Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Galbūt matėte žmones, kurie mieliau lipa laiptais ar eina laiptais, užuot važiavę liftais ar liftais. Daugelis mano, kad tai patogus ir greitesnis būdas, todėl pirmenybę teikia keltuvams. Nors keltuvas nėra bloga idėja, sveikatos požiūriu tai gali papildyti tam tikras problemas.
Ne visi gali eiti į sporto salę, kad išlaikytų savo fizinę sveikatą. Įsitraukimas į lengvą fizinę veiklą, pavyzdžiui, ėjimą, šokius ir bėgimą, taip pat labai padeda pagerinti mūsų sveikatą. Tačiau kai kyla klausimas, kodėl laiptais vietoj keltuvų lipti, čia yra keletas sveikų priežasčių, kurias turėtumėte akivaizdžiai apsvarstyti kitą kartą, kai nuspręsite keltis ne laiptais, o liftu.
1. Sumažina insulto riziką
Lipimas laiptais yra labiausiai įmanoma galimybė padidinti savo fizinį aktyvumą kasdieniame gyvenime. Tai taip pat padeda suaugusiems pagerinti savo gyvenimo kokybę. Pasak a tyrimas , reguliarus lipimas laiptais (apie 20–34 aukštus per savaitę) yra susijęs su mažesne vyrų insulto rizika, pagerėjusiu širdies ritmu ir su senėjimu susijusio fiziologinio nuosmukio sumažėjimu.
2. Sudegina daugiau kalorijų
Reguliarus fizinis krūvis yra naudingas žmogaus sveikatai, o lipimas laiptais yra lengviausia galimybė sudeginti kalorijas. Pasak a tyrimas, laipiojimas laiptais padeda sudeginti daugiau kalorijų per minutę nei bėgiojimas ir irklavimas.
3. Stiprina raumenis
Vaikščiojimas laiptais aukštyn ir žemyn yra pagrindinė fizinė veikla, kurią turėtumėte įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Pasak a tyrimas , vaikščiojimas laiptais stiprina apatinę galūnę, nes tuo pačiu metu reikia vertikalaus pakilimo ir horizontalaus judėjimo, išlaikant subalansuotą kūną.
4. Gerina plaučių funkcijas
Pasak a tyrimas , laipiojimas laiptais yra labai veiksmingas nei mankšta, siekiant pagerinti paciento, sergančio lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), plaučių funkciją. Tai vadinama paprastu ir saugiu būdu pagerinti pacientus, sergančius LOPL.
5. Sumažina mirtingumą
Trūkstant mankštos, padidėja daugelio ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir vėžys, rizika. Pasak a tyrimas , reguliarus laipiojimas laiptais gali suteikti vidutinio ar didelio intensyvumo fizinę veiklą ir padėti žmonėms gauti daug naudos sveikatai.
6. Gerina psichinę sveikatą
Laipiojimas laiptais padeda pagerinti pažintinę veiklą ir pakelia nuotaiką sveikiems suaugusiesiems, palyginti su ūmaus fizinio krūvio sesija. Tyrimo duomenimis, laipiojimas laiptais kasdien daro teigiamą poveikį žmonių kūno funkcijoms ir nuotaikos būsenoms, taip išlaikydamas sveiką psichinę būklę, susijusią su laimingu žmogaus gyvenimu ir gerove.
7. Užkerta kelią osteoporozės rizikai
Osteoporozė yra pasaulinė sveikatos problema, kuriai būdingas kaulų tankio sumažėjimas. Tyrimo duomenimis, laipiojimas laiptais kartu su ėjimu padeda išvengti kaulų nykimo. Tyrime taip pat sakoma, kad nors vandens treniruotės yra naudingos vyresnio amžiaus žmonėms, kad būtų išvengta kaulų praradimo, sausumos pratimai, tokie kaip laipiojimas laiptais, yra efektyvesni nei pirmieji.
8. Pagerina jautrumą insulinui
Reguliarus laiptų naudojimas skatina didelę asmens sveikatą. Remiantis tyrimu, naudojant laiptus net trumpesnį laiką sumažėja cukraus kiekis 2 tipo diabetikams. Kitas tyrimas rodo, kad einant laiptais, pagerėja žmogaus jautrumas insulinui ir lipidų profilis.
9. Sumažina sporto salės kainą
Fizinis aktyvumas reikalingas kasdieniame gyvenime, kad būtų toli nuo visų ligų, nesvarbu, ar pasirinkote eiti į sporto salę, ar paprasčiausiai lipti laiptais, ar geriau vaikščioti. Lipimas laiptais kainuoja nemokamai, taigi, tai yra pigesnis ir lengvesnis būdas įsitraukti į fizinę veiklą neišleidžiant nė cento.
Paskutinė pastaba
Lipimas laiptais pradžioje gali būti neramus ir varginantis, tačiau kai tik tai prisitaikysite ir įtrauksite į savo kasdienį gyvenimą, pajusite jo naudą sveikatai tiek fiziškai, tiek protiškai. Tačiau nepamirškite pradėti lėtai ir kiekvieną dieną didinti skaičių.
