Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
„Jaggery“ yra natūralus saldiklis, kuris pastaraisiais metais vis labiau populiarėja dėl savo vaidmens pakeičiant cukrų. Sveikatos ir skonio derinys, jaggery, Indijos virtuvėje buvo naudojamas nuo amžių.
Dažnai vadinamas „superfood“ saldikliu, „jaggery“ neturėtų būti vertinamas tik kaip saldiklis, nes jame yra daug gydomųjų savybių, mineralų, skaidulų, angliavandenių, baltymų ir kt., Kur šis cukraus pakaitalas labai padeda pagerinti mūsų sveikatą. [1] .
Sveikesnė rafinuoto cukraus alternatyva, jaggery yra puikus geležies, kalio ir kitų būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis, kuris gali padėti virškinti imunitetą. [du] . Įdomus faktas, kad maždaug 70 proc. Pasaulio jaggery produkcijos gaminama niekur kitur, išskyrus Indiją, kur ji paprastai vadinama „gur“.
Jaggery nauda sveikatai
Jaggery paprastai gaminamas iš cukranendrių, o kartais jo gamybai taip pat naudojamas datulių palmių. Saldiklyje yra daugiau maistinių medžiagų nei rafinuotame cukruje, nes jame yra melasos - maistingas šalutinis cukraus gamybos produktas, kuris paprastai pašalinamas gaminant rafinuotą cukrų [3] .
Kai kurie dažniausiai vartojami jaggery privalumai yra tai, kad jis padeda skatinti virškinimą, valo kraują, taip pat padidina hemoglobino kiekį kraujyje ir stiprina imuninę sistemą [4] . Jaggery yra veiksmingas natūralus menstruacijų skausmo gydymas, nes jis padeda tinkamai kraujuoti [5] .
Jaggery yra supakuotas su antioksidantais, ypač selenu, kuris padeda užkirsti kelią neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui jūsų kūnui [6] . Be to, jaggery vartojimas gali padėti padidinti imunitetą dėl cinko ir seleno, kurie apsaugo nuo oksidacinio streso daromos žalos laisviesiems radikalams [7] .
Be to, jaggery yra natūralus diuretikas ir stimuliuoja šlapinimąsi, kuris iš tikrųjų yra puikus žmonėms, kuriems sunku šlapintis. [8] . Dabar pažinkime įvairius būdus, kuriais galite naudoti jaggery, kad padėtumėte svorio metimo kelionei.
Jaggery dėl svorio
„Jaggery“ yra mažai kalorijų pakaitalas, palyginti su cukrumi, todėl joggery turi daug naudos sveikatai, įskaitant sveiko svorio metimą. Pažiūrėkime, kaip galite pridėti jaggery į savo dietą, kad padėtumėte numesti svorio.
Valo kūną : Jaggery yra puikus detoksikatorius, efektyviai išvalantis visą kūną, ypač plaučius, kvėpavimo takus, skrandį, žarnas ir maisto vamzdelius. Ši jaggery savybė taip pat padeda pašalinti nereikalingus toksinus iš mūsų kūno, o tai yra būtina norint sveikai mesti svorį [9] [10] .
Skatina medžiagų apykaitą : Vartojant ribotą kiekį jaggery, galima stimuliuoti virškinimo fermentus, kurie pagerina pagrindinių maisto medžiagų absorbciją iš maisto [vienuolika] . Kai maistinės medžiagos absorbuojamos iš esmės, jūsų medžiagų apykaita natūraliai pagerėja. Savo ruožtu greitesnė medžiagų apykaita padeda numesti svorį [12] .
Gerina virškinimą : Vienas iš svarbiausių sveikos svorio metimo veiksnių yra geras virškinimas. Skaidulų kiekis jaggery padeda skatinti virškinimą, kai dėl nevirškinimo ir kitų su virškinimu susijusių problemų gali padidėti nesveikas svoris [13] . Jaggery išsprendžia nesveiko svorio augimo problemą valydamas virškinamąjį traktą ir užtikrindamas sveiką virškinimo procesą [14] .
