Jūs gaunate juos japoniškose bento dėžutėse. Kartais galite rasti juos minkštai virti ir patiekti ant europietiškų kanapes. Jei vis dar tamsoje, mes kalbame apie putpelių kiaušinius. Mažybinių putpelių kiaušiniai turi dėmėtus lukštus ir yra tikrai maži. Vis dėlto jie turi puikų rezultatą! Taigi, čia yra viskas, ką reikia žinoti apie putpelių kiaušinių naudą ir kodėl jiems gali būti teikiama pirmenybė kitų rūšių kiaušiniams.
vienas. Ar Indijoje galima įsigyti putpelių kiaušinių?
du. Ar putpelių kiaušiniai gali kovoti su vitamino D trūkumu?
3. Ar putpelių kiaušiniai yra geras vitamino B šaltinis?
Keturi. Ar putpelių kiaušiniuose yra vitamino E?
5. Ar putpelių kiaušiniai yra geras omega riebalų rūgščių šaltinis?
6. Ar putpelių kiaušiniai gali sustiprinti imunitetą?
7. Ar galite valgyti putpelių kiaušinius nėštumo metu?
8. Ar putpelių kiaušiniai gali patikrinti anemiją?
9. Ar yra putpelių kiaušinių šalutinis poveikis?
10. DUK: Viskas apie putpelių kiaušinius
Ar Indijoje galima įsigyti putpelių kiaušinių?
Taip, jie yra. Tiesą sakant, putpelių kiaušinių populiarumas jų dėka nuolat auga įvairiose šalies vietose aukštos mitybos vertė. Faktas yra tas, kad šiais laikais žmonės vis dažniau renkasi putpelių kiaušinius, o ne viščiukų broilerių kiaušinius. Štai keletas smulkmenų – putpeles Centrinis paukščių tyrimų institutas UP importavo dar aštuntajame dešimtmetyje. Dabar putpelės auginamos tokiose valstijose kaip Goa, Kerala ir Tamil Nadu dėl mėsos ir kiaušinių.
Patarimas: Putpelių kiaušinių galite užsisakyti ir internetu.
Ar putpelių kiaušiniai gali kovoti su vitamino D trūkumu?
Putpelių kiaušiniai yra puikūs vitamino D šaltinis , kuri, pasak gydytojų, yra pagrindinė maistinė medžiaga palaikant kaulų sveikatą. Vitaminas D padeda mūsų organizmui pasisavinti kalcį, be kita ko, iš vartojamo maisto. O kalcis, kaip žinome, yra gyvybiškai svarbus mūsų kaulų sveikatai. Tyrimai rodo, kad kalcis ir vitaminas D kartu gali prisiimti atsakomybę už moterų po menopauzės kaulų stiprinimą. Jie taip pat padeda išvengti kitų ligų, tokių kaip rachitas.
Gydytojai sako, kad labai svarbu išlaikyti nepakitusią vitamino D kiekį, nes jo trūkumas trukdo kalcio pasisavinimui organizme. Vaikai, kenčiantys nuo vitamino D trūkumo, gali patirti pasikartojantį kosulį ir peršalimą. Todėl, putpelių kiaušiniai gali numalšinti šio konkretaus vitamino trūkumo.
Patarimas: Kad kaulai būtų sveiki, putpelių kiaušiniai taptų vaikų pusryčių dalimi.
Ar putpelių kiaušiniai yra geras vitamino B12 šaltinis?
Putpelių kiaušiniai yra puikus vitaminų šaltinis B1, B2, B6 ir B12. Vitaminas B12 reikalingas mūsų organizmui, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai, pernešantys deguonį į mūsų organus. Dėl šio vitamino trūkumo mūsų ląstelės netenka šviežio deguonies, todėl galime jaustis pavargę. Be to, veikdamas kaip pagalbininkas Raudonasis kraujo kūnelis gamyboje, vitaminas B12 yra būtinas plaukų augimo ingredientas.
Vidutiniškai suaugęs žmogus turėtų suvartoti 2,4 mikrogramo šio vitamino per dieną. O šio vitamino šaltiniai yra maistas ir papildai, nes organizmas jų negali pasigaminti. Todėl putpelių kiaušiniai, kuriuose gausu šio vitamino, gali būti atsakas į vitamino B12 problemas.
Patarimas: Jei jums trūksta vitamino B12, rinkitės putpelių kiaušinius.
Ar putpelių kiaušiniuose yra vitamino E?
Putpelių kiaušinyje yra pakankamai daug vitaminas E. . Be kita ko, žinoma, kad vitamino E antioksidacinės savybės mažina vadinamąjį oksidacinį stresą ir laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia plaukų folikulų ląsteles ir taip sukelia Plaukų slinkimas . Oksidacinis stresas atsiranda, kai nesutampa laisvųjų radikalų susidarymas ir organizmo gebėjimas panaikinti žalingą jų poveikį naudojant antioksidantus.
Patarimas: Norėdami išlaikyti plaukų sveikatą, valgykite putpelių kiaušinius.
