Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jei pastebėjote, visi kūdikiai, prieš išmokdami atsistoti ir vaikščioti, pirmiausia išmoksta ropoti. Mes visi šliaužėme pirmieji, kai atėjome į šį pasaulį. Ir taip, ropojimas taip pat yra labai gera treniruotė!
Šliaužimas įtraukia daugelį viso kūno raumenų ir sustiprina tam tikrus raumenis aplink stuburą, pečius, klubus, alkūnes, riešus ir rankas.
Taip pat skaitykite: Kaip vaikščioti teisingai, norint numesti svorį
Iš tikrųjų tai taip pat lavina motoriką. Jei gyvenate sėsliai, dauguma kūno raumenų praranda jėgą ir tampa silpni. Bet ropojimo mankšta gali įtraukti visą kūną ir pagerinti jūsų fizinę būklę. Daugiausia ši treniruotė lavina raumenų ir griaučių sveikatą.
Taip pat skaitykite: Kaip atlikti ūkininkų pėsčiųjų treniruotę
Ropoti paprasta. Įsivaizduokite save kaip kūdikį ir paprasčiausiai kelias minutes lėtai šliaužkite ant grindų. Kai kūnas pripranta prie smūgio, galite išbandyti daugybę variantų, kad padidintumėte smūgį. Taip pat galite pridėti svorius, kad sustiprintumėte iššūkį. Čia yra keletas ropojimo pratimų pranašumų.
Taip pat skaitykite: 11 treniruočių, kurios pagerina kreives
Dėmesio: nepasitarę su gydytoju, nebandykite šios treniruotės, nes dabartinė sveikatos būklė ir ligos istorija turėtų tai leisti.
Nauda Nr. 1
Tikrinimas pagerina jūsų dvišalį koordinavimą. Jei užsiimate sportu, tai gali padėti gerai pasirodyti. Be to, kasdieniame gyvenime visa veikla atrodo be vargo, jei pagerės dvišalis koordinavimas.
Nauda Nr. 2
Sąnariai ir raumenys aplink pečius išlieka aktyvūs ir gerai veikia. Nugaros smegenys pasiekia stabilumą ir stiprumą.
Nauda Nr. 3
Jūsų rankos ir pečiai lavina gebėjimą nešti svorį ir efektyviai jį perkelti, nepakenkiant.
Nauda Nr. 4
Jei tai daroma reguliariai, tai tampa dienos kalorijų deginimo veikla. Tai galite padaryti bet kur. Kiekvieną kartą, kai ropojate, visi jūsų kūno refleksai tampa budrūs, o raumenys pradeda dirbti kartu. Su kiekviena diena jūsų kūnas tampa efektyvesnis.
Nauda Nr. 5
Šliaužimas veikia kaip bendra kūno treniruotė, nes padidina klubų, stuburo, pečių, rankų ir net kojų raumenų, kaulų ir jungiamųjų audinių jėgą.
Taip pat skaitykite: Kodėl reikia gerti vandenį iš varinių konteinerių?
Nauda Nr. 6
Šliaužimas padidina refleksinę jėgą. Jūsų refleksai būna greitesni. Jūsų raumenys gali greičiau prisitaikyti prie judesio. Be to, jūsų klubai ir pečiai dirba kartu geriau koordinuodami. Tai sumažins traumų riziką, kai atliekate savo kasdienį gyvenimą.
Nauda Nr. 7
Ši veikla taip pat atkuria nervų sistemą ir sumažina jūsų stresą. Pagerės bendra jėga, judrumas, protinis dėmesys ir kūno reakcija į stresą. Šliaužimas taip pat pagerina jūsų nuotaiką.
