Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Yra keletas priemonių ir metodų, kurie padeda skatinti svorio metimą.
Nuo pratimų iki papildų ir maisto produktų sąrašas nesibaigiantis. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į keletą naudingiausių maisto rūšių, kurios gali padėti sumažinti svorį. Įtraukite šiuos maisto produktus į savo dienos racioną, kad padidintumėte svorį. Pažiūrėk.
1. Citrina
Citrina, supakuota su antioksidantais ir kitomis maistinėmis medžiagomis, yra vienas iš naudingiausių vaisių, padedančių skatinti svorio kritimą. Citrinų vanduo gali skatinti sotumą, padidinti medžiagų apykaitą ir padidinti svorio kritimą [1] .
Ankstyvą rytą tuščiu skrandžiu geriant citrinos sultis, galima numesti svorio.
2. Oranžinė
Apelsinuose nėra riebalų ir jie yra gausus antioksidantų šaltinis, todėl jie yra vieni iš geriausių svorio metimo vaisių [du] . Apelsinuose yra tik 47 kalorijos 100 gramų ir jie vadinami neigiamo kaloringumo vaisiais, nes juose yra mažiau kalorijų nei reikia jūsų organizmui. [3] .
Ši apelsinų savybė vaidina svarbų vaidmenį skatinant svorio metimą, nes vartojami vaisiai dega labiau nei tai, ką valgote.
3. Tamarindas
Šiame aštriame ir rūgščiame vaisiuje yra polifenolių, turinčių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurie gali padėti išvengti tam tikrų ligų [4] . Šis vitaminas C turi daug vitamino C, todėl jo svoris netenkamas kartą per savaitę. Pridėkite tamarindo prie karių, kad sumažintumėte riebalus [5] .
Tyrimai rodo, kad tamarinduose yra hidroksicitrino rūgšties (HCA), kuri yra susijusi su svorio kritimu, nes ji slopina organizme esantį fermentą, kuris padeda kaupti riebalus [6] .
4. Jogurtas
Jogurte be riebalų yra daug baltymų, kalcio, vitaminų ir probiotikų, kurie yra būtini jūsų sveikatai [7] . Tyrimai pranešė, kad jogurtas be riebalų per dieną gali padėti numesti riebalus skrandžio srityje [8] .
Pastaba : Jei esate per alkanas, venkite jogurto, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą.
5. Pomidoras
Nors tai gali pasirodyti stebėtinai, pomidorai gali padėti numesti svorį, atsikratydami nepageidaujamo riebalų kiekio organizme [9] . Pomidorai gali pakeisti atsparumą leptinui, baltymų tipui, kuris padeda reguliuoti medžiagų apykaitos greitį ir apetitą ir vaidina svarbų vaidmenį metant tą papildomą svarą [10] .
6. Žalias mango
Žalieji mangai yra vienas geriausių maisto produktų, padedančių skatinti sveiką svorio kritimą. Šis vaisius gali padėti natūraliai sulieknėti. Žalių mangų valgymas gali padėti sumažinti svorį, nes vaisiai padeda pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir virškinimą ir taip skatinti sveiką svorio kritimą [vienuolika] .
7. Ananasas
Ananasuose yra didelis kiekis bromelaino rūgšties, kuri degina riebalus, kai tik vaisiai suvirškinami po vartojimo [12] . Be to, vaisiuose yra daug skaidulų, kurie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir valgyti mažiau, nes jie jaučiasi sotūs [13] .
8. Amla (Indijos agrastas)
Amla yra labai ideali svorio netekimui dėl hipolipideminės savybės [14] . Amla valgymas gali padėti subalansuoti ir pagerinti medžiagų apykaitą, sumažinti nutukimą ir skatinti nutukusių žmonių svorio kritimą [penkiolika] .
Be aukščiau paminėtų, raugintos daržovės taip pat yra geras svorio metimo variantas. Šis rūgštus maistas greitai degina kalorijas dėl rūgščių buvimo.
Apie paskutinę pastabą ...
Nors šie rūgštūs maisto produktai padeda sumažinti svorį, reikėtų vengti rūgštaus maisto valgyti naktį, nes tai sustiprina peršalimą ir kosulį. Be to, rūgštus maistas gali trukdyti svorio metimui naktį, nes tai gali sulaikyti vandenį.
Be to, vien šių maisto produktų vartojimas nepadės skatinti svorio metimo ir nėra sveikas. Labai svarbu visada laikytis sveikos mitybos ir mankštos režimo.
