Ar kukurūzų dribsniai naudingi diabetu sergantiems žmonėms?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
• žinios Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Kukurūzų dribsniai yra pusryčių dribsniai, kurie dažnai vartojami kaip skoningi, maistingi ir naudingi pusryčiai. Jie priskiriami daug skaidulų turinčių pusryčių kategorijai, kurie yra susiję su sumažėjusia rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, kurių dažnis palyginti didėja visame pasaulyje.

Kukurūzų dribsniai yra naudingi ne tik diabeto prevencijai, bet ir būklės valdymui. Kukurūzų dribsniai yra maistingų medžiagų, palyginti nebrangūs ir pagaminti iš kukurūzų kruopų, supakuotų su pluoštu. Didelis skaidulų kiekis kartu su vitaminais, mineralais, antioksidantais ir fitoestrogenais prisideda prie teigiamo kukurūzų dribsnių poveikio diabeto gydymui.

Šiame straipsnyje aptarsime kukurūzų dribsnių ir diabeto ryšį. Pažiūrėk.

Kukurūzų dribsnių mitybos profilis

Kukurūzų dribsnius pirmą kartą pagamino bendrovė „Kellogg's“. Remiantis USDA pateiktais duomenimis, Kelloggo kukurūzų dribsnių maistinis profilis yra toks: [1]

Pastaba: Rinkoje yra ir kitų rūšių kukurūzų dribsnių. Pasirinkite tuos, kurių glikemijos indeksas yra žemas, angliavandenių ir kalorijų.

Kodėl kukurūzų dribsniai gali būti geras pasirinkimas diabetikams

• Daug ląstelienos

Amerikos diabeto asociacija siūlo didesnį maistinių skaidulų ir grūdų vartojimą, siekiant sumažinti diabeto riziką. Žinoma, kad skaidulos atitolina skrandžio ištuštinimo greitį ir alkį bei sumažina glikemijos reakciją pavartojus maisto.

Kukurūzų dribsniai yra skrudinti kukurūzų dribsniai, kurie yra oranžinės-geltonos spalvos ir traškios tekstūros, kurie tampa minkštesni, kai patiekiami su pienu. Jame yra daug skaidulų (beta-gliukano), kurie fermentuojami gaubtinės žarnos bakterijų floros, išskiriantys trumpo grandinės riebalų rūgštis ir taip sumažinant gliukozės kiekį po valgio. [du]

• Turtingas tiamino

Kitas veiksnys yra tas, kad kukurūzų dribsniuose yra daug tiamino arba vitamino B1, kuris yra būtinas mikroelementas, kuris dalyvauja gliukozės apykaitoje ir palaiko audinių ir organų, tokių kaip kasa, kurie dalyvauja gaminant insuliną, veikimą.

Tiaminas taip pat yra pagrindinis ląstelių energijos šaltinis. Nors kukurūzų dribsniuose nėra daug skaidulų, palyginti su kitais sveikais grūdais, tokiais kaip musliai ir avižos, žinoma, kad jo didelis tiamino kiekis pagreitina medžiagų apykaitą ir teikia energiją greičiau, palyginti su kitais neskaldytais grūdais.

• Mažas glikemijos indeksas

Kukurūzų dribsniai turi mažą glikemijos riziką, kuri yra susijusi su sumažėjusia diabeto rizika ir pagerėjusia glikemijos kontrole žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Nors GI reitingas yra didesnis, palyginti su kitais sveikais grūdais, jis yra ne mažiau maistinių medžiagų ir skaidulų.

Kukurūzų dribsniai taip pat sumažina cholesterolio kiekį organizme ir sumažina su diabetu susijusių širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Taip pat žinoma, kad užkertamas kelias storosios žarnos sutrikimams, pavyzdžiui, storosios žarnos vėžiui.

Tyrime sakoma, kad viename puodelyje (237 ml) kukurūzų kruopų yra apie 0,31 mg tiamino. [3]

Koks yra geriausias būdas valgyti kukurūzų dribsnius?

Kukurūzų dribsnius geriausia valgyti su neriebiu pienu, tačiau ekspertai siūlo juos subadyti sausais vaisiais, tokiais kaip migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai, arba šviežiais vaisiais / sezoniniais vaisiais, kad jie būtų skanūs ir prisotinti baltymų bei kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.

Taip yra todėl, kad kartu su nedaug kalorijų ir angliavandenių, jame taip pat yra mažai baltymų, o tai reiškia, kad tai gali sugrąžinti alkio jausmus ir priversti daugiau valgyti. Pridėjus baltymų, jis gali jus gerai pasotinti ir ilgiau pasotinti.

Kukurūzų dribsniai su vaisiais ir jogurto receptu

Ingridientai

• Puodelis mėgstamų vaisių (šviežių ir kapotų)
• Ketvirtas puodelis kukurūzų dribsnių
• Ketvirtadalis puodelio šviežio jogurto (galite pasirinkti bet kokį jogurto skonį, nes jie turi mažai kalorijų)
• 2-3 mėtų lapai (nebūtina)

Metodas

• Supilkite du šaukštus varškės į stiklinę.
• Ant jo pridėkite vaisių.
• Vėl įpilkite du šaukštus varškės.
• Dabar pridėkite likusius vaisius ir kukurūzų dribsnius.
• Jį užpilkite mėtų lapeliais.
• Tarnauti

Pabaigai

Kukurūzų dribsniai yra geriausias būdas pradėti dieną sveikais pusryčiais. Jų vartojimas yra susijęs ne tik su mažesniu diabeto atvejų skaičiumi, bet ir su psichine gerove, sumažėjusia hipertenzijos rizika ir pagerėjusia kognityvine veikla.

Kukurūzų dribsniai gali būti sveikų pusryčių dalis, nes jie užtikrina mažai kalorijų, daug skaidulų ir pakankamai maistinių medžiagų, kurios gali sumažinti diabeto riziką. Tačiau šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, verčiau pirkite paprastus kukurūzų dribsnius, o ne tuos, į kuriuos įdėta cukraus.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje