Vaizdas: Shutterstock Vienas obuolys per dieną atstumia gydytoją mes visi žinome patarlę. Patarlė yra išsami, kaip ir obuoliuose gausu antioksidantų, vitaminų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A, vitaminas K, skaidulų, mineralų ir daugybės kitų svarbių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos jūsų sveikatai ir dienos pabaigoje neleidžia gydytojui. nuo tavęs.
Vaizdas: Shutterstock
Įdomus faktas apie obuolius yra tai, kad jie būna įvairių spalvų. Vienas iš jų yra žalias. Tačiau populiarumu raudoni obuoliai gali pralenkti žaliuosius obuolius. Tačiau žali obuoliai išlygina raudonojo obuolio maistinių medžiagų kiekį, o žaliuose obuoliuose yra mažesnis cukraus kiekis – tai gyvybiškai svarbus dalykas, kuriuo gali pasigirti žali obuoliai. Žalieji obuoliai taip pat turi daug naudos grožiui ir sveikatai. Žalieji obuoliai yra rūgštaus ir saldaus skonio derinys. Tačiau įdomu, kuo naudingi žali obuoliai? Toliau pateikiamas sąrašas.
vienas. Nauda sveikatai:
du. Nauda odai:
3. Plaukų privalumai:
Keturi. Įvairūs žaliųjų obuolių pranašumai: DUK
Nauda sveikatai:
Norite laimingesnio ir sveikesnio gyvenimo be reguliarių apsilankymų pas gydytoją? Tada žalias obuolys yra sprendimas. Pagrindinės maistinės medžiagos, kurių gausu žaliuose obuoliuose, yra absoliutus perlas jūsų sveikatai.
Padidina medžiagų apykaitą
Didelis ląstelienos kiekis žalioje padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Didelis skaidulų kiekis stimuliuoja detoksikacijos procesą ir palaiko virškinimo sistemą nelegiruotą. Kai virškinimo sistema yra energinga, metabolizmas taip pat įgauna proveržį.
Patarimas: Užkandžiams galite turėti žalių obuolių. Žalieji obuoliai pagerins medžiagų apykaitą ir kontroliuos svorį.
Gerai kepenims
Antioksidantai yra natūralūs detoksikuojantys agentai, kurie apsaugo jūsų kepenis nuo kepenų ligų. Valgykite žalius obuolius su žievele. Žalieji obuoliai saugo kepenis ir virškinimo sistemą. Tai gali palengvinti žarnyno judėjimą ir jūsų žarnyno sistema bus švaresnė.
Patarimas: Jei turite problemų, susijusių su virškinimo sistema, kasdien suvartokite po gabalėlį obuolio. Net virti žali obuoliai gali padėti jums palengvėti.
Vaizdas: Shutterstock
Stiprinti kaulus
Kalcis būtinas tankiems ir tvirtiems kaulams. Ypač moterys yra linkusios retėti ir silpti kaulus. Kaulų tankis mažėja po 30th. Moterys menopauzėje turėtų įtraukti žalius obuolius į savo racioną . Žalias obuolys apsaugo nuo osteoporozės.
Patarimas: Jei turite problemų, susijusių su kaulais, vitaminais ir mineralais susijęs maistas turėtų būti jūsų prioritetas. Galite gaminti salotas su žaliais obuoliais ir kitu maistingu maistu.
Vaizdas: Shutterstock
Padeda numesti svorio ir riebalų
Kadangi žalias obuolys yra vaisius, kuriame gausu skaidulų, taip yra naudingas svorio metimui . Žalieji obuoliai turi mažesnį cukraus kiekį ir daugiau mineralų bei antioksidantų, kurie padeda atsikratyti kelių svarų. Jame esantis vitaminas K palaiko nepertraukiamą kraujotaką.
Patarimas: Žalieji obuoliai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio. Jei laikotės dietos, žali obuoliai gali būti mėgstamiausias užkandis.
Plaučių apsauga
Remiantis tyrimais, kasdienis žalių obuolių vartojimas gali sumažinti riziką, susijusią su plaučiais, 23%. Tai sumažina astmos riziką. Nuolatiniai rūkaliai gali sumažinti savo kaltę kasdien vartodami žalius obuolius, nes jie apsaugo juos nuo plaučių ligų.
