Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Hrithikas Roshanas dalijasi treniruočių rutina ir kultūrizmo patarimais Žiūrėti vaizdo įrašą | BoldskisGraikų Bolivudo dievas Hrithikas Roshanas yra tarp geriausių Bolivudo įžymybių, pasiekusių „Seksualiausio Azijos vyro“ ir „Trečiojo gražiausio vyro gyvo“ titulus.
Jo išpuoselėta kūno forma, mėlynakraujiškumas, didelė energija ir pastangų nestokojantys judesiai šokių aikštelėje traukia daugybę žmonių. Norėdamas išlaikyti savo formos kūną, jis treniruojasi su pasaulyje žinomu fitneso ikonu Krisu Genthinu. Rengdamasis filmui „Krrišas 2“, jis treniruodavosi 4 dienas per savaitę, du kartus per dieną.
Pagrindinis jo tikslas buvo padidinti jėgą, ištvermę, ištvermę ir lankstumą atliekant įvairius pratimus, tokius kaip „lunges“, pritūpimai su viena koja ir puikus kardio bei grandinės treniruočių derinys.
Hrithikas taip pat kontroliavo savo valgymo įpročius laikydamasis atokiau nuo šokoladų, bandelių ir sausainių. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl jis vadinamas graikų dievu.
Šiandien, per jo gimtadienį, patikrinkime jo dietos ir kūno rengybos patarimų, kurie leidžia jam išlaikyti savo kūną ir palaikyti formą.
1. Širdies pratimai
Hrithikas kiekvieną dieną seka sunkias treniruotes ir laikosi kūno rengybos tvarkos. Jo pratimai apima kardio treniruotes, tempimą, jėgos treniruotes ir kt., Kad kūnas gautų atletišką išvaizdą su raumeninga kūno forma. Jis bent 20-30 minučių atlieka kardio pratimus.
2. Treniruotės grandinėmis
Treniruotės treniruotės apima viso kūno treniruotes. Kontūro treniruotės nauda yra raumenų formavimas ir tonizavimas bei intensyvi kardio treniruotė. Tai apima skirtingų raumenų grupių funkcionavimą ir galima atlikti 10-25 pakartojimus maždaug 20-30 minučių.
3. Rankos pratimai
„Hrithik“ siūlo atlikti rankų pratimus, apimančius tiesaus rankos hantelio megztinį, tricepso troso virvės prailginimą, tiesios rankos nuleidimą žemyn, koncentruotas garbanas ir kt. Rankų pratimai palaiko rankas ir neleidžia susidaryti rankų riebalams.
4. Sveika alternatyva
Hrithik mėgsta laikytis maistingos dietos, išbandydamas sveikas alternatyvas. Jis valgo blynus su sirupu be cukraus, pagamintus iš baltymų miltelių. Jis turi bananų, padalintų iš baltymų miltelių ir jogurto, ir gamina mėsos kukulius su kečupu.
5. Sudėtingi angliavandeniai
Hrithik visada laikosi kompleksinės angliavandenių dietos, nes ją sudaro natūralūs cukrūs ir skaidulos. Jo sudėtingi angliavandeniai dažniausiai yra rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai ir salotos. Jam patinka valgyti maistą lengvai ir paprastai.
6. Daug baltymų turinti dieta
Baltymai reikalingi norint sukurti raumenis ir užkirsti kelią raumenų pažeidimams po treniruotės. Hrithik į savo mitybą įtraukia daug baltymų, tokių kaip baltymų milteliai, kepsniai, kalakutiena, žuvis ir kiaušinių baltymai. Šie maisto produktai padidina raumenų masę ir pagerina fizinį aktyvumą.
7. Mažas maistas reguliariais intervalais
Hrithikas sako, kad valgyti reikia reguliariais intervalais, nes tai pagerina jūsų medžiagų apykaitą. Kaip pasakoja jo mitybos specialistas, aktoriui buvo patariama vartoti maistą 6–7 kartus per dieną, o ne eiti 3 sunkiai pavalgyti. Tai ne tik patikrins jūsų maisto potraukį, bet ir įkraus jūsų
8. Tinkama dieta
Hrithikas sako, kad gera treniruotė yra svarbiausia po treniruotės sporto salėje ir prieš ją. Be tinkamos dietos jūsų kūnas nepasieks geriausios būsenos, kurios trokštate. Jo teigimu, dietos ir mankštos santykis turėtų būti 90:10. Tai reiškia, kad dietos svarba yra didžiausia.
9. Garsus miegas
Norint sveiko ir tinkamo kūno, būtinas geras miegas. Kūnui reikia pakankamai poilsio, kad jis galėtų tinkamai veikti. Gerai išsimiegojęs išvengsi svorio augimo ir padės geriau susikaupti atliekant kasdienes užduotis.
10. Savaitgalis besaikis
„Hrithik“ iš prigimties yra gurmanas, jis mėgsta šokoladus, picas, ledus ir saldumynus. Kartą per savaitę jis praleidžia dietą, norėdamas pasimėgauti savo potraukiu, tačiau pusiausvyrą atstato grįždamas prie treniruočių režimo tinkamai atsidavęs.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimais draugais ir šeima.
