Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- COVID-19: 7 mirtys Maharaštros Nalasoparos ligoninėje sukelia artimo pyktį dėl deguonies trūkumo
- „Samsung Galaxy M42 5G“ kaina, „Teaser“ vaizdo paviršiai internete netrukus pasirodys
- „Radhe Shyam“ komanda švenčia ir linki „Daugybę festivalių, viena meilė“ su šventiniais plakatais, kuriuose vaidina Prabhas
- IPL 2021: Zaheeras paaiškina, kaip Mumbajus indėnai naudos „kozirį“ Bumrah
- PPF arba NPS: kurie rezultatai yra geresni pensijų investavimo variantai?
- Netrukus bus paleista „Yamaha MT-15“ su dviejų kanalų ABS, kainos vėl padidės
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sveikata Mityba Mityba oi-Amritha K Autorius Amritha K. 2021 m. kovo 25 d Valgome tam, kad gautume reikiamą degalų kiekį, kad organizmas veiktų, tačiau ironiškai kai kurie maisto produktai neleidžia jaustis sotiems, o labiau palieka alkani ir labiau trokšta. Nuolat jausti alkį nėra smagu. Su alkiu susiję alkio skausmai, pilvo urzgimas ir kt. Gali priversti jaustis gana nusivylusiais, ypač jei jau valgėte.
Be to, jei visą laiką jaučiatės alkanas, yra tikimybė, kad pasiduosite alkiui ir valgysite perteklinį maistą, o tai sukels daugybę sveikatos problemų, kurių pagrindinė problema yra nesveikas svorio augimas.
Visuotinai žinoma, kad svorio augimas gali būti daugelio kitų ligų ir negalavimų, įskaitant nutukimą, diabetą, sąnarių skausmus, širdies ir kraujagyslių ligas ir kt., Pagrindinė priežastis. Jei norite išlikti liga, nepaprastai svarbu išlaikyti sveiką mitybą. Laisvas. Tam turite įsitikinti, kad be reikalo nepatiriate alkio, ypač valgant maistą.
Daugelis maisto produktų gali padėti valdyti ir kontroliuoti alkio priepuolius, ilgą laiką išlaikydami sotumą ir sotumą. Bet šiandien mes apžvelgsime kai kuriuos maisto produktus, kurie paliks jus alkani ar net alkani. Pažiūrėk.
Skaityti apie Maistas, kuris tave išalksta
1. Jogurtas
Daugelyje parduotuvėse siūlomų jogurto rūšių gali būti daug cukraus. Jogurtuose yra daugiau dirbtinių saldiklių, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau mažai patenkinti. Be to, dėl savo konsistencijos jogurtui nereikia kramtyti, o kramtymo veiksmas padeda padidinti mūsų sotumo faktorių [1] . Graikiškas jogurtas gali padėti nuo bado geriau nei įprastas. Jame yra du ar tris kartus daugiau baltymų nei įprastame jogurte, kuris taip pat gali padėti ilgiau jaustis patenkintiems.
2. Baltoji duona
Kartais vadinama „šlamštu duona“, baltųjų miltų duona mažai vertinga maistui. Jie pagaminti iš baltų miltų ir riebalų, kurie suteikia daugiau kalorijų, bet mažiau patenkina. Taigi, vietoj didelės baltos duonos, pusryčiams turėkite viso grūdo produktų, kurie jums bus daug geresni.
3. Balti ryžiai
Baltieji ryžiai padidina cukraus kiekį kraujyje ir sumažina. Todėl vėl jausitės alkani. Vietoj baltųjų ryžių rinkitės basmati ryžius arba ruduosius ryžius, nes jie nereaguos taip, kaip veikia baltieji ryžiai, ir venkite perkaisti baltus ryžius.
4. Baltoji pasta
Dėl baltųjų makaronų skaidulų trūkumo, net ir juos suvalgę, galite jaustis alkani. Balti makaronai yra koncentruotas angliavandenių šaltinis, didinantis cukraus kiekį kraujyje, o netrukus po to lašas [du] .
5. Kiaušinio baltymas
Kiaušinių baltymai yra tikrai naudingi jūsų sveikatai, tačiau juos valgydami nesijausite sotūs ir galite jaustis alkani, nes kiaušinio trynys yra baltyminė kiaušinių dalis, padedanti jums pasisotinti (amino rūgštys). [3] .
