Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Pilvo riebalų deginimo treniruotė, paprasta treniruotė norint numesti pilvo riebalų treniruotę Žiūrėti vaizdo įrašąAr jus vargina riebus pilvukas? Ar jūs stengiatės greitai gauti plokščią pilvą? Na, jūs ne vienas. Pilvo riebalai yra labiausiai paplitusi problema, su kuria šiandien susiduria žmonės, ir atrodo, kad įvairios namų gynimo priemonės ir ingredientai neveikia taip gerai. Taigi, čia yra trumpas vadovas, kaip natūraliai numesti pilvo riebalus per 1 savaitę namuose.
Dėl šiandieninio sėslaus gyvenimo būdo ir netinkamų valgymo įpročių nenuostabu, kad jums vystosi riebus pilvukas. Šią vasarą vilkėsite marškinius be rankovių, šortus ir sukneles ir jaudinsitės, kaip pasirodysite su šiais drabužiais.
Svarbiausia, kad praradę tuos užsispyrusius riebalus, kurie prilimpa prie jūsų juosmens, tai jums primins visus rafinuotus ir greitus maisto produktus, kuriais jūs mėgavotės.
Nors šiandien rinkoje yra begalė tablečių ir greitų pataisymų, kurių dauguma neveikia arba kelia neįtikėtiną riziką sveikatai, natūraliai tai padarytų.
Taigi, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip natūraliai namuose per 1 savaitę atsikratyti pilvo riebalų.
1. Dažniau valgyti mažesnes porcijas
Visą dieną valgant mažesnes porcijas, tai puikus būdas prarasti pilvo riebalus per 1 savaitę. Užuot valgę tris pilnus patiekalus ir perkraunant virškinimo sistemą, turėtumėte pereiti prie mažesnių porcijų valgymo maždaug 2–3 valandų intervalu. Valgymo mažesnėmis porcijomis nauda padės numesti pilvo riebalus ir padidins medžiagų apykaitą, kuri sudegins daugiau riebalų.
2. Sumažinkite daug skaidulų turinčio maisto suvartojimą
Jei esate asmuo, kuris dažnai kenčia nuo pilvo pūtimo, turite vartoti ribotą kiekį pilvo pūtimą sukeliančių maisto produktų, tokių kaip brokoliai, pupelės, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai. Pūtimas sukelia riebalinį pilvą ir išsipūtusį skrandį. Aukščiau paminėtos daug ląstelienos turinčios daržovės yra naudingos kūnui, tačiau mirtinos jūsų kūno formoms. Patartina juos per savaitę pašalinti iš dietos, nes jie sukelia dujas ir pilvo pūtimą.
3. Padidinkite šviežių vaisių ir daržovių suvartojimą
Rekomenduojama nevartoti per daug žalių daržovių ir vaisių vienu ypu. Geriau juos valgyti mažesnėmis porcijomis visą dieną, nes dėl jų jūsų skrandis išsitempia. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų lėkštė yra pripildyta ryškių spalvų šviežių daržovių ir vaisių, kad gautumėte pakankamai maistinių medžiagų ir energijos. Tai padės pagreitinti pilvo riebalų netekimo procesą.
4. Nupjaukite pieną
Pieno produktai sukelia nemalonų dujų išsiskyrimą ir pilvo pūtimą, o tai atsitinka todėl, kad kai kuriems žmonėms sunku virškinti pieno produktuose esančią cukrų „laktozę“. Taigi ką turėtumėte daryti? Siūloma turėti paprasto jogurto ir laikytis mažesnių pieno ir jo produktų porcijų.
5. Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu kalio
Maistas, kuriame yra daug kalio, yra avokadai, papajos, bananai, mangai, kantalupa ir jogurtas. Jie turi nemažai pilvo pūtimą mažinančių privalumų. Taip yra todėl, kad kalis yra natūralus diuretikas, kuris padeda sumažinti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą. Šis mineralas derinamas su natriu, kuris padeda reguliuoti skysčius aplink ląsteles ir neleidžia jūsų kūnui sulaikyti per daug vandens.
6. Valgykite daugiau uogų ir riešutų
Uogos yra puikus riebalų mažinantis maistas. Mokslas įrodė, kad uogos neleidžia riebalinėms ląstelėms didėti. Tai taip pat padeda riebalų ląstelėms gaminti hormoną „adiponektiną“, kuris padeda sumažinti uždegimą ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Kita vertus, riešutai taip pat padeda išlaikyti pilvą. Kartą per savaitę vartokite migdolus, graikinius riešutus, anakardžius, Brazilijos riešutus ir kt.
7. Pradėkite savo dieną su kokteiliu
Kokteiliai yra puikus būdas išlaikyti hidratuotą ir sveiką. Žinoma, juos lengva pagaminti ir tai yra vienas geriausių būdų, kaip per 1 savaitę numesti pilvo riebalus. Tai pasiūlė jums pagaminti arbūzų kokteilį, nes šiuose vaisiuose yra daug amino rūgščių, vadinamų argininu, kurios, kaip žinoma, mažina kūno riebalus ir padidina raumenų masę.
Be to, ananasų kokteilis yra puikus metant svorį, nes šiame vaisiuje yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris padeda skaidyti baltymus ir pašalina pilvo pūtimą.
8. Imbieras svorio metimui
Imbieras ne tik padeda raminti žarnyną ir mažina pilvo pūtimą, bet ir yra puikus namų vaistas nuo dujų. Galite išgerti imbiero arbatos arba sutarkuoti ją žaliojoje arbatoje. Be to, imbiero ir citrinos arbata yra geras derinys numesti svorio. Imbiero šaknis naudojama kaip lieknėjimo formulė, nes jos savybės skatina svorio kritimą.
9. Širdies pratimai
Aerobiniai pratimai yra stiprus ginklas prieš pilvo riebalus. Tyrimai įrodė, kad kardio pratimais galima atsikratyti pilvo viduje kaupiamų giliųjų visceralinių riebalų. Greitas ėjimas ar plaukimas turėtų būti išeitis, jei norite plokščio pilvo per 1 savaitę. Galite užsiimti aerobine veikla 10 minučių per dieną, o ne bandyti reguliariai mankštintis ilgą laiką ruože.
Keletas natūralių ingredientų, galinčių padėti prarasti pilvo riebalus per 1 savaitę, yra sausi imbiero milteliai, pasukos, juodieji pipirai, ajwainas, kmynų sėklos ir akmens druska. Visi šie ingredientai, vartojami kartu, gali padaryti stebuklus.
Imbiere esantis junginys, vadinamas gingeroliu, yra vienas iš gerai žinomų ingredientų, kuris padeda išvengti riebalų kaupimosi pilvo srityje. Pasukos yra dar vienas ingredientas, kuris padeda pagerinti virškinimą ir padeda išeikvoti skrandžio riebalus.
Ingredientų naudojimo būdas yra:
- Paimkite žiupsnelį sausų imbiero miltelių.
- Paimkite žiupsnelį juodųjų pipirų miltelių.
- Paimkite mažą žiupsnelį ajwain sėklų miltelių.
- Žiupsnelis kmynų sėklų miltelių.
- Mažas žiupsnelis akmens druskos miltelių.
- Šiuos ingredientus suberkite į stiklinę pasukų.
- Gerkite du kartus per dieną.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko tai skaityti, nepamirškite pasidalinti šiuo straipsniu!
SUSIJĘ STRAIPSNIAI: Kaip sulieknėti laikantis sveikos salotų dietos
