir šaltmėtė. Pipirmėčių sudėtyje yra mentolio, mentono ir limoneno ^[1] šaltmėtė yra saldaus skonio ir turtinga limoneno, cineolio ir dihidrokarvono ^[du] .

Pipirmėtė ir šaltmėtė yra geras vitamino A, kalio, kalcio, vitamino C, magnio, geležies, baltymų ir vitamino B6 šaltinis.

Mėtoje yra daug antioksidantų, ir daugiausia naudos sveikatai sukelia jos tepimas ant odos, įkvėpimas aromato ar vartojimas kaip kapsulė.

Mėtų rūšys

1. Pipirmėtė

2. šaltmėtė

3. Obuolių mėtos

4. Imbiero mėtos

5. Šokoladinė mėta

6. Ananasų mėtos

7. Pennyroyal

8. Raudonoji raripilos mėta

9. Greipfrutų mėtos

10. Arbata

11. Kukurūzų mėtos

12. Žirgžolė

13. Calamint

Mėtų nauda sveikatai

1. Skatina akių sveikatą

Mėta yra puikus vitamino A, riebaluose tirpaus vitamino, kuris yra svarbus akių sveikatai ir apsaugo nuo naktinio apakimo, šaltinis. Naktinis apakimas atsiranda dėl vitamino A trūkumo. Tyrimo duomenimis, padidėjęs vitamino A vartojimas gali sumažinti naktinio apakimo riziką. ^[3] .

2. Gerina peršalimo simptomus

Mėtoje yra mentolio, kuris veikia kaip natūralus aromatinis dekongestantas, padedantis suskaidyti gleives ir skreplius, todėl lengviau išeiti iš kūno. Tai dar labiau pagerina krūtinės užgulimą ir nosies kvėpavimą ^[4] . Mentolis vartojamas daugelyje kosulio lašų, siekiant sumažinti kosulį ir nuraminti gerklės skausmą.

3. Pagerina smegenų funkciją

Įkvėpus pipirmėčių eterinio aliejaus aromato, gali pagerėti atmintis ir padidėti budrumas, rodo tyrimas ^[5] . Kitas tyrimas parodė, kad vien įkvėpus mėtų eterinių aliejų kvapo, galima pagerinti budrumą ir sumažinti nuovargį, nerimą ir nusivylimą ^[6] . Tai gali padėti įveikti stresą, depresiją ir nerimo problemas.

4. Palengvina virškinimą

Antibakterinės ir antiseptinės mėtų savybės gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus ir skrandžio sutrikimus. Mėta didina tulžies išsiskyrimą ir skatina tulžies tekėjimą, kuris pagreitina virškinimo procesą. Tyrimo duomenimis, žmonėms, kurie valgė pipirmėčių aliejų, buvo malšinamas virškinimas ^[7] .

5. Sumažina PCOS simptomus

Mėtų arbata gali sumažinti PCOS simptomus, nes ji turi antiandrogeninį poveikį, kuris sumažina testosterono kiekį ir padeda subalansuoti visus hormonų kiekius. Remiantis „Phytotherapy Research“ paskelbtu tyrimu, šaltmėtės žolelių arbata gali sumažinti testosterono kiekį moterims, sergančioms PCOS ^[8] .

6. Sumažina astmos simptomus

Raminančios mėtų savybės turi įtakos astma sergantiems pacientams. Mėta veikia kaip relaksantas ir pašalina spūstis. Metanolis, medžiaga, esanti pipirmėčių eteriniame aliejuje, gali padėti atsipalaiduoti ir apsaugoti kvėpavimo takus, taip palengvindama astma sergantiems pacientams kvėpavimą. ^[9] .

7. Pagerina dirgliosios žarnos sindromą

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra būklė, sukelianti viduriavimą, vidurių užkietėjimą, skrandžio skausmus, pykinimą, pilvo pūtimą ir kt. Tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejuje yra mentolio, kuris palengvina IBS simptomus ir atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis. ^[10] , ^[vienuolika] .

8. Skatina burnos sveikatą

Kodėl dauguma žmonių kramto mintinę gumą, kad atsikratytų blogo kvapo? Taip yra todėl, kad mėtos turi antimikrobinių ir antibakterinių savybių, kurios padeda užmušti burnos bakterijas. Tyrimas parodė, kad geriant pipirmėtės arbatą galima atsikratyti nemalonaus kvapo ^[12] . Kelių kramtomųjų mėtų lapų kramtymas taip pat turi antibakterinį poveikį ir pašalina blogą kvapą.

