Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Vaisiai visada buvo įvardijami ir priimami kaip viena iš svarbių sveikos mitybos dalių. Atsižvelgdami į tai, ką sako dauguma pagyvenusių žmonių namuose, įskaitant didžiausią vaisių ir daržovių kiekį kasdieniame valgyme, galite ne tik išlikti sveiki, bet ir pasiekti svorio metimo tikslus.
Kalbant apie vaisius, vienas iš yummiest vaisių, kurį mes visi valgėme nuo vaikystės ir mėgstame daužytis, yra vynuogės. Daugumoje vaisių yra tinkamas kalorijų kiekis, todėl jei vis tiek norite išlikti sveiki ir įtraukti vaisių į savo racioną, turėsite žinoti efektyviausią būdą įtraukti juos į savo racioną.
Vynuogės tikrai gali padėti jums paruošti sveiką ir maistingą mitybą, tačiau vynuogės savaime nesukels svorio. Čia kyla klausimas, ar galite valgyti šį vaisių tiek, kiek norite, ir vis tiek turite gerai tonizuotą kūną be riebalų.
Na, skaitykite toliau, kad sužinotumėte atsakymą.
1. Vynuogių nauda sveikatai
Vynuogės yra labai maistingos. Vynuogės, būdamos vienu iš pagrindinių vitamino K šaltinių, labai padeda vystytis gerai kaulų sveikatai. Vynuogės taip pat skatina sveiką ląstelių augimą. Žinoma, kad jie padeda ir žmogaus organizmui kraują krešinti.
2. Kaip vynuogės gali būti siejamos su svorio kritimu?
Vynuogės ir svorio metimas vyksta kartu. Viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, susijusių su svorio metimu, yra maistinės skaidulos, ir, kaip jūs žinote, vynuogės siūlo nedidelį jų kiekį, taigi padeda pasiekti svorio metimo tikslą. Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda padidinti sotumą po valgio. Maistui, kuriame yra tinkamas ląstelienos kiekis, reikia daugiau kramtyti, o tai netiesiogiai neleidžia persivalgyti. Bet taip, vis dar yra kitų vaisių, kuriuose yra daugiau skaidulų, palyginti su vynuogėmis, pavyzdžiui, obuoliai.
3. Vynuogės tinka laikytis dietos
Užuot tiesiog sukandę dubenį, kuriame pilna vynuogių saldaus užkandžio pavidalu, sumaišykite užšaldytas vynuoges, kad gautumėte sveiką be cukraus sorbetą. Arba taip pat galite pridėti mažiau vynuogių gabalėlių į kokteilį, pagamintą iš kito mažai kaloringo vaisiaus.
4. Kodėl neturėtumėte valgyti vynuogių (turint omenyje savo svorio metimo kriterijų)?
Palyginti su ne krakmolingomis daržovėmis, vaisiai turi beveik tris kartus daugiau kalorijų. Kalbant apie vynuoges, atsižvelgiant į jų saldumą ir skanų skonį, yra daugiau nei akivaizdu, kad žmonės, praleidžiantys kalorijų kiekį, tikrai jas persivalgys.
5. Turėkite omenyje suvartojamų kalorijų kiekį
Kad išvengtumėte vynuogių persivalgymo tendencijos, laikykitės kalorijų tikslo per dieną. Dėl vaisių laikymo sveikais gali būti slopinamas jų kalorijų skaičiavimas. Taigi, siekdamas vynuogių ar bet kokių kitų kaloringų vaisių, kaip popietės ar vakaro užkandžių, neabejotinai gali būti trukdoma numesti svorio ilgainiui. Vynuogės, be abejo, turi mažiau kalorijų, palyginti su sausainiais, spirgučiais ar pilnu traškučių paketu, tačiau vis tiek jų persivalgymas gali sulaikyti jūsų svorio metimo programą.
6. Kaip vertėtų valgyti mėgstamas vynuoges?
Būtina pasirinkti tinkamą vynuogių kramtymo būdą. Konservuotose vynuogių veislėse yra daug cukraus ir jos niekada neturėtų būti jūsų svorio metimo dietos dalis. Sušaldytos vynuogės yra gaivios, todėl jas galite valgyti ir lėtai, greičiau užpildydami pilvą ir galiausiai neleisdami jų persivalgyti. Nuplaukite, džiovinkite ir užšaldykite šviežias vynuoges, kad paverstumėte jas skaniu, maistingu ir sveiku užkandžiu.
7. Ar diabetikui reikia visiškai išpjauti vynuoges iš jo ar jos dietos?
Nors vynuogės, palyginti su kitais vaisiais, turi nedaug kalorijų, turi aukštą glikemijos indeksą, dėl ko kyla problemų žmonėms, kurių kraujyje yra didelis cukraus kiekis. Norint sumažinti riebalų sukeliamą kalorijų, gaunamų iš angliavandenių, poveikį, patartina valgyti daug baltymų turinčio maisto, kuris gali sulėtinti cukraus absorbciją.
Taigi, valgydami vynuoges ir vis tiek būdami sveiki, svarbiausia yra tai, kad jei vis tiek norite tęsti svorio metimą ir negalite sugalvoti visiškai atsisakyti vynuogių, tiesiog sustokite ties sauja jų ir tai turėtų būti puiku išlaikyti sveika, taip pat mažai kaloringa dieta.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
