Tikrai nebūsime pirmi, kurie jums pasakys, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Bet vaikinai: Tai svarbiausias dienos valgis . Taigi darykite tai teisingai su vienu iš šių laimėjusių galios derinių.
Bananas + šokoladas + riešutų sviestas
Šis puikus triumviratas aprūpina tris pagrindines maistines medžiagas: baltymų, skaidulų ir kalcio. Viską suplakite trintuvu arba paskleiskite ingredientus atskirai ant kvietinės duonos riekės.
Skrudinta duona + avokadas + kiaušinis
„Avo-skrudinta duona“ gali būti madinga, tačiau jame taip pat gausu antioksidantų ir sveikųjų riebalų, dėl kurių būsite gerai ir sotūs iki pietų.
SUSIJĘS: 7 stulbinančių avokadų receptai
Plienu pjaustytos avižos + uogos + riešutų mišiniai
Štai kodėl mes mėgstame avižas: jos palengvina virškinimą, mažina cholesterolio kiekį ir leidžia jums jaustis sotiems valandų valandas. Įberkite maistingų uogų ir baltymų prisotintų riešutų ir gausite sočius pusryčius.
Visas kiaušinis + lapinis kopūstas + ožkos sūris
Visi žinome, kad kopūstai yra naudingi (skaidulos, kalis ir vitaminai B6 ir C). Tačiau gera žinia pieno produktų mėgėjams yra ta, kad ožkos sūris taip pat yra gana sveikas, nes jame mažai kalorijų ir jis yra tvirtas kalcio ir baltymų šaltinis. Paruoškite rytinį omletą.
pilno grūdo bandelė + jogurtas + linų sėmenys + mėlynės
Riekelė viso grūdo duonos ar bandelės pripildys ląstelienos. Tada įmaišykite linų sėmenų (omega-3 riebalų rūgščių), mėlynių (širdžiai sveiko kalio) ir neriebaus jogurto (kalcio, baltymų) savo svajonių kokteilių dubenėliui.
