Kas yra dujinis apšvietimas?
Nors jis gali būti įvairių formų, iš esmės jis yra komunikacijos būdas, kai kas nors verčia jus suabejoti savo praeities įvykių versija. Daugeliu atvejų tai yra skirta priversti jus pajusti, kad prarandate realybės suvokimą. Švelnesnėmis formomis apšvietimas dujomis sukuria nevienodą galios dinamiką santykiuose, o blogiausiu atveju apšvietimas dujomis iš tikrųjų gali būti laikomas proto kontrolės ir psichologinės prievartos forma.
Frazė kilusi iš 1938 m. paslaptingo trilerio, Dujų lemputė, parašė britų dramaturgas Patrickas Hamiltonas. Vėliau iš pjesės buvo sukurtas populiarus filmas, kuriame pagrindinius vaidmenis atliko Ingrid Bergman ir Charlesas Boyeris. Filme vyras Gregory manipuliuoja savo dievinamąja žmona Paula, kad ji tikėtų, kad ji nebegali pasitikėti savo tikrovės suvokimu.
Pagal Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija Yra penki skirtingi dujinio apšvietimo būdai:
- Jūs nuolat spėjate save.
- Jūs klausiate savęs: 'Ar aš per jautrus?' keliolika kartų per dieną.
- Dažnai jautiesi sutrikęs ir net išprotėjęs.
- Jūs visada atsiprašote savo mamos, tėvo, partnerio, viršininko.
- Jūs negalite suprasti, kodėl jūsų gyvenime yra tiek daug, atrodo, gerų dalykų, jūs nesate laimingesni.
- Jūs dažnai teisinatės dėl savo partnerio elgesio draugams ir šeimos nariams.
- Slepiate informaciją iš draugų ir šeimos narių, todėl jums nereikės aiškintis ar teisintis.
- Jūs žinote, kad kažkas yra labai negerai, bet niekada negalite iki galo išreikšti, kas tai yra, net sau.
- Jūs pradedate meluoti, kad išvengtumėte nuosmukių ir realybės vingių.
- Jums sunku priimti paprastus sprendimus.
- Jaučiate, kad anksčiau buvote labai kitoks žmogus – labiau pasitikintis savimi, labiau mėgstantis linksmybes, labiau atsipalaidavęs.
- Jaučiatės beviltiški ir be džiaugsmo.
- Jaučiatės taip, lyg nieko negalėtumėte padaryti gerai.
- Svarstote, ar esate „pakankamai geras“ partneris / žmona / darbuotoja / draugas / dukra.
Kokie yra požymiai, kad jūsų partneris jus apšviečia?
Kaip psichoanalitikas ir autorius Robin Stern, Ph.D. rašo Psichologija šiandien , yra daug įspėjamųjų ženklų, kad tai vyksta jūsų santykiuose. Jie apima:
Kaip santykiuose pastebėti „Gaslighting“?
Vienas iš pirmųjų požymių, rodančių, kad santykiai gali pakrypti į dujų apšvietimą, yra meilės sprogimas, kuris gali atrodyti panašus į medaus mėnesio fazę. Žinote, ten, kur negalite nustoti skambinti ir galvoti vienas apie kitą, pradedate svajoti apie ateitį kartu ir, nors dažniausiai esate tikrai ciniškas, imate rašyti poezija pirmą kartą gyvenime. Tačiau meilės sprogdinimas yra kitoks – daugiausia todėl, kad jis yra vienpusis ir šiek tiek niūrus. Tai darbe įteiktos gėlės su širdelėmis, kuriose yra aš tavo vardu, patarėjas ir profesorius Suzanne Degges-White, mokslų daktarė siūlo kaip vieną iš pavyzdžių. Tai tekstai, kurių dažnis didėja, nes didėja romantiškas įkarštis. Tai netikėti pasirodymai, skirti priversti jus praleisti daugiau laiko su bombonešiu ir, neatsitiktinai, mažiau laiko su kitais ar vienam. Jei netikėtai užklupo romantiški gestai, gali būti, kad jus užklumpa meilė.
Vadovėlyje Kas yra psichologija?: Socialinė psichologija , Halas Belchas meilės bombardavimą įvardija kaip taktiką, kurią taiko kultų lyderiai: norėdami pritraukti potencialius narius, kultūristai naudoja įvairias savigarbos kūrimo technikas, bendrai žinomas kaip „Meilės bombardavimas“, kurių metu jie nuolat myli ir giria užverbuotus. Kaip teigiama knygoje, tai taip pat gerai žinoma strategija, kurią prekeiviai seksu naudoja siekdami kontroliuoti Gaujos ir merginos .
