Kaip tu jautiesi? Jei sakei sunerimęs ir išsigandęs, mes tave jaučiame.
Šios terapeuto patvirtintos priemonės yra puikus būdas nuraminti nerimo jausmą, kurį galite patirti dirbdami namuose pirmą kartą arba peržiūrėję naujausias naujienas. Kas žino, jie gali net padėti jums šiąnakt pamiegoti kelias valandas. (Kita vertus, jei jaučiate tiek daug nerimo, kad tai trukdo jūsų darbui, santykiams ar gerovės jausmui, laikas paskambinti terapeutui.)
Giliai įkvėpkite, įsijauskite ir įdėkite į krepšelį.
SUSIJĘS: 25 stresą mažinantys produktai nerimaujantiems žmonėms
Bed Bath & Beyond1. Terapinė apverčiama 20 svarų sverianti antklodė
Tai pirmoji priemonė nuo nerimo, kuri ateina į galvą Molly George , Psy.D., licencijuotas klinikinis psichologas West Hartforde, Konektikuto valstijoje. Bet kokia pasverta antklodė tikrai padės nusiraminti, – aiškina ji. Jie suteikia jums jausmą, kad esate apkabintas, kad esate beveik apkabintas, priduria Gin Love Thompson , daktaras, psichoterapeutas ir santykių ekspertas. Ši perkamiausia antklodė turi itin jaukią pliušinę išorę, kuri suteikia papildomo komforto.
Amazon2. Slaptas sodas: rašalinė lobių paieška ir spalvinimo knyga suaugusiems
Giorgio ir Thompsonas mėgsta spalvinimo knygas suaugusiesiems. Mandalos [geometriniai vaizdai] yra labai naudingi, aiškina Giorgio. A) Tai paliečia jūsų kūrybiškumą ir B) tai tikrai ramina. Jei tai darote grodami švelnią, atpalaiduojančią muziką fone arba uždegdami žvakę ir jaukumu, tai tikrai geras būdas tiesiog atsipalaiduoti. Turint daugiau nei 3000 penkių žvaigždučių apžvalgų „Amazon“, šis 10 USD pasirinkimas yra puiki vieta pradėti.
Amazon3. Dodow miego pagalbos prietaisas
Vienas greitas ir veiksmingas būdas sumažinti nerimą? Pergalvokite savo kvėpavimą. Svarbiausias dalykas, kurį žmonėms rekomenduoju, yra giliai įkvėpti, sako Giorgio. Taigi, nors šis prietaisas techniškai parduodamas kaip miego pagalba, jis gali padėti tiems, kuriems sunku savarankiškai kvėpuoti. Jis projektuoja šviesos ratą ant lubų, o naudotojams nurodoma įkvėpti, kai apskritimas plečiasi, tada iškvėpti, kai jis atsitraukia. Viskas, su kuo galite sinchronizuoti kvėpavimą, bus naudinga, aiškina ji. Giorgio sako, kad daugeliui jos klientų taip pat patiko naudotis Kvėpavimo zona programėlė.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 bėgimo bateliai
Gerai, sportbačiai akivaizdžiai neišgydys jūsų nerimo, bet jie gali paskatinti jus sportuoti, ką sako mokslas gali padėti sumažinti simptomus . Thompsonas siūlo įsigyti specialią porą patogių batų (tokių kaip šie) ir įsipareigoti, kad kai juos apsiaunate ir išeinate pasivaikščioti, tai signalas sau, kad skiriate šiek tiek laiko savęs priežiūrai. Vienas apžvalgininkas tvirtina, kad turėti šią porą prilygsta vaikščiojimui debesimis, todėl spėjame, kad neturėsite problemų apsivilkę juos.
Amazon5. URPOWER eterinių aliejų difuzorius
Investuokite į eterinių aliejų difuzorių, kad sukurtumėte ramią aplinką savo namuose, siūlo Giorgio. Jis išpurkš į kambarį vėsią vandens ir eterinio aliejaus dulksną, o tai padės jaustis lengviau. 26 000 penkių žvaigždučių apžvalgų laikysime įrodymu, kad tai veikia. Giorgio rekomenduoja skleisti levandų, eukaliptų ar bergamočių eterinius aliejus, kad pagerėtų ramybė.
Amazon6. Lightwish Meiliang akvarelinių dažų rinkinys
Štai dar viena idėja suaugusiems skirtų spalvinimo knygų gerbėjams: investuokite į akvarelės rinkinį ir tiesiog pieškite viską, kas ateina į galvą, siūlo Thompsonas. Tai nėra kažkas, ko jūs neturite tikėtis pasidalinti, sako ji. Tai gali būti tik jūsų – tiesiog pažiūrėkite, kas atsitiks. Kūrimo procesas gali būti terapinis ir suteikti meditacinę pertrauką nuo to, kas vyksta jūsų galvoje. Mums patinka šis rinkinys, nes jame yra aukštos kokybės šepetėlis, o dangtelis yra paletė.
sija7. nusausinkite vieną 30 ml CBD tinktūros
Giorgio sako, kad viskas, kas yra užpilta CBD, gali būti tikrai naudinga nerimui. Ji pažymi, kad ji ir jos klientai yra iš dalies susiję su „beam“, Bostone įsikūrusiu CBD prekės ženklu. Viena yra tinktūra, užpilta ekologišku fitokanabinoidų turinčiu CBD aliejumi, kanapių sėklų aliejumi ir vynuogių kauliukų aliejumi, o skonio ir stiprumo lygį galite pasirinkti.
Amazon8. Nerimo žurnalas: pratimai, skirti nuraminti stresą ir pašalinti nerimą, kad ir kur būtumėte
Žurnalų rašymas yra vienas mėgstamiausių Thompsono nerimo sprendimo būdų, kurį ji naudoja asmeniškai. Ji rekomenduoja tiesiog uždėti rašiklį ant popieriaus ir pažiūrėti, kas išeina, bet jei jums reikia pagalbos pradedant, naudokite šį žurnalą kaip vadovą. Jame gausu raginimų rašyti, raminančių dėmesingumo pratimų ir įkvepiančių citatų.
SUSIJĘS: „West Elm“ dabar parduoda svertines antklodes ir jos yra tokios pat elegantiškos, kaip tikėjotės
