8 MEDAUS IR CITRINŲ VANDENS GĖRIMO NAUDA SVEIKATAI

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Sveikata Dietos tinkamumas Dieta „Fitness Fitness lekhaka-chandreyee sen“ Neha Ghosh 2019 m. sausio 7 d

Citrinų ir medaus vandens privalumai Taurė medaus ir citrinos padarys kūną sveiką kiekvieną dieną. Boldskis

Medaus ir citrinos vanduo yra gėrimas, kuris sveikatos ir sveikatingumo pasaulyje buvo įvardijamas kaip gydomasis gėrimas. Nes teigiama, kad jis degina riebalus, pašalina toksinus ir palaiko jūsų kūną sveiką.

Tiek medus, tiek citrina turi stiprių gydomųjų savybių. Medus naudojamas kaip natūralus perdirbto cukraus saldiklis, o citrinos - dėl aštraus skonio.

Žalias medus turi daugiau naudingų junginių ir maistinių medžiagų, palyginti su filtruotu medumi ^[1] . Terapinis medaus poveikis veikia gydant žaizdas, nudegimus ir odos negalavimus ^[du] . Gydomosios medaus savybės atsiranda dėl jame esančių priešuždegiminių ir antibakterinių junginių.

Iš kitos pusės, citrinos yra puikus vitamino C šaltinis ir turi naudingų junginių, tokių kaip citrinos rūgštis ir flavonoidai. Tyrimas parodė, kad citrina sumažina širdies ligų ir insulto riziką ^[3] .

Pažvelkime, kaip medaus ir citrinų vanduo veikia kūną.

Medaus ir citrinų vandens nauda sveikatai

1. Pagalba metant svorį

Kasdien gerdami medų ir citrinų vandenį, jūs atsikratysite svorio, nes tai padidina medžiagų apykaitą, todėl ilgiau jausitės sotesni ^[4] . Gėrimas prieš valgį sumažins jūsų bendrą kalorijų kiekį, be to, tai puikus gėrimas vietoj kaloringų gazuotų gėrimų ir gėrimų. Vitamino C buvimas citrinose yra susijęs su sumažėjusia nutukimo rizika ^[5] .

2. Gerina virškinimą

Žinoma, kad šis sveikas gėrimas palaiko sveiką virškinimo sistemą. Geriant medų su citrinų vandeniu, skatinama skrandžio rūgšties ir tulžies sekrecijos gamyba, dėl ko lengva suskaidyti maisto daleles ir geriau įsisavinti maistines medžiagas. Be to, gėrimas naudingas draugiškoms žarnyno bakterijoms, kurios palaiko jūsų virškinimo sistemos sveikatą ^[6] .

3. Didina imunitetą

Šis sveikatingumo gėrimas padidina imunitetą, nes ir medus, ir citrina veikia kaip apsauginis skydas nuo įprastų infekcijų ir ligų. Meduje yra polifenolio antioksidantų, antibakterinių ir antimikrobinių savybių, kurios padeda kovoti su peršalimu ir jo simptomais ^[7] .

Citrinose yra vitamino C, vandenyje tirpaus antioksidanto, kuris, kaip žinoma, palaiko natūralią organizmo apsaugą ^[8] , ^[9] . Vitaminas veikia suaktyvindamas baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie padeda organizmui kovoti su infekcija ^[10] .

4. Naudinga kepenims

Kasdien gerdami medų ir citrinų vandenį, iš organizmo pasišalins visi toksinai ^[vienuolika] . Jūsų kūnas vienaip ar kitaip vartoja chemines medžiagas ir kenksmingus teršalus, dėl kurių kepenyse ir kvėpavimo takuose kaupiasi toksinai. Todėl geriant šį sveikatos toniką galima detoksikuoti kepenis ir tinkamai funkcionuoti pašalinant visus kenksmingus toksinus iš kepenų.

5. Padidina energiją

Gurkšnodami medų ir citrinų vandenį tarp treniruočių, padidinsite savo energiją. Be to, jei geriate jį prieš ir po treniruotės, gėrimas suteiks papildomos energijos, reikalingos organizmui. Kadangi medus yra supakuotas pilnas fruktozės, o gliukozės gliukozė organizme greitai absorbuojama ir suteikia jums greitą energijos padidėjimą, o fruktozė lėtai išsiskiria į kraują, kad būtų užtikrintas ilgalaikis energijos padidėjimas.

6. Palengvina vidurių užkietėjimą

Ryte geriant citrinos medaus vandenį, skatinamas reguliarumas, nes citrinų sultys skatina vidinių gleivių išsiskyrimą iš žarnyno sienelių. O medus dėl savo drėkinamųjų savybių yra natūralus vidurių laisvinamasis vaistas ^[12] . Tai padeda taisyklingai tuštintis, taip pat sumažina vidurių pūtimą ir vidurių pūtimą.

