Jūs bandėte gerti vyšnių sultis. Jūs suskaičiavote daugiau avių, nei kada nors galėjo būti planetoje. Ir vis dėlto štai tu guli lovoje ir skaičiuoji brangias valandas, kol turėsi keltis dienai. Prieš susitaikydami su bemiege naktimi, pabandykite žiūrėti vieną iš šių „YouTube“ vaizdo įrašų. Esame pasirengę lažintis, kad užsnūsite, kol kreditai pasisuks.
SUSIJĘS : Moksliškai įrodyta, kad 6 vakarienės padeda geriau išsimiegoti
ASMR
Pirmą kartą 2010 m. sukurtą terminą ASMR (autonominis sensorinis meridiano atsakas) sunku apibūdinti žodžiais, bet jį lengviau suprasti patyrus. Iš esmės tai garso ir vaizdo sukeltas pojūtis, panašus į šiurpulį, kurį apima išgirdus tikrai gražų balsą. Žanras yra gana platus, vaizdo įrašai svyruoja nuo smėlio sodų, tokių kaip aukščiau, iki šio ribinio baisaus vizažisto simuliacija dėl to sapnavome košmarus, bet, matyt, užmigdo kitus žmones.
Napflix
Ne konkretus vaizdo įrašas per se, bet Napflix kuruoja nuobodžiausius „YouTube“ vaizdo įrašus, kad galėtumėte žiūrėti prieš miegą. Tiesiog eikite į svetainę, spustelėkite ką nors, kas, jūsų manymu, užmigdys (pagalvokite: „World Chess Final 2013“; Matthew McConaughey, žiūrintis lietų arba „Nuostabusis Tupperware pasaulis“) ir pajuskite, kad jūsų akys pradeda apsunkti.
Vadovaujamos meditacijos
Reguliarus meditavimas buvo susietas su geresne miego kokybe, bet jei nesate nuolatinis medituotojas, „YouTube“ versija su vadovu vis tiek gali padaryti stebuklus. Daugelis jų trunka tik apie valandą, bet jūs užmigsite anksčiau. Pagalvokite apie tai kaip apie labiausiai atpalaiduojančią Savasaną savo gyvenime – tuo metu, kai neabejotinai pradėjote knarkti per pilną jogos pamoką.
SUSIJĘS : 8 dalykai, kurie gali nutikti, jei pradėsite medituoti
Binauraliniai ritmai
Binauraliniai ritmai yra klausos iliuzijos, atsirandančios, kai į kiekvieną ausį vienu metu grojami skirtingi tonai. Idėja ta, kad jūsų pasąmonė užpildys tarpus tarp jų. Nėra jokių mokslinių įrodymų, įrodančių, kaip teigia kai kurie lojalistai, kad binauraliniai ritmai gali pagerinti smegenų veiklą arba perkelti jus į pakitusias sąmonės būsenas, tačiau galime nemoksliškai patvirtinti, kad šie vaizdo įrašai itin atpalaiduoja ir padeda užmigti.
Gamtos garsai
Ne tokie įmantrūs ar moksliniai (arba pseudomoksliniai), kaip sukurti ritmai ar pusiau baisus ASMR, bet atogrąžų miškai, paukščių čiulbėjimas ir perkūnija – tai kai kurie mūsų garso takeliai norint užmigti. Netikite mumis? Aukščiau esantis vaizdo įrašas „YouTube“ peržiūrėtas daugiau nei 18 milijonų kartų, todėl turi būti kažkas apie raminančius vandenyno garsus, kurie juokiasi iš nemigos.
SUSIJĘS : Švarus miegas yra nauja sveikatos tendencija, kurią turite išbandyti