Patarimas: Žaliųjų obuolių sultys gali apsaugoti jūsų plaučius, o pandemijos metu gali būti jūsų gelbėtojas. Pabandykite valgyti žalius obuolius, kad apsaugotumėte plaučius. Turėkite žalius obuolius po ranka kasdieniniam vartojimui.
Vaizdas: Shutterstock
Tinka vizijoms
Žaliuose obuoliuose gausu vitamino A. Praturtintas vitaminas A padeda pagerinti regėjimą. Žaliųjų obuolių sultyse esantis vitaminas A gali sustiprinti jūsų regėjimą. Tai neabejotinas šaltinis jūsų regėjimui pagerinti.
Patarimas: Žaliųjų obuolių mišrios salotos gali pagerinti jūsų regėjimą.
Vaizdas: Shutterstock Sumažina uždegiminių būklių riziką
Valgydami obuolius nemeskite žievelės į šiukšliadėžę. Obuolių žievelė yra tokia pat sveika kaip obuolio mėsa ir gali pagerinti jūsų sveikatą, nes joje yra detoksikuojančių elementų. Žalieji obuoliai stiprina jūsų imunitetą.
Patarimas: Jei bijote kasdien kramtyti žalius obuolius, įpilkite sulčių. Tai gali padėti ir jums.
Mažina aukštą cholesterolio kiekį ir kraujospūdį
Norite pažymėti sveiką mitybą? Kasdien mėgaukitės sultingu žaliu obuoliu. Daugybė tyrimų atskleidė, kad žali obuoliai gerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Tirpios skaidulos gali sumažinti cholesterolio kiekį. Tai sumažina insulto riziką 52%. Remiantis American Journal of Clinical Nutrition, žali obuoliai gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Jei kenčiate nuo didelio cholesterolio kiekio, nepamirškite į savo racioną įtraukti žalių obuolių.
Patarimas: Jei turite cholesterolio ir kraujospūdžio, padarykite obuolius geriausiu draugu, jei norite atsisveikinti su vaistais.
Nauda odai:
Žalieji obuoliai puikiai tinka pagerinti savo odą ir suteiksiu tau išsvajotą odą. Jei norite nepriekaištingos odos, padarykite žalius obuolius geriausiu draugu. Daugelyje odos priežiūros produktų yra žaliųjų obuolių sultys. Tačiau norėdami gauti papildomos naudos, pridėkite juos prie savo dietos.
Vaizdas: Shutterstock
Sumažina odos vėžio riziką
Žaliajame obuolyje yra vitamino C, kuris apsaugo ląsteles nuo pavojingos spinduliuotės, galinčios pažeisti odą ir sukelti odos vėžį. Kadangi jis maitina odą, apsaugo ją nuo kelių ligų ir problemų, tokių kaip egzema ir tamsūs ratai. Reguliarus žalių obuolių vartojimas gali padėti atsikratyti spuogų.
Patarimas: Galite valgyti žalią obuolį su kukurūzų dribsniais arba pusryčius. Kasdien suvartokite po obuolį, kad išvengtumėte gydytojo.
Kovoja su senėjimu
Žaliuosiuose obuoliuose esantys deoksidantai lėtina senėjimą ir neleidžia jūsų odai priešlaikiniam senėjimui. Vitaminas A, vitaminas C, fenolis stiprina jūsų kūną, kad kovotų su raukšlėmis, smulkiomis linijomis ir tamsiais ratilus. Deoksidantai mažina odos pažeidimus ir vertina odos kokybę.
Patarimas: Geriausias būdas yra įtraukti žalią obuolį į savo racioną.
Vaizdas: Shutterstock
Puikiai tinka drėkinimui
Sulčių patepimas ant odos gali būti drėkinamas ir drėkinamas. Yra veido kaukių ir veido prausimo priemonių, pagamintų iš obuolių sulčių, kurios tinka šiam tikslui. Tačiau pagerinkite savo odą iš vidaus. Be svetimų grožio produktų, norėdami geresnių rezultatų, valgykite žalius obuolius.
