Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jei skaitote šį straipsnį, arba sėkmingai baigėte pirmąsias 5 GM dietos dienas ir dabar norite gauti po 6-ą po savo diržu, arba planuojate pradėti šią dietą ir norite gauti visą informaciją prieš nuspręsdami įsipareigojimas.
Taigi, jei esate buvęs, sveikiname! Turbūt dabar jaučiatės daug lengvesnis ir prieš veidrodį pastebėjote ryškų kūno skirtumą, ypač veidą. Vos per dvi dienas galite išdidžiai pasakyti visam pasauliui, kad esate ne tik pašnekovas, bet ir tikras veikėjas.
Taigi nešvaistykime daugiau laiko malonumams ir šokinėkime tiesiai į 6-osios dienos smaližių.
Pastaba: Jei praleidote mūsų įvadinis straipsnis apie GM mitybos planą , rekomenduojame perskaityti prieš tęsiant.
6 diena: mėsos / varškės sūrio + daržovių diena
Jei nekenčiate pomidorų, galite pasidžiaugti, nes 6-ąją GM dietos dieną jums leidžiama suvalgyti 500 g mėsos (arba varškės, jei esate vegetaras) kartu su visomis daržovėmis, bet ne bulvėmis ir pomidorais.
Kaip ir 5 dieną, dietoje rekomenduojama 6 dieną valgyti raudoną mėsą (pavyzdžiui, jautieną). Tačiau jei nevalgote raudonos mėsos, galite tai pakeisti vištiena, kalakutiena ar žuvimi.
Šio meniu esmė yra pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti potraukį angliavandeniams, prieš jus teikiant tik aukštos kokybės baltymus ir daug skaidulų turintį maistą (dar kitaip mėsą ir daržoves).
Tiesiog atsimink: GM dieta smarkiai sumažina jūsų apetitą. Taigi nebandykite suvalgyti didelius mėsos kiekius vienu ypu. Vėliau taip užmesite savo valgį!
Gerkite mažiausiai 14 stiklinių vandens
Turite dar kartą padidinti suvartojamo vandens kiekį, nes mėsa yra daug purino turintis maistas, kuris organizme sukuria daug šlapimo rūgšties atliekų. Ir jei jūs negeriate pakankamai, kad ištuštintumėte šiuos toksinus, jie turi tendenciją nusėsti jūsų sąnariuose ir ilgainiui sukelti podagrą ir uždegimą.
Todėl šią dieną būtinai išgerkite mažiausiai 14 stiklinių vandens, tai yra maždaug 3 - 3,5 l vandens.
Kaip sėkmingai užbaigti 6 dieną
Kaip ir ankstesnėmis dienomis, čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti sėkmingai užbaigti 6-ąją GM dietos dieną.
- 5 dienos naktį įsitikinkite, kad sandėliuke ir šaldytuve yra visų ingredientų, reikalingų 6 dienos meniu.
- Paruoškite visą 6 dienos maitinimo planą su laiko žymėmis ir 5 dienos naktį.
- Neškite susmulkintų daržovių dėžę žaliavomis arba virtomis, kad alkio jausmas neišnyktų.
- Šią dieną valgykite mažiausiai 7–8 kartus, nes apetitas neleis jums valgyti daug iš karto.
- Prieš valgį išgerkite 2 stiklines vandens, kad sumažintumėte apetito dydį ir pasiruoštumėte kūną dideliam baltymų kiekiui, kurį vartosite vėliau.
- Su savimi turėkite vandens buteliuką ir visą dieną palaikykite drėkinamą.
Pavyzdinis meniu
8:00 - 1 didelis dubuo virtų daržovių ir 100 g virtos arba troškintos mėsos / varškės + 2 stiklinės vandens.
10:00 - 1 dubenėlis daržovių + 2 stiklinės vandens.
12 VALANDA - 100 g virtos arba troškintos mėsos / varškės + 2 stiklinės vandens.
14:00 - 1 didelis dubuo daržovių sriubos + 100g mėsos / varškės + 2 stiklinės vandens.
16:00 - 50g mėsos / varškės + daržovių pusė + 2 stiklinės vandens.
18:00 - 100 g mėsos / varškės + 2 stiklinės vandens.
8 VAKARO - 50g mėsos / varškės + 1 dubenėlis daržovių sriubos + 2 stiklinės vandens.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Tai tik viena ... dvi ... ir finišo tiesioji. Taigi būtinai pasidalinkite šiuo straipsniu ir praneškite visiems savo draugams savo pažangą. Kas žino, galų gale įkvėpsite keletą jų! # 7dienosplanas