6. Vaisių sultys
Vaisių sultys yra geros, bet niekada nėra tokios geros kaip patys vaisiai, nes trūksta skaidulų. Neturint būtinos maistinės medžiagos, sultys gali pakelti cukraus kiekį kraujyje ir jį sumažinti, o jūs vėl ne kartą pavalgysite [4] .
7. Soda
Kuo daugiau sodos turite, tuo daugiau kalorijų gaunate. Anglies dioksidas iš sodos, suvartotas, išsiskiria skrandyje, kur anglies dvideginį aptinkantys cheminiai receptoriai skrandžio viršuje esančioms ląstelėms sukelia grelino išsiskyrimą ir sukelia alkio jausmą. Soda neleidžia jaustis sočiai, o soda, sumaišyta su cukrumi, trokšta dar saldesnio, o tai tikrai kenkia sveikatai [5] .
8. Alkoholis
Tyrimai nurodo, kad apsinuodijimo metu aktyvuojami su Agouti susiję peptidų (AgRP) neuronai (specialūs smegenų priekyje esantys neuronai, kurie susiduria su alkiu ir kitomis funkcijomis), t. [6] . Gerdami alkoholį greičiausiai suvalgysite daugiau kalorijų.
9. Javai
Ne visi grūdai, bet rūšys su dirbtiniais saldikliais gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir iš tikrųjų jus išalkti [7] . Ekspertai teigia, kad taip gali būti dėl saldaus skonio be kalorijų, kurių jūsų kūnas norėtų kalorijų, todėl taptumėte alkanas.
10. Bulvytės bulvytės
Tiesiog maistas vardu. Kepant bulves aliejuje ir druskoje, jos bus sąžiningos. Kepimui ar virimui naudokite tą pačią bulvę, ir jūs gausite daug. Jei jums tikrai trūksta bulvių traškučių, pasinaudokite saldžiosiomis bulvėmis. Tai padarys didžiulį skirtumą.
Kiti maisto produktai, dėl kurių jūs valgote, yra alkani, yra šie:
11. Duona ir uogienė (kartu): Šis užkandis, kurį mėgsta daugelis žmonių, gali sustiprinti jūsų alkį, nes jame gausu angliavandenių ir riebalų, kurie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti alkį.
12. Pochlebciai: Lengvieji cukraus kiekio kokteiliai gali jaustis energingi ir sotūs, tačiau po kurio laiko jie taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti alkio priepuolius.
13. Kiauliena: Kiaulienoje yra labai daug vitamino B, o vitaminas B yra susijęs su didėjančiu badu, todėl pagalvokite du kartus, kai kitą kartą norėsite valgyti mėgstamą kiaulienos patiekalą, kai esate labai alkanas. [8] .
14. Pieno šokoladas: Nors juodasis šokoladas yra sveikas, pieniškas šokoladas gali sukelti cukraus kiekio disbalansą kraujyje ir sukelti alkio priepuolį.
15. MSG maisto produktai: Natrio natrio glutamatas (MSG) yra skonio stipriklis, randamas kinų maiste, perdirbtoje mėsoje, sriubose ir kt. Kai kurie tyrimai parodė, kad MSG gali padidinti apetitą [9] .
16. Desertiniai maisto produktai: Saldūs maisto produktai, tokie kaip spurgos, bandelės ir pyragai, mūsų organizme greitai skyla kaip gliukozė, dėl kurios organizmas išskiria daugiau insulino. Tai savo ruožtu gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje, todėl jausitės alkani [10] .
- Traškučiai
- Kaltiniai, riestainiai ir raguoliai
- Salotų padažai be riebalų
- „Granola“ barai
- Kečupas
- Kramtomoji guma
Apie paskutinę pastabą ...
Kai jaučiatės alkanas, valgykite maistą, kuris gali jus pajusti sotumu, nebūti išpūstam. Išbandykite sveikus maisto produktus, tokius kaip rudieji ryžiai, žemės riešutų sviestas, avižiniai dribsniai, graikiškas jogurtas ir kt.
