Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
„Parmigiano-Reggiano“, paprastai žinomas kaip parmezano sūris, yra vienas sveikiausių sūrių, gaminamų iš karvės pieno. Jo skonis yra aštrus, riešutų ir šiek tiek sūrus. Parmezano sūrio nauda sveikatai yra didžiulė, ir jis dažniausiai trinamas ant tokių patiekalų kaip spagečiai, picos ir Cezario salotos.
Sodrus riešutų skonio sūris gali papildyti bet kokį patiekalą, sustiprinti tam tikrus elementus, tuo pačiu suteikiant didelę maistinę vertę.
Parmezano sūrio maistinė vertė
100 g parmezano sūrio yra 431 kalorija, 29 g visų riebalų, 88 mg cholesterolio, 1529 mg natrio, 125 mg kalio, 4,1 g visų angliavandenių, 38 g baltymų, 865 TV vitamino A, 1109 mg vitamino A kalcio, 21 TV vitamino D, 2,8 mcg vitamino B12, 0,9 mg geležies ir 38 mg magnio.
Kokia yra parmezano sūrio nauda sveikatai?
1. Stiprina kaulus ir dantis
2. Padeda stiprinti raumenis
3. Suteikia gerą miegą
4. Pagerina regėjimą
5. Pagalba nervų sistemos veiklai
6. Palaiko virškinimo sveikatą
7. Apsaugo nuo kepenų vėžio
1. Stiprina kaulus ir dantis
Parmezano sūryje yra daug kalcio, o 100 g - 1109 mg, kurio pakanka kaulams ir dantims sustiprinti. Jame taip pat yra nedidelis vitamino D kiekis, kuris kartu su kalciu pasiekia maksimalią kaulų masę ir palaiko tinkamą kaulų sveikatą, teigiama žurnale „Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism“.
2. Padeda stiprinti raumenis
Parmezano sūryje yra daug baltymų, reikalingų kūno audiniams ir raumenims atstatyti ir palaikyti. Baltymai yra kiekvienoje kūno ląstelėje, nesvarbu, ar tai jūsų oda, raumenys, organai ir liaukos, ir tai yra labai svarbu jūsų kūno regeneracinėms funkcijoms ir priežiūrai. Parmezano sūrį derinkite su baltymų turtingas maistas padvigubinti suvartojamų baltymų kiekį.
3. Suteikia gerą miegą
Tyrimo metu nustatyta, kad vartojant parmezano sūrį pagerės jūsų miego kokybė, nes jame yra triptofano, kurį organizmas naudoja gamindamas niaciną, serotoniną ir melatoniną. Žinoma, kad serotoninas suteikia sveiką miegą, o melatoninas - džiugią nuotaiką. Tai sumažina jūsų streso lygį ir palaiko atsipalaidavimą, o tai padeda jums greičiau užmigti.
Kaip yra susijęs miegas ir svorio netekimas
4. Pagerina regėjimą
Parmezano sūryje yra 865 TV vitamino A, o vitaminas yra žinomas kaip palaikantis akių sveikatą. Žmogaus organizmui reikalingas vitaminas A sveikai odai ir plaukams, stipriai imuninei sistemai, sveikam augimui ir vystymuisi bei tam tikrų vėžio rizikų mažinimui.
Remiantis Nacionalinio akių instituto atliktu tyrimu, vartojant daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas A kartu su cinku, gali sumažėti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos rizika.
5. Pagalba nervų sistemos veiklai
Kitas parmezano sūrio privalumas yra tas, kad jis padeda tinkamai veikti nervų sistemai. Tai yra dėl vitamino B12, taip pat žinomo kaip kobalaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonąsias kraujo ląsteles ir veikiant smegenims.
6. Palaiko virškinimo sveikatą
Parmezano sūryje yra daug probiotikų ir maistinių medžiagų, kurios priskiriamos sveikų žarnyno bakterijų vystymuisi. Sveikas žarnynas veiksmingai kovoja su bakterine infekcija, gerina virškinimą ir apsaugo jus nuo bet kokių su virškinimu susijusių sveikatos sutrikimų, galiausiai užtikrinančių gerą sveikatą.
7. Apsaugo nuo kepenų vėžio
Remiantis Teksaso A&M universiteto tyrimu, parmezano sūris yra sendintas sūris, kuriame yra junginio, vadinamo spermidinu, kuris sustabdo pažeistų kepenų ląstelių dauginimąsi. Tai padeda padidinti ilgaamžiškumą ir apsaugo nuo kepenų vėžio.
Atsargiai valgydami parmezano sūrį
Parmezano sūryje yra didelis natrio kiekis, kuris, vartojant per daug, gali padidinti aukšto kraujospūdžio, osteoporozės, inkstų akmenų, insulto ir širdies ligų riziką.
Pasidalink šiuo straipsniu!