9. Apsaugo nuo skrandžio opų

Mėta atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią skrandžio opoms, apsaugant skrandžio gleivinę nuo neigiamo etanolio ir indometacino poveikio ^[13] . Daugiausia skrandžio opų sukelia padidėjęs alkoholio vartojimas ir reguliarus skausmo malšinimas.

10. Ramina žindymo skausmą

Dažnas žindymo šalutinis poveikis yra skausmingi, įtrūkę ir skausmingi speneliai, kuriuos veiksmingai galima sumažinti naudojant mėtas. Remiantis „International Breastfeeding Journal“ atliktu tyrimu, pipirmėtės vanduo apsaugo nuo įtrūkusių spenelių ir spenelių skausmo pirmą kartą maitinančioms motinoms. ^[14] .

11. Sumažina alergijos simptomus

Mėtoje esanti rozmarino rūgštis palengvina sezoninius alergijos simptomus. Tai sumažina alergijos sukeltą uždegimą.

12. Pagerina odos sveikatą

Mėtos gali padėti gydyti spuogus ir spuogus dėl stiprių antibakterinių ir priešuždegiminių savybių. Didelis antioksidantų kiekis mėtoje užkerta kelią laisvųjų radikalų veiklai ir taip suteikia jaunatvišką ir skaisčią odą.

Vaistinis mėtų lapų naudojimas ajurvedoje ir tradicinėje kinų medicinoje

Mėtų naudojimas yra išplitęs daugelyje holistinės medicinos šakų. Ajurvedoje mėtų lapai naudojami virškinimui palengvinti, kvėpavimo takų sveikatai pagerinti ir veikia kaip visų trijų došų raminamoji priemonė.

Remiantis tradicine kinų medicina (TCM), mėtų lapai pasižymi vėsinančiomis ir aromatinėmis savybėmis, kurios skatina kepenų, plaučių ir skrandžio sveikatą bei gydo mėnesinių skausmus ir viduriavimą.

Mėtų, pipirmėtės ir šaltmėtės skirtumas

Mėta reiškia bet kokį augalą, priklausantį Mentha genčiai, kuriai priklauso iki 18 kitų rūšių mėtų.

Pipirmėčių mentolis yra aukštesnis nei šaltmėtės ir yra daug labiau koncentruotas. Štai kodėl pipirmėčių, kai tepama lokaliai, oda atvėsina. Kita vertus, šaltmėtė turi saldų skonį, kuris dažnai yra priežastis, kodėl ji dedama į receptus ir gėrimus. Pipirmėtė naudojama medicininiais tikslais.

Šalutinis mėtų poveikis

Jei sergate gastroezofaginio refliukso liga (GERL), venkite mėtų vartojimo, nes tai gali pabloginti simptomus.

Jei anksčiau sirgote tulžies pūslės akmenimis, prieš pradėdami vartoti mėtų produktus pasitarkite su savo gydytoju.

Jei pipirmėčių aliejus vartojamas didelėmis dozėmis, jis gali būti toksiškas.

Venkite mėtų aliejaus ant kūdikio veido, nes tai gali sukelti spazmus, kurie pertraukia kvėpavimą.

Be to, mėtos gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Prieš pradėdami naudoti mėtų produktus, pasitarkite su gydytoju.

Kaip išsirinkti ir laikyti mėtą

Pirkite šviežių, ryškių ir nepriekaištingų mėtų lapų. Laikykite juos plastikinėje plėvelėje šaldytuve iki vienos savaitės.

Būdai pridėti mėtų į savo dietą

Mėtų limonadą galite pasigaminti sumaišydami žaliosios citrinos sultis, medų ir purvinus mėtų lapelius su trupučiu vandens ir ledo kubelių.

Į vaisių salotas su medumi įdėkite mėtų.

Į vandenį įpilkite šiek tiek mėtų lapų ir agurkų, kad atsigaivintumėte vasaros malonumu.

Į savo sausainių ar pyrago tešlą galite įdėti keletą susmulkintų mėtų lapelių.

