Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Nepaprastai svarbu atlikti pratimų rinkinį normaliam gimdymui, kurie palengvina gimdymą ir pagreitina procesą. Tiesą sakant, Darbo diena yra laukiamiausia ir baisiausia kiekvienos nėščios damos diena.
Geriausios jogos pozos antram trimestrui: nėštumo patarimai
Tačiau jei moteris žino tinkamą gimdymo pratimų rinkinį normaliam gimdymui, gimdymo procesas gali būti ne toks skausmingas, kaip aprašė daugelis. Geriausi normalaus gimdymo akcizai padeda išplėsti dubens kaulą, kuris padeda gimdymui.
Kodėl po gimdymo skauda makštį?
Kiekvienai moteriai nepaprastai svarbu žinoti ir suprasti, kad niekas negali numatyti jūsų darbo skausmo ar išsiplėtimo progreso per skausmus. Tačiau tai dažnai galima palengvinti taikant teisingą požiūrį. Nors yra daugybė klasių, prie kurių galite prisijungti, tačiau kai kuriuos geriausius įprasto pristatymo pratimus galima atlikti namuose.
Kai kurie pratimai, kurie padėtų jums normaliai gimdyti, yra….
Vaikščiok ir kalbėk
Vaikščiojimas yra nepaprastai būtinas per visą nėštumo laiką, kad padėtų gimdant ir normaliai gimdant. Mankšta normaliam gimdymui yra neišsami be vaikščiojimo. Tačiau, jei jums sunku, paprašykite partnerio jus lydėti ir nėra jokio palyginimo su malonumu, kurį galite patirti eidami ir kalbėdami.
Įspūdingas indiškas stilius
Grindų padėties šlifavimas padeda išplėsti dubens kaulą. Nesistenkite atlikti šlavimo, nes tai nėra saugu, bet jūs visada galite išbandyti padėtį, kuri jums padės.
„Chapattis“ gaminimas su kočėlu
Stenkitės per pastaruosius kelis mėnesius pagaminti kuo daugiau chapattis, kad pilvo srityje atsirastų būtinas spaudimas. Tai padeda stumti įprasto pristatymo metu.
Jogos stiliaus sėdėjimas
Įtraukite jogą į savo pratimų sąrašą, kad galėtumėte normaliai pristatyti, nes ne tik atpalaiduoja kūną, bet ir protą. Jei nesate užsiėmęs joga, pabandykite sėdėti tokioje padėtyje, kaip sulenktos kojos. Tai taip pat padeda išplėsti dubens kaulą, kad būtų lengviau pagimdyti.
Šiek tiek sulenkite
Lankstymasis ant stalų ar suolų padeda kūdikiui pasislinkti įprastoje padėtyje.
Truputį pasitempk
Tempimo pratimai palengvina nepageidaujamus ir nemalonius skausmus kartu padidindami kraujo apytaką organizme. Tai padeda kūdikiui atsistatyti į gimdymo padėtį ir padidinti dubens kaulą, kad būtų lengviau pagimdyti.
Drugelio kojos
Atsigulkite ant nugaros, kad atsipalaiduotumėte, ir padėkite kojas sulankstytu piešiniu. Kojos įgauna drugelio formą. Iš pradžių gali būti sunku, todėl paprašykite partnerių padėti partneriui pasiekti šią poziciją. Jis ištiesia jūsų nugarą ir klubus, taip pat daro reikalingą su dubens kaulu.
Vandens kūdikis
Plaukimas yra geriausias mankštos pratimas. Tai suteikia kūnui reikiamą tempimą, lenkimą ir treniruotes to nedarant. Tačiau nepervarginkite savęs ir gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte raumenų mėšlungio. Be to, visada eikite su plaukimo partneriu, kuris jums padės plaukimo metu atsirasti raumenų mėšlungis.
Apatinis lenkimas
Sulenkite priekyje ir šonuose, kad paliestumėte kojas ir pamatytumėte, kaip vyksta magija. Tai padės jūsų kūnui sumažinti nereikalingą įtampą ir išplėsti dubens kaulą bei padaryti jus lankstų.
