Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Asmenys, norintys numesti svorio, prisiekia salotomis ir tai automatiškai tampa svorio metimo dietos dalimi. Salotos laikomos veiksmingu dietiniu maistu, nes jose yra daržovių. Tačiau kai kuriose salotose yra daug kalorijų ir riebalų ir jų negalima laikyti sveikos mitybos dalimi. Čia aptarsime keletą sveikų salotų, skirtų numesti svorį.
Kai kurios salotos yra užpildytos maistingais ingredientais, kurie jus tenkina valgydami mažiau kalorijų. Yra daug salotų rūšių nuo pikantiškų ir saldžių iki veganiško stiliaus, kurios padeda numesti svorį.
Riebalai su spalvingais ir maistingų medžiagų turinčiais ingredientais padės greičiau numesti svorį. Taigi, patenkinkite savo skonio receptorius šiomis naminėmis salotomis.
Vištienos ir žalių lapų salotos
Vištienos krūtinėlė be odos yra sveikas jūsų salotų priedas, nepridedant didelio kiekio nesveikų sočiųjų riebalų. Pasigaminkite salotų, pridėdami lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, raudonos salotos ir romėniškos salotos, mišinį. Šios sveikos žalios daržovės turi mažai kalorijų, jose nėra riebalų ir jūsų kūnas aprūpinamas svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Kad būtų sveika ir skanu, galite įdėti supjaustytą vištieną, supjaustytą svogūną ir 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus. Įdėkite nedidelį kiekį neriebaus sūrio, kad padidintumėte kalcio ir baltymų kiekį.
Jūros gėrybių salotos
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga ir turėtų būti svorio metimo dietos dalis. Baltymai užpildys jūsų pilvą ir suteiks jūsų kūnui energijos. Jūros gėrybės, tokios kaip ant grotelių keptos krevetės ar žuvis, prideda baltymų į jūsų salotas, nes tai yra puikus baltymų šaltinis. Jie taip pat turi mažai riebalų ir kalorijų.
Į savo jūros gėrybių salotas, pavyzdžiui, supjaustytus pomidorus, supjaustytus svogūnus, pupeles ar supjaustytus agurkus, galite įmaišyti žalių žalumynų ir užpilti acto padažu.
Kriaušių, riešutų ir mėlynojo sūrio salotos
Riešutai ir sūris yra skanios ir patenkinamos salotos. Šie ingredientai padės jums valgyti mažiau, tuo pačiu padidindami mitybos poreikį. Kriaušės yra puikus ląstelienos šaltinis, kuris užpildo jus ir kelias valandas palaiko stabilų energijos lygį.
Graikiniai riešutai suteikia baltymų, kurie taip pat suteikia energijos. Jame yra nesočiųjų riebalų, kurie numalšina alkį ir skatina gerą sveikatą.
Norėdami pagaminti šias salotas, įpilkite 1 puodelį sumaišytų žalumynų, įdėkite keletą kriaušių griežinėlių, 1 šaukštą graikinių riešutų, 1 šaukštą mėlynojo sūrio, supjaustytą svogūną ir kt. Pakeiskite riebią salotų užpilą medumi.
Pupelių salotos
Pupelės yra apkraunamos baltymu, kuris tiekia energiją kūnui. Pridėjus šparaginių pupelių į savo salotas, jūsų salotose bus mažai kalorijų ir daug skaidulų. Tai puikus būdas pagerinti mitybą laikantis svorio metimo režimo.
Taip pat galite įtraukti tamsiai žalias lapines daržoves, tokias kaip kopūstai, špinatai ar salotos. Taip pat galima pridėti pjaustytų svogūnų ir avinžirnių papildomai mitybai. Salotų padažui užmeskite nedidelį kiekį acto ir alyvuogių aliejaus.
Skrudintos moliūgų ir kinojaus salotos
Šios moliūgų daržovės yra supakuotos su vitaminu A. Oranžinis pigmentas moliūguose rodo, kad maisto produkte yra didelis beta-karotino kiekis. Beta-karotinas yra būtinas tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui ir skatina geresnį regėjimą.
Kita vertus, kvinoja yra puikus baltymų, skaidulų ir kitų svarbių vitaminų bei mineralų šaltinis. Šiame salotų derinyje yra 13,3 gramo riebalų ir 17,8 gramų baltymų. Kaip užpilą galite pridėti šaukštą kokosų aliejaus ir ¼-ąjį puodelį moliūgų sėklų.
Šie maistinių medžiagų turintys ingredientai palaikys jūsų svorio metimo tikslus, skatins kūną ir patenkins jūsų skonio receptorius.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, nepamirškite juo pasidalinti.
10 sveikiausių aliejų salotų padažui