Į vaisių ir daržovių kokteilius įdėkite mėtų.

Mėtų receptai

Kaip paruošti mėtų arbatą

Ingridientai:

Sauja šviežių mėtų lapų
Medus pagal skonį

Metodas:

Lengvai sutrinkite mėtų lapus ir supilkite juos į puodą su verdančiu vandeniu.
Leiskite jam infuzuoti 2-3 minutes, kol vanduo taps švelniai geltonos / žalios spalvos.
Arbatą perkoškite ir pagal skonį įpilkite medaus.

Kaip pasigaminti mėtų vandens

Ingridientai:

3–4 šakelės šviežios mėtos
Vandens ąsotis

Metodas:

Paimkite 3–4 šakeles nuplautų šviežių mėtų lapų ir suberkite jį į puodą, pilną vandens.
Uždenkite ir laikykite šaldytuve 1 valandą.
Gerkite vandenį ir vėl jį užpildykite, nes mėta vandeniui suteiks skonio iki 3 dienų.

Peržiūrėti straipsnių nuorodas

[1]Balakrishnan, A. (2015). Terapinis pipirmėtės naudojimas - apžvalga. Farmacijos mokslų ir tyrimų leidinys, 7 (7), 474.
[du]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Mentha spicata (šaltmėtė) analgezinis, priešuždegiminis ir karščiavimą mažinantis poveikis. British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christianas, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... ir Sommer, A. (2000). Naktinis aklumas nėštumo metu ir vėlesnis moterų mirtingumas Nepale: vitamino A ir β-karotino papildų poveikis. Amerikos epidemiologijos žurnalas, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. ir MORRIS, S. (1990). Geriamojo (-) - mentolio vartojimo poveikis nosies atsparumui oro srautui ir nosies oro srauto pojūtis asmenims, kenčiantiems nuo nosies užgulimo, susijusio su peršalimu. Farmacijos ir farmakologijos žurnalas, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Pažintinės veiklos ir nuotaikos moduliavimas pipirmėtės ir ilang-ilango aromatais. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Pipirmėčių ir cinamono kvapo vartojimo poveikis imituojamam vairavimo budrumui, nuotaikai ir darbo krūviui. Šiaurės Amerikos psichologijos žurnalas, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Ankstyvas pipirmėtės aliejaus poveikis skrandžio ištuštinimui: kryžminis tyrimas, naudojant nuolatinį realiojo laiko 13 C kvėpavimo testą („BreathID“ sistema). Gastroenterologijos leidinys, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Vaistinių pipirmėčių žolelių arbata turi didelį antiandrogeninį poveikį esant policistinių kiaušidžių sindromui. Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Fitoterapijos tyrimai: tarptautinis žurnalas, skirtas natūralių produktų darinių farmakologiniam ir toksikologiniam vertinimui, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soaresas, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. ir Assreuy, A. M. S. (2010). Mentha piperita eterinio aliejaus antispazminis poveikis žiurkių trachėjos lygiesiems raumenims. Journal of Ethopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M. ir Aaronson, P. I. (1991). Pipirmėčių aliejaus veikimo mechanizmas virškinamojo trakto lygiesiems raumenims: analizė naudojant pleistro spaustuko elektrofiziologiją ir izoliuotų audinių farmakologiją triušiams ir jūrų kiaulytėms. Gastroenterologija, 101 (1), 55-65.
[vienuolika]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Enteriniu būdu padengto, uždelsto veikimo pipirmėčių aliejaus poveikis dirgliosios žarnos sindromui. Virškinimo ligos ir mokslai, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L. ir Blumberg, J. B. (2006). Pipirmėtės arbatos (Mentha piperita L.) bioaktyvumo ir galimos naudos sveikatai apžvalga. Fitoterapijos tyrimai: tarptautinis žurnalas, skirtas natūralių produktų darinių farmakologiniam ir toksikologiniam vertinimui, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R. ir Pellizzon, C. H. (2013). Mentolio poveikis eksperimentiškai sukeltoms opoms: skrandžio apsaugos keliai. Cheminė-biologinė sąveika, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Pipirmėčių vandens poveikis žindančių pirmagarių moterų spenelių įtrūkimų prevencijai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Tarptautinis žindymo žurnalas, 2 (1), 7.