Vaizdas: Shutterstock Ar jūsų asmenukėse po žandikauliu paimama šiek tiek papildomų riebalų? Nesijaudinkite, sveiko kūno svorio žmonėms taip pat kartais atsiranda dvigubas smakras. Tačiau, jei mėgstate nupjautą žandikaulio liniją, kuri yra pakankamai aštri, kad galėtumėte kirpti, laikas įtraukti į savo kasdienybę keletą veido pratimų.
Dvigubo smakro priežastys
Įprastos dvigubo smakro priežastys yra riebalų perteklius, bloga laikysena, odos senėjimas, genetika arba veido struktūra. Nors kai kurių iš šių priežasčių mes negalime valdyti, galime rasti tinkamus pratimus, kad sumažintume tą dvigubą smakrą. Čia yra pratimų, kurie gali padėti kovoti su problema, sąrašas.
Apatinio žandikaulio stūmimas
Laikykite veidą nukreiptą į priekį, o apatinį žandikaulį stenkitės judinti pirmyn ir atgal, keldami smakrą. Norėdami gauti efektyvų rezultatą, pakartokite 10 kartų.
Vaizdas: Shutterstock Veido pakėlimo pratimas
Šis pratimas veikia raumenis aplink viršutines lūpas ir neleidžia suglebti. Atlikdami šį pratimą plačiai atverkite burną ir išskleiskite šnerves. Prieš atleisdami, palaikykite šią poziciją maždaug 10 sekundžių.
Vaizdas: Shutterstock Kramtomoji guma
Taip, jūs perskaitėte teisingai! Gal skamba juokingai, bet kramtomoji guma yra vienas iš paprasčiausių pratimų, padedančių sumažinti ir numesti riebalus po smakru. Kol kramtote gumą, veido ir smakro raumenys nuolat juda, o tai padeda sumažinti papildomų riebalų. Jis stiprina žandikaulio raumenis keldamas smakrą.
Vaizdas: Shutterstock Roll The Tongue
Laikydami galvą tiesiai, pasukite ir ištieskite liežuvį kiek įmanoma link nosies. Pakartokite procesą tuo pačiu būdu ir palaikykite 10 sekundžių. Pakartokite po 10 sekundžių pertraukos.
Vaizdas: Shutterstock Žuvies veidas
Tuštinimasis neabejotinai yra būtinas asmenukėms, tačiau reguliariai tai darydami pratimų metu galite atsikratyti dvigubo smakro. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsiurbti skruostus ir palaikyti juos 30 sekundžių. Atsikvėpkite ir pakartokite pratimą keturis ar penkis kartus. Jei žuvies veidas per sunkus, dirbkite su menkute.
Vaizdas: Shutterstock Simha Mudra
Atsisėskite atsiklaupę, kojos sulenktos už nugaros (vajrasan) ir padėkite delnus ant šlaunų. Nugarą ir galvą laikykite tiesiai, o liežuvį iškiškite. Kiek įmanoma ištieskite liežuvį, bet jo per daug neįtempdami. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami riaumokite kaip liūtas. Norėdami gauti geresnių rezultatų, pakartokite nuo penkių iki šešių.
Vaizdas: Shutterstock Žirafa
Tai lengviausias pratimas ir daro stebuklus ant dvigubo smakro. Sėdėkite patogioje padėtyje ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Padėkite pirštus prie pakaušio ir braukite žemyn. Tuo pačiu metu pakreipkite galvą atgal, tada sulenkite kaklą, kad smakru paliestumėte krūtinę. Pakartokite procesą du kartus.
Vaizdas: Shutterstock Taip pat skaitykite: #FitnessForSkincare: 7 jogos pozos švytinčiai odai
