Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Šiuolaikiniame pasaulyje, jei yra kas be streso, tai yra naujagimiai arba vienuoliai. Taip, stresas yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis.
Nuo mokyklos besimokančių vaikų iki pensininko neįmanoma gyventi gyvenimo, neturint jokios įtampos ir nerimo. Kadangi stresas yra atsakas į išorinio pasaulio įvykius, tampa sunku jį visada valdyti.
Taip pat skaitykite: 5 geriausi būdai, kaip išlaikyti ramybę esant slėgiui
Kartais gyvenimas atneša tokias situacijas, kurios visiškai nekontroliuojamos, ir jūs nieko nedarote, išskyrus tai, kad esate įtemptas.
Bet nerimas kenkia tik jūsų fiziniam ir psichiniam stabilumui. Kartu su kraujospūdžio ir cukraus kiekio padidėjimu jis taip pat turi kitą neigiamą poveikį jūsų kūnui ir protui.
Jūs tikriausiai patyrėte, kad patirdami stresą prarandate racionalaus mąstymo gebėjimą. Taigi, kaip išlaikyti savo protą ramų ir be streso?
Taip pat skaitykite: Kaip sėkmingi žmonės išlieka ramūs
Kad protas būtų ramus, galite padaryti keletą dalykų. Pirmiausia, jūs turite aiškiai pasakyti, kad stresas nepadės jums išspręsti dabartinės bėdos.
Pateikdami paprastus patarimus, kad jūsų protas būtų ramus, galite atsipalaiduoti, kai situacija nėra jūsų rankose. Laikykis ir vėjas vėl pūs iš tavo pusės. Čia yra keletas paprastų patarimų, kad jūsų protas būtų ramus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.
1. Leisk tai eiti:
Tam tikroje situacijoje manote, kad pasiekėte akligatvį ir nėra išeities. Gyvenimas nėra toks. Tai negali būti pasaulio pabaiga. Taigi, jei manote, kad esate įstrigęs, tiesiog paleiskite laiką ir situaciją. Tai yra tai, kaip išlaikyti jūsų protą ramų ir be streso.
2. Giliai įkvėpkite:
Šis metodas visada padės jums tapti be streso. Giliai įkvėpkite, kai tik atsidursite nepalankioje situacijoje. Įsivaizduokite, kad iškvėpdami visi negatyvai išeina iš jūsų proto. Dabar kreipkitės į šį klausimą. Jūs galite geriau susitvarkyti su situacija.
3. Laimingas valgymas:
Jei jaučiatės mažai, nuotaikos pakilimui turėtumėte turėti kompleksinių angliavandenių. Ieškokite krakmolingų komponentų, tokių kaip pilno grūdo duona, bulvės, grūdai, kukurūzai ir kt., Nes jie padeda išlaisvinti serotoniną, laimingą hormoną, kuris pakels jūsų nuotaiką ir sumažins stresą. Ar tai nėra vienas iš paprastų patarimų, kad jūsų mintys būtų ramios?
4. Nustatykite mažus tikslus:
Siekti didelio tikslo užima daug laiko, todėl gali pavargti ir jaudintis dėl rezultato. Kodėl vietoj to nepadalinus į mini tikslus? Pavyzdžiui, jei planuojate mesti svorį per metus, susikoncentruokite į savo savaitės dietos ir mankštos režimą.
5. Medituokite:
Tai yra vienas geriausių būdų, kaip išlaikyti savo protą ramiai ir be streso. Kiekvieną dieną skirkite laiko pagal savo įtemptą grafiką ir kurį laiką pamedituokite. Tai išvalys jūsų mintis nuo neigiamų minčių ir pripildys pakankamai teigiamų minčių. Darykite tai bet kurioje atviroje vietoje kiekvieną ankstų rytą.
6. Nustok siekti tobulumo:
Niekas nėra tobulas šiame pasaulyje. Jei nesate, tada nesijaudinkite. Galite pabandyti būti tik savo srities ekspertu, tačiau visiško tobulumo pasiekti niekada neįmanoma. Taigi, nustok reiklus gyvenime.
7. Miegokite gerai:
Didžiausios priežastys, dėl kurių patiriama įtampa, gerai išsimiegojus atrodo ne kas kita. Miegodamas jūsų kūnas išgydo nuo streso ir nerimo ir atkuria jūsų energiją kitam žingsniui. Išbandykite ir žinosite, kaip išlaikyti savo protą ramiai ir be streso.
