Neturite laiko atvykti į profesionalų masažą? Naudokite kai kuriuos įprastus namų apyvokos daiktus, kad greitai paleistumėte juos namuose.
Pėdkelnės
Laikykite šiuos šuniukus savo pasipriešinimo juosta namuose, kuri puikiai atpalaiduoja įtemptus krūtinės ir pečių raumenis. Apvyniokite pėdkelnes aplink užpakaliuką ir laikykite po vieną galą kiekvienoje rankoje, maždaug pėdos atstumu nuo kūno. Pakelkite rankas aukštyn ir laikykite, kol suskaičiuokite dešimt.
Golfo/teniso kamuoliukai
Skauda kojas? Išsiskirkite golfo ar teniso kamuoliuką ir apverskite jį po koja stovėdami arba masažuokite save ant DL po stalu (naudokite priešingą pėdą, kad darytumėte papildomą spaudimą).
Vamzdžių kojinės
Jie skirti ne tik seneliams! Numalšinkite skaudančią nugaros vidurį užpildydami kelio kojines keliais teniso kamuoliukais ir surišdami galus. Dirbkite savo naminiu putplasčiu voleliu pirmyn ir atgal per skaudamas vietas. Tai ypač efektyvu po karštos vonios ar dušo, kai raumenys yra labiausiai laisvi.
Vandens butelis
Į šaldiklį įdėkite 12 uncijų vandens butelį, tada apverskite jį po koja. Mažas dydis yra ideali forma, kad tilptų į jūsų arką, o vėsi temperatūra palengvina uždegimą.
Šaldyti žirniai
Ištraukti raumenį? Šaldytų žirnelių maišelį įvyniokite į virtuvinį rankšluostį ir per pirmąsias 48 valandas uždėkite kaip šaltą kompresą, kad sumažintumėte patinimą.
Kočėlas
Jei jūsų keturračiai skauda nuo tos įkrovos klasės (po velnių, padangų kėlimas), išbandykite riedėjimo techniką. Tiesiog pasukite jį pirmyn ir atgal per ištiestą koją, kad minktumėte ir atpalaiduotumėte pažeidžiančius raumenis.
Zefyrai
Išgirskite mus šiuo klausimu: jei golfo kamuoliukų ridenimas nepadeda jūsų snukių, pabandykite penkioms minutėms įdėti milžiniškus zefyrus tarp kojų pirštų. Jis ištemps raumenis ir padidins kraujotaką. Arba bent jau tai yra dingstis pirkti zefyrus.
