Saugotis! 13 greito maisto trūkumų, kurių tikriausiai nežinojote

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 1 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 2 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 4 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 7 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Kur gimė lordas Hanumanas? Karnataka ir Andhra Pradesho epas kovoja dėl Janmabhoomi
• Finansai Didelių dividendų pajamingumo atsargos gali būti netinkamas pasirinkimas: štai kodėl
• Filmai Sara Ali Khan Dalintis savo snieguotais nuotykiais su motina Amrita Singh yra neišvengiama
• Technologija „OneWeb“ pasirašė susitarimo memorandumą su Kazachstano vyriausybe siūlyti plačiajuosčio ryšio paslaugas
• Sportas IPL 2021: Sangakkara palaiko Samsono sprendimą išlaikyti paskutinio kamuolio smūgį
• Automobiliai Netrukus bus paleista „Yamaha MT-15“ su dviejų kanalų ABS, kainos vėl padidės
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Visi mėgsta gurgti šlamštuojančiais maisto produktais, ypač vaikai, kurie neturi valios jėgų atsispirti pagundoms. Tyrimas atskleidė, kad vaikai, kurie stebi nepageidaujamo maisto reklamą, padidina nesveiko maisto pasirinkimo riziką, kurią jie daro per mažiau nei 30 minučių po reklamos poveikio [1] .

Taigi, kas yra nepageidaujamas maistas? Žodis „šlamštas“ reiškia šiukšles ir atliekas. Pakanka to, kad šlamštuose nėra maistinių medžiagų ir nesveika, o tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, neatsižvelgiant į tai, ar jų turite vieną kartą, ar tikriausiai kiekvieną dieną.

Reguliarus greito maisto, pvz., Mėsainių, picos, sumuštinių ir pyragaičių, vartojimas, kuriuose paprastai yra kenksmingų ingredientų, tokių kaip cukrus, palmių aliejus, daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas, balti miltai, dirbtiniai saldikliai, trans-riebalai ir natrio glutamatas (MSG). padidina nutukimo, širdies ligų, vėžio ir pan. riziką.

Nepageidaujamo maisto trūkumai

1. Sukelia atminties problemų

Nevartojamo maisto vartojimas gali pabloginti jūsų atmintį. Didesnis riebaus ir cukraus turinčio maisto suvartojimas gali sulėtinti mokymosi, atminties ir dėmesio greitį. Pernelyg didelis riebalų ir cukraus turinčio maisto vartojimas keičia smegenų dalis, atsakingas už mokymąsi, atmintį ir atlygį [du] .

2. Sumažina apetitą

Perteklinis perdirbto ir kepto maisto vartojimas gali perduoti smegenims skirtingus signalus, todėl sunku apdoroti, kiek alkani ir kiek patenkinti. Valgydami nepageidaujamą maistą, jūsų organizmas atims būtinas maistines medžiagas ir praras gyvybės apetitą ilgą laiką palaikydamas skrandį. Tai sumažina jūsų sveiko maisto vartojimą [3] .

3. Gali sukelti depresiją

Greito maisto vartojimas pakeičia smegenų cheminę veiklą, dėl kurios gali atsirasti abstinencijos simptomų, susijusių su nesugebėjimu susidoroti su stresu, todėl tai jus slegia. Tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie valgo greitą maistą ir perdirbtus maisto produktus, yra didesnė depresijos rizika, palyginti su tais, kurie vartoja mažiau greito maisto [4] .

4. Padidina vėžio riziką

Azijos Ramiojo vandenyno vėžio prevencijos žurnale paskelbtas tyrimas parodė ryšį tarp greito maisto vartojimo ir gaubtinės žarnos vėžio rizikos. Tyrimo rezultatai parodė, kad greito maisto, pavyzdžiui, falafelio, bulvių traškučių ir kukurūzų traškučių, valgymas buvo susijęs su padidėjusia storosios žarnos vėžio rizika. Tyrimas taip pat sako, kad valgant nuo vienos iki dviejų ar daugiau nei penkias porcijas keptų bulvių per savaitę arba suvartojant nuo dviejų iki trijų porcijų vištienos sumuštinių per savaitę, padidėja ir storosios žarnos vėžio rizika. [5] .

5. Sutrinka virškinimas

Nepageidaujamas maistas sukelia virškinimo problemų, tokių kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Jie taip pat sukelia kitų virškinimo problemų, tokių kaip rūgštingumas, vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas. Priežastis yra tai, kad šiuose greito maisto produktuose yra daug natrio, leidžiančio kauptis vandeniui skrandyje, todėl jaučiatės išsipūtęs.

