Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jei bandote mesti svorį, išlaikyti savo svorį ar siekti bendros savijautos, geriausius rezultatus duoda dietos valdymas, taip pat mankšta ir gyvenimo būdo / mąstysenos pokyčiai. Tačiau kai kurie papildai gali padėti jūsų pastangoms ir paskatinti jūsų sveikatą. Ožragė gali padėti įvairiais būdais.
Fenugreek yra vienas iš seniausiai gydomų augalų, turintis šaknų tiek tradicinėje Indijos, tiek Kinijos medicinos sistemose. Žmonės šviežias ir džiovintas sėklas, lapus, šakeles ir šaknis naudoja kaip prieskonius, kvapiąsias medžiagas ir papildus [1] .
Bet ožragės sėklos yra reklamuojamos dėl vaistinių savybių. Šios mažos sėklos yra supakuotos su organizmui būtinomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalis, magnis, fosforas, ir turi savybių, kurios padeda įveikti įvairius įprastus negalavimus.
Galaktomannanas, vandenyje tirpus pluoštas, esantis ožragės sėklose, sutramdo apetitą, sustiprindamas sotumo jausmą, kuris padeda valdyti svorį. Galaktomannanas taip pat padidina organizmo medžiagų apykaitą, o tai skatina riebalų deginimą ir bendrą sveikatos būklę [du] . Be to, termogeninė žolė papildo mankštą ir svorio metimą, padidindama energiją per trumpą laiką ir galbūt moduliuodama angliavandenių apykaitą. Tai taip pat sumažina cukraus kiekį kraujyje pavalgius [3] .
Geriausias būdas vartoti ožragės sėklas: Fenugreek yra Indijos dietos pagrindinė dalis ir paprastai naudojama grūdinant daržoves ir karius. Tačiau nauda didėja, kai kelias valandas mirkome sėklas ir vartojame jos vandenį bei sėklas.
Kodėl turėtume mirkyti ožragę ir vartoti?
Kai mirkome sėklas kelioms valandoms, organizmui mityba tampa labiau biologiškai prieinama. Mirkant prasideda sėklų daiginimo procesas. Moksliniai tyrimai įrodė, kad mirkant sėklas sumažėja riebalų kiekis ir padidėja sėklų baltymų virškinamumas [4] .
Fenugreek sėklų ir vandens nauda
Ožragė vanduo, kaip ir kiti žolelių vandenys, turi daugybę privalumų. Norint gauti maksimalią naudą, ožragės sėklas taip pat reikėtų vartoti. Ožragė yra turtingas daugelio naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, magnis, manganas, varis, vitaminas B6, baltymai ir maistinės skaidulos, šaltinis. Jis taip pat turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Dauguma ožragės naudos sveikatai priskiriama saponinų ir skaidulų buvimui joje. Dėl savo aukštos kokybės skaidulų, ožragė padeda virškinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui [5] .
Gerina virškinimą : Fenugreek vanduo gali būti naudingas, kai jis vartojamas šaltesniais mėnesiais, nes jis šildo kūną ir padeda lengvai virškinti maistą. Tai taip pat yra natūralus antacidas ir yra naudingas kontroliuojant tokius simptomus kaip vidurių pūtimas ir gastritas [6] .
Kontroliuoja vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą : Fenugreek vanduo sumažina vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą organizme. Tai, savo ruožtu, taip pat sumažina kūno svorį [7] .
Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje : Fenugreek sėklos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Atrodo, kad padeda mažiausiai 5 gramų paros dozės. Mažesnės dozės, atrodo, neveikia. Mirkytos ožragės sėklos suteikia maksimalią naudą [8] .
Palengvina mėnesinių spazmus (dismenorėją) : Pirmąsias tris mėnesinių dienas tris kartus per parą vartojant 1800–2700 mg ožragės sėklų miltelių, po to likusias dvi mėnesinių dienas po 900 mg tris kartus per dieną, sumažėja skausmas moterims, kurioms yra skausmingos mėnesinės. Taip pat sumažėjo nuskausminamųjų poreikis [9] .
Valo odą : Ožragė yra antioksidacinio pobūdžio. Jis valo kraują nuo toksinų ir taip suteikia aiškesnę švytinčią odą.
Pagerina plaukų sveikatą : Fenugreek sėklos aliejuose buvo naudojamos dešimtmečius. Sumalti ožragės sėklas ir sumaišyti su šalto spaudimo garstyčių aliejumi. Leiskite jam prasiskverbti kelias dienas prieš taikymą. Užtepus šį aliejų ant galvos odos, plaukai tampa sveikesni. Tai taip pat padeda pagerinti galvos odos sveikatą ir padidinti plaukų folikulo stiprumą [10] .
Tvarko vidurių užkietėjimą : Valgant mirkytas ožragės sėklas, palengvėja vidurių užkietėjimas. Jame yra daug tirpių ir netirpių skaidulų, todėl jis padeda pašalinti visas virškinimo problemas [vienuolika] .
Skatina svorio metimą : Per naktį mirkant ožragės sėklas ir jas vartojant kitą rytą, kartu su vandeniu galima padidinti medžiagų apykaitą, suteikti sotumo jausmą dėl didelio skaidulų kiekio ir taip padėti valdyti svorį mažinant apetitą [12] .
Sumažina riebalų suvartojimą : Nuolat ilgą laiką valgydami ožragės sėklas, sumažėjo nutukusių žmonių savanoriškas riebalų vartojimas. Ožragės sėklų ekstraktas selektyviai sumažina spontanišką riebalų kiekį žmonėms, turintiems antsvorio [13] .
Kiek per dieną galite suvartoti ožragės?
1 šaukštelis per dieną yra pakankamai geras pradedantiesiems.
Žodis atsargiai : Fenugreek laikomas saugiu ir yra plačiai naudojamas kaip puikus tonikas, naudingas įvairiai sveikatai. Tačiau žolė / prieskoniai nerekomenduojami nėštumo metu, nes dėl stipraus poveikio moterų reprodukcinei sistemai gali sukelti persileidimą.
Naudojant ar vartojant vaistinę ožragę, nėštumo metu gali atsirasti gimdos susitraukimai ir pablogėti jautrūs hormonams vėžio tipai.
Apie paskutinę pastabą ...
Turinys, įskaitant pasiūlymus, yra skirtas tik švietimo tikslams ir neturėtų būti suprantamas kaip profesionali medicinos konsultacija.