Meilės bombardavimas yra veiksmingas, nes sukuria iliuziją, kad meilės bombonešis yra pažeidžiamas su jumis. Tai, savo ruožtu, verčia jiems atsiverti labiau, nei paprastai jaustumėtės patogiai, todėl durys yra plačiai atviros, kad galėtumėte manipuliuoti ir valdyti.
Ką galite padaryti, jei esate apšviestas dujomis?
Sudarykite įrodymą
Kadangi pagrindinis dujų apšvietimo tikslas yra priversti jus jaustis praradus ryšį su realybe, svarbu registruoti dalykus, kaip jie vyksta, o tada, kai pradedate abejoti savo atmintimi, grįžti prie įrodymo. Kalbant apie įrodymus, Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija rekomenduoja vesti žurnalą, kuriame būtų nurodytos datos, laikas ir kuo daugiau informacijos, be to, pasitikėti patikimu šeimos nariu ar draugu.
Pasikliaukite savo draugais ir šeima
Nors dažnai dujinio žiebtuvėlio tikslas yra atskirti jus nuo žmonių, kurie jums rūpi, bet jei įmanoma, svarbu turėti kitų žmonių nei jūsų partneris, kuriais galite pasitikėti. Draugas ar šeimos narys ne tik veikia kaip garso lenta, bet ir yra nešališka trečioji šalis, kuri gali realiai patikrinti situaciją ir priminti, kad tai, ką jaučiate, nėra beprotiška ar perdėta.
Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei įtariate, kad jūsų santykiuose vyksta dujomis, kreipkitės pagalbos į licencijuotą terapeutą, ypač asmenį, kuris specializuojasi santykių terapijoje, kuris gali padėti jums apibrėžti, ką išgyvenate, ir padėti jums tai įveikti. Atsižvelgdami į jūsų situacijos sunkumą, taip pat galite skambinti Nacionaline prievartos pagalbos linija 800-799-7233 dėl skubios pagalbos.
Kokie yra kiti požymiai, kad esate toksiškuose santykiuose?
1. Jaučiate nerimą, kai nesate kartu
Kai kelias valandas praleidote toli nuo partnerio, jūs tikrinate savo telefoną, sunku savarankiškai priimti sprendimus ir nerimaujate, kad kažkas nutiks ne taip. Nors iš pradžių galbūt manėte, kad tai yra jūsų priežastis turėtų būkite kartu (viskas daug geriau, kai esate tik dviese, glaudžiatės ant sofos), taip nėra, sako Jill P. Weber, Ph.D. Jei nuolat spėliojate apie save, tai gali būti ženklas, kad jūsų partneris toksiškai valdo jūsų gyvenimą ir jūsų priimamus sprendimus.
2. Jūs nesijaučiate kaip savimi
Sveiki santykiai turėtų atskleisti geriausias jūsų savybes. Kai jūs ir jūsų partneris išeinate šokti, turėtumėte jaustis savimi pasitikintys, nuostabūs ir nerūpestingi, o ne pavydūs, nesaugūs ar ignoruojami. Jei jautei blogiau nuo tada, kai bendrauji su savo antrąja puse, gali nutikti kokių nors toksiškų dalykų.
3. Jūs duodate daugiau, nei gaunate
Mes neturime omenyje materialių dalykų ir didelių gestų, tokių kaip rožės ir triufeliai. Tai daugiau apie apgalvotas smulkmenas, tokias kaip nugaros trynimas neprašant, laiko pasiteiravimas apie savo dieną ar mėgstamų ledų paėmimas bakalėjos parduotuvėje – vien todėl. Jei tik jūs stengiatės padaryti šiuos ypatingus dalykus savo partneriui ir jis niekada neatsako ir neatsako į šį gestą (ypač jei jau pranešėte, kad tai yra kažkas, ko norėtumėte), gali būti laikas. kad būtų galima iš arčiau pažvelgti į santykius.
4. Jūs ir jūsų partneris išlaikote rezultatą
„Balo išlaikymo“ reiškinys yra tada, kai kažkas, su kuriuo susitikinėji, ir toliau kaltina tave dėl praeities klaidų, kurias padarėte santykiuose. Markas Mansonas , autorius Subtilus menas nekreipti dėmesio . Išsprendus problemą, tai yra labai pavojingas įprotis vėl ir vėl išaiškinti tą patį ginčą, siekiant pakelti (ar dar blogiau, sugėdinti) savo sutuoktinį. Pavyzdžiui, tarkime, kad praėjusią vasarą išėjote su draugais, tris kartus per daug Aperol purkštukų ir netyčia sudaužėte lempą. Jei jau išsikalbėjote ir atsiprašėte, jūsų sutuoktiniui nėra jokios priežasties nuolat apie tai kalbėti kiekvieną kartą, kai jūs ir jūsų draugai turi pasimatymą išgerti.
SUSIJĘS : 5 ženklai, kad jūsų santykiai yra tvirti
