Jam 85 metai ir, švęsdama savo gimtadienį, ši pasaulinė įžymybė ką tik išleido savo pirmąjį albumą. Vidinis pasaulis, naujasis Jo Šventenybės Dalai Lamos rekordas.
Šis 11 takelių įrašas, susidedantis iš mantrų ir trumpų pamokymų, perdengtų besiplečiančios fleitos, mirgančių dramblio kaulo ir mirgančių gitaros rifų fone, yra ne tik tai, kas turi būti 2020 m. vasaros albumas (raminančių rinkinių pavadinimai, įskaitant „Užaosta“ ir „Heling“), bet ir tiksliai madinga: meditacinė muzika vis labiau populiarėja „Spotify“ ir „YouTube“. Bet kas iš tikrųjų yra meditacinė muzika ir kodėl turėtume jos klausytis? Kalbėjomės su kai kuriais praktikais ir pažvelgėme į mokslą, slypintį už chill ritmo.
SUSIJĘS: Kaip iš tikrųjų atrodo 'Gaslighting' santykiuose?
1. Kas yra meditacinė muzika?
Keblus klausimas! Griežtai kalbant, nėra vienos meditacinės muzikos rūšies. Kadangi iš esmės tai yra bet kokia muzika, naudojama meditacijos praktikai ir (arba) poveikiui sustiprinti, šis terminas yra toks pat platus kaip ir pati meditacijos praktika. Tačiau dažniausiai kai kas nors leidžia meditaciją lydinčią muziką, tai skamba atpalaiduojančiai, o tai, anot Muzika socialiniuose ir elgesio moksluose: enciklopedija , reiškia, kad jis turės lėtą, nuoseklų tempą dvigubu ar trigubu laiku, nuspėjamą melodinę liniją ir harmonines progresijas su styginiais instrumentais ir daugybe pakartojimų. Žinote, kaip tai, ką mes vadiname „New Age“ muzika. Neatsitiktinai tokią muziką girdite daugelyje masažo kabinetų – vien tik girdėti vingiuojančią muzikos tėkmę yra hipnotizuojanti ir jaučiate, kaip atsipalaiduoja tie įtempti kaklo raumenys.
2. Kodėl verta klausytis meditacinės muzikos?
Muzika yra galingas įrankis, galintis sukelti atsaką – yra netgi mokslinė tyrimo šaka, vadinama psichoakustika, kuri tiria, kaip garsas suvokiamas ir jo įtaka žmogaus psichologijai bei biologijai. (Pavyzdžiui, muzika naudojama vėžio gydymas .) Ir šis galingas įrankis yra patogus, kai mokytojai bando padėti mokiniams, turintiems sustiprintos sąmonės būseną. Pasak Tal Rabinowitz, Los Andžele įsikūrusio įkūrėjo Deno meditacija , Muzikos dažniai yra vibracijos; vibracijos yra energija. Mes esame pagaminti iš energijos, kaip ir viskas aplink mus. Taigi, kai naudojate muziką, ypač muziką, suderintą su gydomuoju dažniu, ji dažnai gali padėti jums patekti į gilesnę meditacijos būseną. Rabinowitz sako, kad muzikos tipas priklauso nuo individualaus skonio. Nors ji rekomenduoja krištolinius dubenėlius ar kitus instrumentus, kurie jums primena gamtą arba atkeliauja iš gamtos, kad padėtų jums pasiekti neutralesnį tašką. Mantra [žodžiai ar garsai, kartojami siekiant sutelkti dėmesį] taip pat turi gydomųjų vibracijų. Rabinowitzas taip pat rekomenduoja klausytis muzikos, suderintos iki 432 Hz, o tai yra plačiai paplitęs (bet moksliškai neįrodytas) įsitikinimas, kad šis dažnis atspindi natūralūs dangaus kūnų virpesiai .
3. Kada turėčiau klausytis meditacinės muzikos?
Tai puikiai tinka jogos ar meditacijos studijoje, bet taip pat gali suteikti zen akimirką jūsų automobiliui, pasak Charlotte James, įkūrėjų. Sabinos projektas . Medituojant nebūtina sėdėti lotoso pozoje ramioje patalpoje su šniokščiančiu upeliu fone, sako ji. Svarbu rasti akimirkų per dieną, kad būtumėte dėmesingi ir pagrįsti. Jei jūsų diena yra ypač chaotiška arba jūsų nuotaika svyruoja nuo COVID kalnelių, apsvarstykite galimybę atsisakyti greito tempo ir klausytis kažko panašaus į lo-fi ritmus be dainų ar kitų. pakabinti būgnų muziką . Rabinowitz miega grodamas mantros, manydamas, kad tai derina jos pasąmonę miegant.
4. Kas yra meditacinės muzikos atlikėjai, kuriuos turėčiau patikrinti?
Deno meditacija turi a Spotify grojaraštis su mokytojų ir mokinių muzikinėmis atrankomis. Rabinowitzas taip pat siūlo patikrinti kompozitorių Rolfeas Kentas už puikius gydomuosius dažnius, kurie puikiai dera su meditacija. Dėl mantrų, Snatam Kaur arba Deva Premal yra patarimai. „YouTube“ „Yellow Brick Cinema“ tiesiogiai transliuoja Tibeto muzika taip pat muzika prie pagerinti dėmesį ir eik miegoti .
5. Kaip turėčiau susikurti savo meditacinės muzikos grojaraštį?
Jamesas sako, kad grojaraščio kūrimas meditacijai ar [dvasinės] kelionės darbui turėtų prilygti grojaraščio ruošimui žygiui ar vakarėliui. Norisi palengvėti, galbūt pridėti šiek tiek energijos ir baigti aukšta nata, sako ji. Dabartinis mano mėgstamiausias grojaraštis prasideda daugybe rezonanso, pereina į indišką skandavimą, tada į instrumentinę transo muziką ir baigiasi lengvu funk .
SUSIJĘS: Kas yra ELP bakstelėjimas ir kaip jis gali padėti nuo nerimo?