7. Palengvina kosulį ir krūtinės užgulimą

Jei jus kamuoja kosulys ir krūtinės perkrovimas, medus ir citrinos vanduo yra geriausias vaistas. Medus pašalina skrandžio perteklių iš kvėpavimo takų ir sumažina gleivių gamybą. Žinoma, kad šis natūralus saldiklis mažina naktinį kosulį ir vaikams ^[13] .

8. Gydo UTI ir inkstų akmenligę

Medaus ir citrinos antimikrobinės savybės ir diuretikas atitinkamai veikia kartu išplaunant ligas sukeliančius mikrobus iš šlapimo pūslės ir urogenitalinio trakto. Citrinų rūgštis citrinose užkerta kelią inkstų akmenims prisijungiant prie kalcio oksalato kristalų ir sustabdo kristalų augimą ^[14] .

Tyrimo metu nustatyta, kad medus turi stiprią savybę gydyti šlapimo takų infekcijas ^[penkiolika] .

Kaip pasigaminti medaus ir citrinos vandens

Ingridientai

1 puodelis vandens
1 arbatinis šaukštelis medaus
Pusės citrinos sultys

Metodas

Užvirkite puodelį vandens, palaukite, kol jis bus drungnas.
Supilkite vandenį į puodelį, įpilkite medaus ir citrinos sulčių.
Išmaišykite ir gerkite.

Kada turėtumėte gerti medų ir citrinų vandenį

Geriausias gėrimas geriamas tuščiu skrandžiu ryte, kad būtų galima pasinaudoti visa nauda sveikatai. Tačiau šio prieskonio galima gerti bet kuriuo paros metu, net kaip gėrimą prieš miegą.

Taip pat galite mėgautis atšaldytu medaus ir citrinos vandeniu, jei nuobodu jį valgyti karštu vandeniu. Tiesą sakant, atšaldytas medus ir citrinos vanduo yra puikus gėrimas vasarą, norint numalšinti troškulį, taip pat palaiko jūsų kūno vėsumą ir hidrataciją.

Pastaba: Negalima pridėti medaus verdant vandenį, nes kaitinant medų jis tampa toksiškas, teigia ajurveda.

Peržiūrėti straipsnių nuorodas

[1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E., & Carter, D. A. (2012). Standartinių šilumos ir filtravimo apdorojimo procedūrų poveikis antimikrobiniam aktyvumui ir vandenilio peroksido kiekiui meduje. Pasieniai mikrobiologijoje, 3, 265.
[du]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Tradicinis ir šiuolaikinis natūralaus medaus naudojimas sergant žmogaus ligomis: apžvalga. Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, 16 (6), 731–42.
[3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi medicinos mokyklos kohortos tyrimas Grupė (2011). Citrusinių vaisių vartojimo dažnis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų dažniu: Jichi medicinos mokyklos kohortos tyrimas. Epidemiologijos leidinys, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A. ir Nagendra, H. R. (2016). Ar trumpalaikis citrinų medaus sulčių badavimas turi įtakos sveikų žmonių lipidų profiliui ir kūno sudėčiai?. Ajurvedos ir integracinės medicinos žurnalas, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitaminas C gydant ir (arba) profilaktiškai nutukus. Mitybos mokslo ir vitaminologijos žurnalas, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017). Medaus poveikis gerinant žarnyno mikrobų pusiausvyrą. Maisto kokybė ir sauga, 1 (2), 107–115.
[7]Mandalas, M. D. ir Mandalas, S. (2011). Medus: jo vaistinė savybė ir antibakterinis aktyvumas. Azijos ir Ramiojo vandenyno tropinių biomedicinų žurnalas, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. ir Douglas, B. (2004). Vitaminas C peršalimo prevencijai ir gydymui. „Cochrane“ sistemingų apžvalgų duomenų bazė, (4).
[9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G. ir Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Nagrinėjant įrodymus, kad vitaminas C vartojamas peršalimo profilaktikai ir gydymui. Amerikos slaugytojų akademijos leidinys, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., Hornig, D. H. (2006). Imunitetą stiprinantis vitamino C ir cinko vaidmuo bei poveikis klinikinėms sąlygoms. Mitybos ir medžiagų apykaitos metraščiai, 50 (2), 85–94.
[vienuolika]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J.,… Li, H. B. (2017). Apsauginis citrinų sulčių poveikis pelių alkoholio sukeliamiems kepenų pažeidimams. „BioMed research international“, 2017 m., 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N. ir Raptis, S. A. (1995). Dėl nepakankamos fruktozės absorbcijos medus gali turėti vidurių poveikį normaliems asmenims. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldmanas R. D. (2014). Medus vaikų kosuliui gydyti. Kanados šeimos gydytojas Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Ar citrinos sultys gali būti kalio citrato alternatyva gydant kalcio akmenis šlapime pacientams, sergantiems hipocitraturija? Perspektyvinis atsitiktinių imčių tyrimas.
[penkiolika]Bouacha, M., Ayed, H. ir Grara, N. (2018). Medaus bitė kaip alternatyvi medicina vienuolikai daugeliui vaistams atsparių bakterijų, sukeliančių šlapimo takų infekciją nėštumo metu, gydyti. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.