Patarimas: suvalgius žalią obuolį, oda pagyvins iš vidaus. Tačiau sultis galite patepti ir odą.
Plaukų privalumai:
Žalias obuolys gali suteikti jums Pelenės plaukus, apie kuriuos jau seniai svajojote. Žalieji obuoliai ne tik daro jūsų kūną sveiką, bet ir nuostabūs jūsų plaukams ir galvos odai.
Vaizdas: Shutterstock
Stiprina plaukų augimą
Žalieji obuoliai, kuriuose gausu įvairių ingredientų, stiprina plaukus ir skatina jų augimą. Jei norite ilgų kasų, turėtumėte skatinti turėti obuolį. Tai gali sumažinti plaukų slinkimą ir padidinti plaukų apimtį.
Patarimas: Iš obuolių išspauskite sultis ir palikite ant galvos 30 minučių.
Vaizdas: Shutterstock
Pleiskanų kontrolė
Iš žalių obuolių žievelės ir lapų pagaminta pasta gali suvaldyti pleiskanas. Išbandykite šią pastą, jei pleiskanos kelia susirūpinimą jūsų gyvenime. Žaliųjų obuolių sultys taip pat mažina pleiskanų atsiradimą, jei jos reguliariai tepamos ant galvos.
Patarimas: Naudokite pastą prieš plovimą šampūnu ir laikykite mažiausiai 30 minučių.
Vaizdas: Shutterstock
Įvairūs žaliųjų obuolių pranašumai: DUK
K. Ar žalias obuolys sveikesnis už raudoną?
KAM. Iš esmės maistinių medžiagų kiekis abiejuose obuoliuose yra vienodas. Juose yra vitamino C, vitamino A, mineralų, antioksidantų. Cukraus kiekis žaliuose obuoliuose yra mažesnis nei raudonųjų obuolių. Taigi diabetu sergantiems žmonėms žalieji obuoliai bus veiksmingesni jų organizmui.
K. Kas gali valgyti žalius obuolius?
KAM. Valgyti obuolius nėra amžiaus ribos. Kiekvienas gali valgyti žalius obuolius. Nors žali obuoliai turėtų būti privalomi vyresnėms nei 40 metų moterims, kurioms prasidėjo menopauzė ir kurios kovoja su kaulų problemomis. Ilgą laiką valgydami žalius obuolius pasidarysite kūno sveikata ir tinkamumas .
K. Koks yra geriausias laikas valgyti žalius obuolius?
KAM. Geriausias laikas valgyti žalius obuolius yra rytas arba vidurdienis. Galite valgyti obuolius prie pusryčių arba kaip popietės užkandį arba tarp pusryčių ir pietų. Valgydami obuolius naktį, jūsų žarnyno funkcijos gali būti prieš jus. Jis gali gaminti dujas ir jaustis nepatogiai. Žalieji obuoliai turi daugiau maistinių medžiagų, nes jie yra hibridiniai.
K. Kaip atsirado žali obuoliai?
KAM. Maria Ann Smith pirmą kartą Australijoje augino žalius obuolius 1868 m. Jie dažnai vadinami Granny Smith obuoliais. Manoma, kad žali obuoliai yra prancūziško krabo obuolio ir Romos grožio hibridas.
K. Kaip laikyti žalius obuolius?
KAM. Iškėlę obuolius vandenyje, tinkamai juos išdžiovinkite. Susukite obuolius į nešiojimo maišelį arba galite laikyti juos atidarytus ir padėti į šaldytuvą. Dėl vėsios būklės obuoliai išlieka švieži dvi ar tris savaites. Įprasta kambario temperatūra gali išlaikyti juos šviežius trumpiau. Kambario temperatūroje obuoliai sunoksta greičiau.
K. Kaip perkant išsirinkti žalius obuolius?
KAM. Pirkdami žalius obuolius iš turgaus rinkitės tokius obuolius, kurie atrodo ryškiai žali ir tvirti, be mėlynių, pažeistų ar susiraukšlėjusių odelių. Pravartu pirkti atskirus obuolius, nes fasuotuose obuoliuose gali būti subrendusių obuolių. Venkite muskuso kvapo obuolių.
