Jūsų mėnesinės turi prasidėti tik po kelių dienų, bet kaip draugišką priminimą, kad jos ateis ( dun du dun ), jūsų skrandis spurdėjo ir mėšlungis ir, tiesą pasakius, jaučiatės blogiausiai. Čia yra 15 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad sustabdytumėte skausmą.
SUSIJĘS: Viskas, ką manėte, kad žinojote apie laikotarpius... yra klaidinga
Dvidešimt201. Vartokite ibuprofeną. Nereceptinis skausmą malšinantis vaistas (pvz., Advil) saikingai kas keturias–šešias valandas gali rimtai sumažinti uždegimą.
2. Investuokite į karšto vandens buteliuką arba elektrinį šildymo padėklą. Ak, saldus palengvėjimas termoplastinė guma arba audiniu dengtų laidų grandinės. Mokslas turi parodyta kad ko nors šilto dėjimas ant pilvo ar apatinės nugaros dalies iki valandos iš tikrųjų gali imituoti skausmą malšinančių vaistų poveikį.
3. Taip pat galėtumėte gerti šiltas vanduo. Tikėtis efektų, panašių į karšto vandens butelį. Aukšta taurė gali padaryti stebuklus ir padėti jūsų pilvo raumenims atspausti.
Dvidešimt204. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio ir magnio. Mineralai, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip žalumynai, avokadai, jogurtas ir juodasis šokoladas, veikia kaip natūralus gimdos raumenis atpalaiduojantis preparatas. Bam.
5. Arba bananą. Pasak kalio, mėšlungis gali atsirasti dėl kalio trūkumo studijos . Bananuose jo yra tonų, todėl valgykite.
6. Taip pat galėtumėte suvalgyti ananasų. Skaniuose vaisiuose yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris buvo parodyta sumažinti skausmą ir mėšlungį. Taip.
SUSIJĘS: Laikotarpio kelnaitės yra dalykas ir atrodo nuostabiai
Dvidešimt207. Eikite pasivaikščioti jėga. Žinoma, atrodo kaip beprotiška mintis, kai esi dvigubas, tačiau greitas judesys padeda kūnui pumpuoti daugiau kraujo ir išlaisvinti endorfinus, kurie iš tikrųjų gali atremti mėšlungį.
8. Nurse a ginger ale. Visiškai natūralus yra geriausias, bet jei to nerandate, imbiero kapsulė ar kramtukas gali būti toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas. tyrimai .
9. Arba gurkšnokite žolelių arbatą. Pipirmėtės ar ramunėlės puikiai tinka skrandžio sutrikimams nuraminti. Ir įsitikinkite, kad tai garus puodelis, kaip minėjome anksčiau.
SUSIJĘS: 5 geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti patys per savo mėnesines
kokouu / Getty Images10. Pasilepinkite akupunktūra. Tyrimas parodė, kad po vieno seanso jūsų organizmo opioidų receptoriai yra daug imlesni natūraliai atsirandantiems skausmą malšinantiems vaistams, kurie padeda sumažinti raumenų įtampą ir diskomfortą.
11. Arba pasidarykite masažą. Galbūt venkite gydymo giliaisiais audiniais, tačiau švelnus masažas gali pagerinti kraujotaką ir kraujotaką – abu dalykai yra naudingi gydant mėšlungį.
12. Išsimaudyti karštoje vonioje. Kartojame: viskas dėl karščio.
SUSIJĘS: 6 dalykai, kurie gali nutikti, jei gausite akupunktūrą
Billas Oxfordas / Getty Images13. Išgerkite multivitaminų. Žinokite, vitaminai A, C ir E gali padėti sumažinti mėšlungį (jau nekalbant apie pilvo pūtimą ir nuotaikos svyravimus).
14. Arba vartokite pankolio papildus. Studijos įrodyti, kad net ir mažomis dozėmis jis itin veiksmingas menstruacijų skausmui malšinti.
Dvidešimt2015. Praleiskite vyną. Blogos naujienos: alkoholis gali rimtai pabloginti jūsų PMS simptomus. Taigi galbūt atleiskite raudoną išankstinį laikotarpį. (Tu gali tai padaryti.)
SUSIJĘS: 8 priežastys, kodėl jūsų mėnesinės gali būti nereguliarios