6. Padidina svorio augimą

Prevencinės medicinos ir higienos žurnale paskelbtas tyrimas parodė ryšį tarp greito maisto vartojimo ir nutukimo rizikos studentams. Tyrimo metu 67,4% moterų ir 80,7% vyrų turėjo vieną greito maisto rūšį - sumuštinį, picą ir keptą vištieną. Rezultatai parodė, kad nutukimo paplitimas pagal kūno masės indeksą (KMI) ir juosmens ir klubo santykį (WHR) buvo atitinkamai 21,3% ir 33,2% [6] .

7. Padidina širdies ligų riziką

Greito maisto produktuose, tokiuose kaip soda, pica, sausainiai, pyragaičiai ir bulvytės, yra didelis kiekis cukraus ir trans-riebalų. Žinoma, kad trans-riebalai padidina MTL (blogojo cholesterolio) kiekį ir sumažina DTL (gerojo cholesterolio) kiekį, dėl ko rizikuojate susirgti širdies ligomis [7] .

8. Padidina cukraus kiekį kraujyje

Nepageidaujamame maiste yra paprastų angliavandenių, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje. Dažniau valgant nepageidaujamą maistą, pasikeis normalus insulino lygis, taip padidinant 2 tipo diabeto riziką, svorio padidėjimą ir atsparumą insulinui.

9. Sukelia inkstų pažeidimą

Nepageidaujamame maiste yra daug natrio, kuris gali prisidėti prie inkstų ligų. Natris sukelia skysčių kaupimąsi inkstuose. Kaip nurodyta Harvardo medicinos mokykloje, natrio perteklius padidina inkstų akmenų riziką, nes dėl to padidėja kalcio kiekis šlapime.

10. Padaro kepenų pažeidimą

Didesnis greito maisto suvartojimas yra labai toksiškas kepenims, nes šiuose maisto produktuose yra daug riebalų ir cukraus. Perteklinis riebalų suvartojimas kepenyse kaupiasi, todėl padidėja nealkoholinė riebalų kepenų liga.

11. Įtakoja vaisingumą

Didesnis nesveiko maisto vartojimas padidina vyrų ir moterų nevaisingumo riziką. Jie gali sukelti įvairių reprodukcinių problemų, tokių kaip mažas spermatozoidų skaičius ir gimdos defektai dar negimusiems kūdikiams gimdoje.

12. Sukelia kaulų eroziją

Greitas maistas ir gaivieji gėrimai, pavyzdžiui, soda, burnoje dažniausiai padidina rūgščių kiekį, dėl kurio dantų emalis suskaidomas ir susidaro bakterijų, sukeliančių dantų ėduonį ir ertmes. Be to, greitas maistas taip pat gali susilpninti jūsų kaulus, o tai padidina osteoporozės riziką.

13. Veikia odą

Valgant per daug nesveiko maisto, pavyzdžiui, kepto ir perdirbto maisto, gali atsirasti įvairių odos problemų, įskaitant spuogus. Tyrimas parodė, kad vaikams ir paaugliams, kurie daugiau nei tris kartus per savaitę vartoja greitą maistą, yra didesnė sunkios egzemos rizika. [8] .

Kaip įveikti nesveiko maisto vartojimą

• Gerkite daug vandens

• Vartokite daug baltymų turintį maistą

• Maitinkitės sveikais užkandžiais, kai tik esate alkanas
• Miegok pakankamai
• Venkite per daug streso
• Praktikuokite dėmesingą valgymą
• Valgykite dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių

Dažni DUK

Ar dėl nesveiko maisto galite susirgti?

Taip, nesaikingas maisto produktų vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Tai gali jus pykinti ir pavargti, taip pat sukelti įvairių kitų sveikatos problemų.

Kodėl greitas maistas jums kenkia?

Greitas maistas kenkia jūsų sveikatai, nes juose yra daug riebalų, sočiųjų riebalų ir cukraus, kurie padidina cukraus kiekio kraujyje, širdies ligų, vėžio, kepenų ir inkstų problemų riziką.

Kaip galite nustoti valgyti šlamštą?

Galite nustoti valgyti nesveiką maistą įtraukdami šiuos dalykus į savo dienos racioną, įskaitant valgymą daugiau vaisių ir daržovių, sveikų riebalų, baltymų ir skaidulų turinčius maisto produktus.

Ar numesite svorio, jei nustosite valgyti greitą maistą?

Taip, greito maisto vartojimas lemia svorio augimą. Taigi, kai tik nustosite valgyti šlamštą, sumažės kalorijų kiekis ir pradėsite mesti svorį.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje