6 ženklai, kad jūsų tėvai jus apšviečia dujomis
1. Jie verčia suabejoti savo praeities įvykių prisiminimais
Normalu, kad jūs ir jūsų tėvai prisimena įvykius, ypač iš jūsų vaikystės, šiek tiek kitaip. Galbūt galėjote prisiekti, kad jūsų penktojo gimtadienio vakarėlis buvo Power Ranger, o ne šeštoji, arba kad jūsų mėgstamiausia kuprinė buvo Barbė, o ne Barney. Tačiau kai tėvai bando pasielgti taip, lyg tai neįvyktų, kas turėjo didelį poveikį jums, pakrypsta į dujų apšvietimo teritoriją. Tarkime, kad prisimenate laiką, kai vidurinėje mokykloje patyrėte patyčias. Galite pabandyti tai iškelti, kad jums pasakytų, kad elgiatės dramatiškai ir kad to iš tikrųjų niekada nebuvo. Tai savo ruožtu paneigia jūsų patirtį ir verčia suabejoti savo atmintimi. Abi pagrindinės raudonos vėliavos.
2. Jie jums pasakys, kas jums patinka (o kas ne)
Kai esame vaikai, tai neretai daro tėvai. Jie tikriausiai geriau nei jūs prisimena, kai pirmą kartą paragavote raugintų agurkų ir verkėte 25 minutes. Tačiau dabar esate suaugęs ir tik jūs galite nuspręsti, kas jums patinka, o kas ne. Jei jūsų tėvai nuolat bando jus įtikinti, kad jūs būtinai sakė, kad niekada nenorėtumėte persikelti į Niujorką, jie aktyviai bando priversti jus atspėti savo nuomonę, suteikdami jiems daugiau kontrolės.
3. Jie neigia dalykus, dėl kurių jūs juos vadinate
Tai taikoma bet kokio tipo santykiams, kai įtariate, kad kažkas jus apšviečia. Savo racionaliu protu žinote, kad kažkas vyksta, bet kai tai iškeliate, susitinkate su visišku neigimu ir, galbūt, net išprotėjote. Apie ką tu kalbi?! Vėlgi, tai yra būdas jiems priversti jus suabejoti savo sveiku protu ir nukreipti kaltę nuo savęs.
4. Jie jums sako, kad per daug reaguojate
Kitas signalas, kad kažkas jus apšviečia dujomis. Vienas iš pagrindinių dujų žiebtuvėlio tikslų yra priversti jus suabejoti savo mintimis ir emocijomis. Tarkime, kad atsigulėte į lovą dėl išsiskyrimo. Jūsų tėvai nesupranta, kodėl taip daug darote, ir negali patikėti, kad atšaukiate savo vakarienės planus kad asmuo. Gerai – jis neprivalo. Tačiau pasakymas, kad iš to darote per daug pinigų, yra A laipsnio toksiškumas; Nors nežinau, ką tu išgyveni, bet labai apgailestauju, kad taip atsitiko, tai daug labiau užjaučianti.
5. Jie dėl tavęs nesijaudina
Gavote didžiulį paaukštinimą darbe, kurį naudojote didžiąją praėjusių metų dalį. Kai paskambini mamai ir papasakosi apie tai, jos reakcija geriausiu atveju būna blanki. Tėvai turėtų būti vieni didžiausių jūsų palinksmintojų, o jei jaučiatės blogai ar nusilpę, tai gali būti ženklas, kad toksiški santykiai . Iškart po to, kai praleidau laiką su jais, paklauskite savęs: „Ar aš jaučiuosi geriau ar blogiau nei išėjus iš namų šįryt?“ Jei nuolat jaučiatės blogiau, jie yra toksiški. „[Šie] žmonės ištuštėja; susitikimai palieka jus emociškai nuvalytas“, – sako Abigail Brenner, M.D . „Laikas su jais yra skirtas rūpintis jų verslu, todėl jausitės nusivylę ir nepatenkinti, jei ne pikti. Neleiskite sau išsekti dėl davimo ir davimo ir nieko negaunant mainais.
6. Jie visada vaidina auką
Į 5 žmonių tipai, galintys sugadinti jūsų gyvenimą Bill Eddy, autorius nustato HCP (didelio konflikto asmenybes), kurios gali sugriauti savo draugų ir šeimos narių gyvenimus. Bendra šių žmonių tema yra nesugebėjimas keistis ar įžvelgti savo vaidmenį gyvenimo problemose. Jie klaidingai mano, kad visos jų problemos tiesiog nutinka jiems – tarsi jos būtų nukritusios iš dangaus – ir kad nieko negali padaryti, aiškina jis. Jie nuolat jaučiasi gyvenimo auka. Kiekvienas, kurio gyvenime jaučiasi savavališkumo trūkumas, yra linkęs į kartėlį, nenorėdamas sulaužyti senų modelių.
