Kai sergame, esame pasirengę išbandyti beveik bet ką, kad jaustumėmės geriau, įskaitant pakeisti savo mitybą ir įtraukti daugiau imunitetą stiprinančių ir skrandį raminančių maisto produktų. Taigi mes užsiregistravome su Maria Marlowe , integruotos mitybos sveikatos treneris ir autorius Tikro maisto bakalėjos vadovas , kad sužinotų, ką ji valgo, ar peršalo, ar vargina menstruacijų mėšlungis.
SUSIJĘS : 5 skanūs imunitetą stiprinančių sriubų receptai žiemai
Maria MarloweDėl gripo
Kadangi gripas yra virusas, pridedu daugiau maisto produktų, pasižyminčių antivirusinėmis savybėmis, taip pat sutelkiu dėmesį į maisto ir skysčių pašildymą. Man patinka sriubos, kurios ne tik drėkina ir nuramina, bet jei pagamintos iš tinkamų ingredientų, jos gali padėti greičiau įveikti gripą. Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų yra mano niekada nesirganti žirnių sriuba. Kai kurios pagrindinės sudedamosios dalys yra ciberžolė (kuri pasižymi antivirusiniu aktyvumu prieš daugybę virusų, įskaitant gripą, ir yra galinga priešuždegiminė medžiaga), imbieras (kitas priešuždegiminis ir imunitetą stiprinantis vaistas) ir skaldyti žirneliai (kuris yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys, todėl jos yra puikus baltymų šaltinis, kurių mūsų organizmui reikia ląstelėms kurti ir atkurti).
Maria MarloweDėl mėnesinių mėšlungio
Mane kamavo baisūs mėnesinių mėšlungiai, bet nuo tada, kai pradėjau gyventi sveikiau, kartą ar du per dešimtmetį juos turėjau. Mėšlungis nėra būtina mėnesinių dalis ir iš tikrųjų gali būti magnio trūkumo požymis. Apskritai geriausi magnio šaltiniai yra ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos. Keletas receptų, kuriuos rekomenduočiau, yra šokoladinis migdolų avokadų kokteilis, Double Chocolate No Bake Brownies, juodojo šokolado migdolų sviesto duona arba aukštos kokybės tamsaus šokolado gabalėlis su sauja žalių migdolų ar riešutų. Jei reguliariai kamuoja mėšlungis, reguliariai įtraukite į savo racioną daugiau tamsių lapinių žalumynų, pupelių ir ankštinių daržovių. Išbandykite Superfood čili, avokadų kopūstų salotas su avinžirnių skrebučiais arba traškių kario saldžiųjų bulvių odeles su kopūstais ir avinžirniais.
SUSIJĘS : 15 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai ištinka baisiausi mėšlungiai
Atskleiskite pursląDėl gerklės skausmo
Kai išgirstu, kad kam nors skauda gerklę, pirmiausia noriu išgerti puodelį imbiero, citrinos ir medaus arbatos. Medus yra skirtas dviem tikslams: jis padengia gerklę, todėl ji tampa mažiau braižoma ir sausa, taip pat pasižymi antivirusinėmis savybėmis . Rekomenduoju naudoti neapdorotą medų, kuris atrodo baltesnis ir nepermatomas, yra minimaliai apdorotas ir bus stipresnis. Kiti karšti skysčiai, pavyzdžiui, karštos sriubos, kaulų sultinys ir arbata, gali padėti.
Maria MarloweDėl nosies užgulimo ar peršalimo
Kai esate perpildytas, norite gerti skysčius, pavyzdžiui, vandenį, žolelių arbatas ir sriubas, ir rinktis maisto produktus, kurie gali padėti atsikratyti skreplių ir gleivių, kad galėtumėte jas išpūsti. Kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti, yra svogūnai, imbieras, čiobreliai, krienai, česnakai ir aitriosios paprikos. Jei jaučiu, kad kažkas artėja, gaminsiu begalę puodų savo Kick a Cold arbatos, kurioje yra imbiero ir čiobrelių (kurie stimuliuoja imuninę sistemą), arba dubenėlius iš mano kopūstų citrinų detoksikacijos sriubos.
SUSIJĘS : 12 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kada nors peršalote
Maria MarloweDėl galvos skausmo
Galvos skausmą gali sukelti įvairūs dalykai, tačiau kartais, ypač jei jie yra lėtiniai, juos gali sukelti mitybos trūkumai. Pavyzdžiui, magnio ar riboflavino trūkumas buvo susijęs su galvos skausmais ir migrena. Dėl omega-3 riebalų rūgščių trūkumo galvos skausmas ir migrena gali būti skausmingesni. Valgykite maistą, kuriame yra magnio (pvz., tamsių lapinių žalumynų, pupelių, riešutų ir sėklų), riboflavino (pvz., brokolių, ropių, kiaušinių ir migdolų) ir omega-3 (pvz., kanapių sėklų, graikinių riešutų, laukinių lašišų, sardinių ir ančiuvių). Puikus valgio pasirinkimas yra mano citrinų pipirų lašiša su žiediniais kopūstais ryžiais.
Dvidešimt20Dėl sutrikusio skrandžio
Dėl skrandžio sutrikimų pridedu ¼ į ½ arbatinį šaukštelį natūralios kepimo sodos be aliuminio į aukštą 8 uncijų stiklinę vandens ir išgerkite, kad neutralizuotų rūgštį. Paprastai tai gana greitai atneša palengvėjimą. (Tai taip pat naudinga, jei kenčiate nuo rūgšties refliukso ar virškinimo sutrikimų.) Atminkite, kad ši priemonė skirta suaugusiesiems, o ne vaikams, todėl neturėtumėte jos išbandyti, jei esate per daug sotūs. Jis skirtas trumpam palengvinti retkarčiais pasitaikančius skrandžio sutrikimus ir nėra ilgalaikis nevirškinimo ar kitų virškinimo trakto ligų gydymas.
SUSIJĘS : Yra ajurvedinis būdas gerti vandenį (o jūs tikriausiai to nedarote)
