Dar prieš sutikdami keturis COVID-19 raitelius (liga, panika, izoliacija ir tualetinio popieriaus trūkumas), meditacija buvo kultūros numylėtinė. Verslininkai yra žiaurūs apie investicijas į jį, smegenų mokslininkai kiekybiškai įvertina jo poveikį, o Oprah tai praktikuoja. Bėgant metams pasineriau į discipliną ir iš jos atsisakiau, ir pastebėjau, kad ji buvo naudinga įvairiais būdais, pradedant kantresniu ir baigiant jaustis energingesniu ir nutraukus priklausomybę. Ir nors solo meditacija patogiai namuose tikrai yra veiksminga, manau, kad šią praktiką sunku išlaikyti; paprasčiausiai, kai esu vienas namuose, sunkiau susikaupti, nei klasėje. Kažkas dėl kitų medituotojų ir mokytojo jungtinės energijos paverčia bendrą patirtį labiau panašia į šiltą vonią. Kai bandau medituoti vienas namuose, visa sąranka atrodo kaip skersvėjis ant grindų.
Tačiau atsižvelgiant į pastarųjų kelių savaičių įvykius, tam tikras atidumas tikrai buvo tinkamas. Kadangi nebebuvo galimybės eiti į pamoką, nusprendžiau išbandyti internetinę meditaciją. Štai keli patarimai iš mano tiesioginės patirties.
1. Būkite atviri
Kai aš tai sužinojau Meditacija Man buvo smalsu, vietinė studija su vietomis La Brea ir Studio City, pradėjo reguliariai lankyti internetines pamokas, kurias vedė įprasti mokytojai. Ar būtų baisu tiesiog užmerkti akis žiūrint į nešiojamąjį kompiuterį? Pasirodo, abiejų studijų programoje siūlomos vadovaujamos meditacijos yra plataus spektro – įvairiausių formatų – ne tik sėdėjimas sukryžiavęs kojas ant pagalvėlės. Yra jogos nidra, kuri yra gulint meditacija, kuri tinka nemiga sergantiems žmonėms; ketinimų meditacija, kuri naudinga užsibrėžiant tikslus; ir užuojautos sau meditacija, kuri padeda nutildyti jūsų vidinius kritiškus balsus ir daug daugiau.
2. Nesitikėk likti budrus
Pirmoji pamoka, kurią lankiau, buvo 21 val. kvėpavimo pratimų klasė. Aprašymas įspėja vartotojus, kad jie būtų pasiruošę dideliems emociniams pokyčiams. Žmogui, kuris iš esmės visą dieną žaidžia stalo tenisą tarp padidėjusio sąmoningumo (skaitykite: nerimo) ir atsiribojimo, aš tikrai patyriau didelį emocinį poslinkį, kai atsilošiau į pagalves ir nešiojamojo kompiuterio ekraną subalansavau ant kelių. Mokytoja pradėjo mane vesti (mus? ar kiti buvo prisijungę prie 10 USD klasės? ar mokytojas mane/mus mato?) giliai įkvėpdama, pakaitomis sulaikydama ir atleisdama juos įprastu ritmu, o ji šaltai ir ramiai patarė kvėpavimo svarbai. . Praėjus trisdešimčiai minučių po seanso, aš pabudau, neturėdamas supratimo, kur esu, ir akimirką neįsivaizdavau, kodėl ši moteris kalba su manimi / mumis / bet kuo iš mano nešiojamojo kompiuterio. Sugniuždytas uždariau ekraną, apsiverčiau ir giliai užmigau.
3. Eksperimentuokite su naujomis disciplinomis
Nors tik vieną kartą lankiau kundalini jogos užsiėmimus (kuris man atrodė visai nepanašus į jogą, o kaip tam tikras hiperventiliaciją sukeliantis vakarėlis), užsiregistravau į vieną kitą dieną po kvėpavimo užsiėmimo. Jis buvo reklamuojamas kaip išskiriantis ekstazės ir elektros energiją, tekančią per jus. Priregistruok mane! Vadovaujama maloniai vyresnės moters baltu turbanu, kuri įkyriai kikeno, kai suprato, kad tai pirmoji nuotolinė pamoka, kurią ji kada nors vedė, pamoka pasirodė tokia kaip pulsą greitinanti vidurdienį. ieškojo be prakaito treniruotės. Maži rankų gestai, pilvo tempimas ir sinkopinis kvėpavimas, kai aš vaikštau drambliu arba laikiau kulkšnis rankose, kol vaikštau po kambarį, jaučiausi pakylėta, jei šiek tiek svaigsta galva. Tačiau mano trys šunys buvo nusiminę, kad atrodė, kad žaismingai judau po savo miegamąjį, nenorėdama su jais žaisti.
4. Atsineškite savo bagažą
Nors solo namų meditacija man visada buvo mintis išgryninanti zazen praktika sėdėti tyloje ir skaičiuoti įkvėpimus nuo vieno iki dešimties, paskutinė pamoka – trys užsiėmimai per tris dienas – buvo garso meditacija. Atsisėdau tamsoje, prie pagalvių, mėgaudamas šį naktinį aperityvą, kai mokytojas trina krištolinius dubenis, skamba skambučiais ir tranko medines kaladėles. Ir skirtingai nuo daugelio meditacijų, kuriose bandžiau pastatyti sieną prieš savo tamsias mintis, čia aš tiesiog įsileidau jas ir leidau joms apsiplauti: O jei mums pritrūks maisto? Kiek ilgai išliks mūsų Kalifornijos prieglaudos tvarka? O kaip susirgti? Iš garsų iškilo ramus, aiškus ir padrąsinantis mokytojos balsas, užgožęs nerimą. Šiandien net neprisimenu, ką ji pasakė, bet dabar suprantu, kad šios meditacijos padarė stebuklus, o bendras dalykas yra tas, kad per visas jas mėgavausi tuo, kad kažkas 45 minutes su manimi kalbėjo raminančiu balsu.
Taigi galbūt dabar esu šiek tiek užkabinęs internetinę meditaciją. Išbandykite – galbūt jame pasieksite savo aukštumą.
Užsiregistruokite į meditacijos užsiėmimus adresu denmeditation.com.
SUSIJĘS : 7 atnaujinimai, kurie pakels jūsų WFH patirtį į kitą lygį