Kaip elgtis su tėvų dujomis
1. Pabandykite atpažinti, kas vyksta
Dujų apšvietimas geriausiai veikia, kai auka nežino, kas vyksta. Kai suprasite, kas vyksta, būsite geriau pasirengę pasiruošti atmušti arba bent jau iššaukti jų elgesį, o tai gali išstumti juos iš žaidimo arba priversti jus persvarstyti kaip pagrindinį taikinį. Jei įtariate, kad kažkas jus apšviečia dujomis, išsiaiškinkite, kas yra dujinis apšvietimas, kokia taktika naudojama dujožiebtuvėlyje ir kaip su juo elgtis. Psichologija šiandien yra puikus šaltinis straipsniams, kuriuos parašė psichikos sveikatos specialistai.
2. Konfrontuokite su jais apie jų elgesį
Kai išsiaiškinsite motyvus ir taktiką, naudojamą dujotiekio apšvietimui, laikas imtis veiksmų. Kaip minėta, dujų apšvietimas geriausiai veikia, kai auka nežino, kas vyksta. Jei jaučiatės patogiai tai darydami, praneškite asmeniui, kuris jus apšviečia, kad matote, ką jis daro, ir jūs to nepakęsite. Jei parodysite, kad jums patinka, jie gali nuspręsti, kad atlyginimas nevertas kovoti. Tačiau atminkite, kad labai svarbu, kaip ką nors iškviesti. Užuot įkaitę ir įjungę puolimo režimą, pabandykite ramiai iškviesti žiebtuvėlį. Tai parodys jiems, kad jūs ne tik suprantate, ką jie daro, bet ir nesijaudinate dėl situacijos.
3. Sudarykite įrodymą
Kadangi pagrindinis dujų apšvietimo tikslas yra priversti jus jaustis praradus ryšį su realybe, svarbu registruoti dalykus, kaip jie vyksta, o tada, kai pradedate abejoti savo atmintimi, grįžti prie įrodymo. Kalbant apie įrodymus, Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija rekomenduoja vesti žurnalą, kuriame būtų nurodytos datos, laikas ir kuo daugiau informacijos, be to, pasitikėti patikimu šeimos nariu ar draugu.
4. Nuspręskite, ar santykiai to verti
Akivaizdu, kad kiekvieni santykiai yra skirtingi, bet jei manote, kad „gaslighting“ yra žaidime, visada verta pasidomėti. Jei jus apšviečiantis asmuo yra šeimos narys arba asmuo, su kuriuo palaikote romantiškus santykius, gali būti sudėtingiau padaryti švarią pertrauką. Pirmieji žingsniai gali apimti terapeuto paslaugas.
5. Pasikliaukite draugais ir šeima
Nors dažnai dujinio žiebtuvėlio tikslas yra izoliuoti jus nuo žmonių, kurie jums rūpi, labai svarbu turėti kitus žmones, kuriais pasitikite. Draugas ar šeimos narys ne tik veikia kaip garso lenta, bet ir yra nešališka trečioji šalis, kuri gali realiai patikrinti situaciją ir priminti, kad tai, ką jaučiate, nėra beprotiška ar perdėta.
6. Pirmenybę teikite rūpinimuisi savimi
Nerimas dėl dujinio apšvietimo gali įsiskverbti į beveik visas jūsų gyvenimo sritis, todėl sunku mėgautis net mėgstamais žmonėmis, vietomis ar daiktais. Kadangi tai labai kenkia jūsų psichinei sveikatai, rūpinimasis savimi yra svarbiausias dalykas. Sutelkdami dėmesį į save, jausitės pajėgesni atsilaikyti už save ir susidoroti su visais iššūkiais, kuriuos jums meta gyvenimas. Čia yra nuo dėkingumo sąrašų rašymo iki motyvacinių TED pokalbių žiūrėjimo dešimtys itin paprastų būdų, kaip praktikuoti savęs priežiūrą .
7. Ieškokite profesionalios pagalbos
Kai kurias situacijas, susijusias su dujų apšvietimu, išeiti yra lengviau nei kitas, o santykiai šeimoje yra vieni sunkesnių. Jei įtariate, kad jūsų santykiuose su tėvais (ar tėvais) vyksta dujų apšvietimas, kreipkitės pagalbos į licencijuotą terapeutą (ypač asmenį, kuris specializuojasi šeimos terapijoje), kuris gali padėti jums apibrėžti, ką išgyvenate ir padėti pro jį.