Ar putpelių kiaušiniai yra geras omega 3 riebalų rūgščių šaltinis?
Putpelių kiaušiniuose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių kurie yra gyvybiškai svarbūs mūsų sveikatai ir gerovei. Kadangi organizmas negali jų pasigaminti, šių polinesočiųjų riebalų reikia gauti iš maisto šaltinių, tokių kaip daržovės, kiaušiniai ir kiti baltymai. Omega 3 riebalų rūgštys yra būtini kaulų ir sąnarių sveikatai, mažina uždegimą, palaiko sveiką odą ir plaukus bei palaiko mūsų ir smegenų veiklą.
Patarimas: Paimkite putpelių kiaušinius kaulų ir sąnarių sveikatai.
Ar putpelių kiaušiniai gali sustiprinti imunitetą?
Jei organizmui trūksta pagrindinių vitaminų, mineralų ir nepakeičiamų aminorūgščių, jis gali būti pažeidžiamas daugybės sekinančių ligų. Todėl labai svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose gausu šių pagrindinių maistinių medžiagų, kurios gali sustiprinti imunitetą. Kaip minėjome, putpelių kiaušiniuose gausu visų rūšių vitaminų . Jie taip pat yra geras šaltinis Omega 3 riebalų rūgštys .
Be to, kiekvienoje putpelių kiaušinių porcijoje yra mineralų, tokių kaip geležis, cinkas, selenas, kalcis, kalis, magnis ir fosforas. Taip pat yra tyrimų, kurie rodo, kad putpelių kiaušiniai gali padidinti imuniteto lygį – pavyzdžiui, 2013 m. Tarptautiniame mokslo ir tyrimų leidinių žurnale atliktas tyrimas parodė, kad valgant. putpelių kiaušiniai gali užkirsti kelią ligoms .
Patarimas: Manoma, kad imuniteto stiprinimui žali putpelių kiaušiniai yra geresni nei virti putpelių kiaušiniai.
Ar galite valgyti putpelių kiaušinius nėštumo metu?
Tyrimai rodo, kad nėščios moterys gali valgyti putpelių kiaušinius. Kadangi juose gausu mineralų, antioksidantų, amino rūgščių, baltymų ir vitaminų, putpelių kiaušiniai gali padėti pagerinti vaisiaus smegenis plėtra. Matyt, jie gali geriau motinos pieno kokybė - Vis dėlto galutinio tyrimo šiuo klausimu nėra.
Patarimas: Nėštumo metu valgykite šviežius, visiškai virtus putpelių kiaušinius. Taip pat galite pasitikrinti su savo gydytoju.
Ar putpelių kiaušiniai gali patikrinti anemiją?
„Global Nutrition Report 2017“ rodo, kad Indijoje yra daugiausiai anemija sergančių moterų pasaulyje – ataskaitoje teigiama, kad 51 procentas Indijos moterų, kurių amžius nuo 15 iki 49 metų, kenčia nuo mažakraujystės. Yra keletas būdų, kaip kovoti su amoniaku – vienas iš jų yra dieta, kurioje gausu geležies. Nuo Manoma, kad putpelių kiaušiniai yra 100 procentų natūralus geležies šaltinis , juos galima vartoti siekiant išlaikyti sveiką hemoglobino kiekį.
Patarimas: Nepasitikėkite vien putpelių kiaušiniais kovojant su anemija.
Ar yra putpelių kiaušinių šalutinis poveikis?
Jokio pagrindinio šalutinis putpelių kiaušinių poveikis dar buvo pranešta. Paprastai putpelių kiaušiniai nesukelia alerginių reakcijų, teigia specialistai. Tačiau turėtumėte būti atsargūs ir nepersistenkite vartodami putpelių kiaušinius. Pasitarkite su dietologu arba gydytoju, prieš įtraukdami putpelių kiaušinius į savo kasdienį maistą, jei vis dar esate dviese. Bet kokiu atveju visada turėtumėte valgyti šviežius kiaušinius.
Patarimas: Saugokitės per didelio putpelių kiaušinių vartojimo, nes tai gali sukelti virškinimo sutrikimus.
DUK: Viskas apie putpelių kiaušinius
K. Ar putpelių kiaušiniai gali kovoti su vėžiu?
KAM. Nebuvo atlikta įtikinamų tyrimų, teigiančių, kad putpelių kiaušiniai gali išgydyti vėžį. Tačiau juose yra svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A ir selenas. Kitaip tariant, tokios maistinės medžiagos gali apsaugoti kūno ląsteles nuo vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų.K. Ar putpelių kiaušiniai yra geresni už vištų kiaušinius?
KAM. Bet kokiu vertinimu, atrodo, kad putpelių kiaušiniai turi pranašumą prieš vištų kiaušinius, nes juose daug daugiau maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad kiekvienoje putpelių kiaušinių porcijoje yra 15 procentų baltymų, o kiekvienoje vištienos kiaušinių porcijoje – 11 procentų. Be to, jie yra supakuoti su gero cholesterolio taigi, jie mažiau pablogina širdies ligas.