Kontroliuoja vandens sulaikymą organizme: kalio kiekis, esantis jaggery, padeda sumažinti vandens sulaikymą, kuris padeda valdyti mūsų svorį. Tai savo ruožtu taip pat padeda kaupti raumenis ir mesti tuos nepageidaujamus kilogramus [penkiolika] . Šis vaistinis saldiklis, vartojamas kasdien kontroliuojamomis porcijomis, tikrai veiks kaip veiksminga priemonė skatinant svorio metimą.
Svarbi pastaba : „Jaggery“ turėtų būti vartojamas tik kontroliuojamomis dozėmis, taip nepakeičiant jo poveikio svorio mažinimui. Kasdien galima turėti 2 šaukštelius jaggery. Jei Jaggery yra per didelis, gali padidėti svoris. Be to, pacientai, sergantys cukriniu diabetu, turėtų griežtai vengti jazzery dėl cukraus kiekio.
Kaip naudoti Jaggery svorio netekimui
Pažvelkite į būdus, kaip naudoti jaggery ar gur receptą, norint numesti svorį.
1. „Jaggery“ arbata
Tinkamas ir kontroliuojamas jaggery kiekis netgi gali padėti numesti svorio, nes tai padeda skatinti sveiką medžiagų apykaitą organizme, kuris padeda geriau ir greičiau virškinti maistą [16] .
Ingridientai
- Jaggery, 3-4 šaukštai (tarkuoti)
- Arbatos lapai, 2 šaukštai
- Žalieji kardamonai, 4
- Susmulkinti juodieji pipirų žirneliai ½ šaukštelio
- Pienas ½ puodelio (nebūtina)
Kaip paruošti Jaggery arbatą
- Įkaitinkite 1 puodelį vandens nelimpančioje keptuvėje, įpilkite kardamono, susmulkintų pipirų grūdelių ir arbatos lapų ir užvirkite.
- Įpilkite pieno ir virkite (nebūtina).
- Į puodą įpilkite jaggery, perkoškite paruoštą arbatos mišinį ir gerai išmaišykite.
2. Jaggery su citrinos vandeniu
Ingridientai
- 1 stiklinė vandens
- 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
- Mažas gabalėlis jaggery
Nurodymai
- Įkaitinkite vandenį.
- Į šiltą vandenį įpilkite šaukštelį šviežiai spaustų citrinų sulčių.
- Į šiltą citrininį vandenį įpilkite nedidelį gabalėlį jaggery ir kruopščiai sumaišykite, kol jis ištirps, ir gerkite šiltą.
Po valgio taip pat galite suvalgyti nedidelį gabalėlį jaggery, kad paspartintumėte virškinimo procesą.
Apie paskutinę pastabą ...
Lyginant su rafinuotu cukrumi, jaggery yra maistingas, tačiau jis vis tiek iš esmės yra cukrus, todėl jį vartokite tik kontroliuojamais kiekiais.
Dažnai užduodami klausimai
Q. Ar jaggery daro jus storą?
Į. „Jaggery“ maistinis profilis yra geresnis nei cukraus, tačiau jis vis tiek turi daug kalorijų ir jį geriausia vartoti saikingai. Perteklinis vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą.
K. Ar galime cukrų pakeisti jaggery?
Į. Taip.
Q. Ar jaggery naudinga pacientams, sergantiems inkstais?
Į. Taip. Tyrimai nurodo, kad jaggery gali būti naudojamas inkstų pažeidimams mažinti ir gali būti alternatyvi medicina gydant inkstų ligas.
Q. Kuris yra geresnis svorio netekimui ar cukrui?
Į. „Jaggery“, tačiau jis vis tiek turi daug kalorijų ir turėtų būti vartojamas tik saikingai.
