vienas. Kas yra figos / Anjeer?
du. Išsiaiškinkite figų / Anjeer maistinę naudą
3. Kaip naudoti figas / Anjeer
Keturi. Figos gali būti naudojamos diabetui gydyti
5. Štai kaip figos maitina plaukus
6. Valgykite figų, kad oda spindėtų natūraliai
7. Kiti figų privalumai
8. Figų šalutinis poveikis
9. Figų receptai, kuriuos galite išbandyti namuose
10. DUK apie figų naudą sveikatai
Kas yra figos / Anjeer?
Gamta mus stebina juokingai. Paimkite figas , pavyzdžiui. Šis supervaisius – turtingas sveikatai ir gydomosiomis savybėmis, kupinas natūralaus cukraus ir ištikimas šilkmedžių klano narys – liaudyje žinomas kaip gamtos saldainis, o jo spalvos yra tokios sodrios kaip raudona, violetinė, žalia ir aukso geltona. Figos auga ant medžių, kurie dažniausiai aptinkami Azijos subkontinente. Šis minkštas vaisius turi keletą variantų, bet patikėkite mumis, visi jie yra saldūs, sultingi ir yra tikras malonumas, kurį galima valgyti prinokusius arba džiovintus. Nors jo sausos formos yra labai populiarios įvairiuose mitybos planuose, dėl jo maistinės vertės žalios arba prinokusios figos taip pat gana skanūs.
Išsiaiškinkite figų / Anjeer maistinę naudą
Nors figos turi maistinę vertę , sveikos savybės ir lengvas prieinamumas, jie matė gana daug nežinojimo nuo pat laikų pradžios. Raginame pažvelgti į maistines savybes, kurios tikrai privers jus papildyti figos ir jų veislės savo mitybos planuose. Pažiūrėk:
- Juose gausu antioksidantų.
- Jie turi elementų, galinčių kovoti su vėžiu.
- Dėl priešuždegiminių savybių jie puikiai tinka visoms skrandžio problemoms gydyti.
- Nepaisant to, kad yra daug cukraus, figos natūraliai mažina riebalų kiekį .
- Jie apsaugo ląsteles.
Kaip naudoti figas / Anjeer
Kiekvieną vaisių ar daržovę, kurią gauname iš turgų ar ūkių, reikia tinkamai nuplauti. Išvalę galite nustatyti figos džiovinimui arba valgykite juos žalius. Džiovintos figos , tačiau turi didesnę gerbėjų bazę, palyginti su naujais. Kai kurie žmonės prieš vartodami nori pamirkyti juos vandenyje. Figos gali būti naudojamos salotoms , kokteiliai, uogienės, čatniai , panirimai, naminiai sausainiai, batonėliai arba gali būti valgomi kaip sveikuoliški kopūstai. Kai kuriose kultūrose figos lapai taip pat įtraukiami į įvairius patiekalus.
Pro patarimas: Geriausia sustiprinti figų maistinė vertė papildydami jį kitais supermaistais. Tačiau prieš bandydami ką nors per daug drastiško, patikrinkite savo alergijos diagrama ir, jei norite, pasikonsultuokite su dietologu, kad sužinotumėte ekspertų nuomonę.
Figos gali būti naudojamos diabetui gydyti
Figos yra vienas geriausių natūralaus maisto diabetu sergantiems žmonėms. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) teigimu, mitybos pav. gabalo vertė , sveriantis maždaug 8,4 g, yra toks:
Kalorijos: 21
Skaidulos: 8g
Angliavandeniai: 5,4g
Cukrus: 4g
Baltymai: 0,3 g
Riebalai: 0,1 g
Natris: 1 mg
Kaip rodo aukščiau pateikta diagrama, figos yra prikrautos natūralaus pluošto kuri labai padeda skaidantis cukraus kiekį kraujyje . Jie taip pat yra gausus alkaloidų, triterpenoidų, vitamino C ir flavonoidų, polifenolių pogrupio, šaltinis, kartu su kaliu, magniu, cinku, variu, manganu, geležimi ir vitaminais A, C, K ir B. „National“ atliktas tyrimas. Biotechnologijos informacijos centras (NCBI) 2017 metais teigė, kad figos žymiai sumažina diabeto riziką. Daug skaidulų turinčios savybės padeda suaktyvinti organizmo insulino funkciją, mažina diabeto riziką. Figos lapų ekstraktai taip pat padeda pagerinti organizmo jautrumą insulinui.
Taip pat skaitykite: 5 supermaistas kovojant su 2 tipo diabetu
Pro patarimas : Pradėkite dieną nuo šviežių figų ir išbandykite tą pačią praktiką savo šeimai. Per pusryčius valgykite figas ne tik paruošia jus dienai, bet ir suteikia jūsų kūnui esminių maistinių medžiagų ir mineralai anksti dienos metu.
Štai kaip figos maitina plaukus
Mes jau išsamiai minėjome apie figų nauda sveikatai . Nors manoma, kad turtingi šio super vaisiaus komponentai taip pat padaryti blizgančias, lygias spynas , nėra konkretaus tyrimo, kuris tai įrodytų moksliškai. Tačiau figose gausu antioksidantų, vitaminų, geležies , be kitų dalykų, kurie skatina plaukų augimą ir vystymąsi. Kai kuriuose pranešimuose internete taip pat teigiama, kad figų minkštimas taip pat veikia kaip puikus natūralus kondicionierius, dėl kurio plaukai tampa lygūs, žvilgantys ir be garbanos .
Pro patarimas: Prieš pradėdami vartoti bet kokį naują plaukų augimo ar gydymo priedą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Valgykite figų, kad oda spindėtų natūraliai
Viduržemio jūros kultūroje nuo pat pradžių figos užėmė svarbią vietą . Iš jų maistas grožiui ir kultūra, figos, jos lapai ir kiti elementai buvo plačiai naudojami, visa tai dėka puikių naudingų savybių, ypač odai. „Indian Journal of Pharmaceutical Sciences“ atliktas tyrimas parodė, kad įvairios odos priežiūros kremų, kurių sudėtyje yra Ficus Carica – mokslinio įprastų figų pavadinimo, naudos. Tai taip pat padeda kovoti su odos vėžiu ir išlaiko raukšles.
Turėdamas daug antioksidantų ir būtinų mineralų, figomis gydomos karpos, spuogai, odos melaninas , transepiderminis praradimas, hidratacijos vertė ir pan. Figų pasta taip pat puikiai tinka gydyti pigmentacijos problemas ir kitas su oda susijusias problemas be jokio šalutinio poveikio.
Pro patarimas: Sumaišykite figas iki vientisos tekstūros ir naudokite kaip veido kaukę du kartus per savaitę natūrali, švytinti oda.
Kiti figų privalumai
Skatina reprodukcinę sveikatą: Senovės graikai figas laikė šventomis. Pilnos cinko, mangano, magnio ir geležies, figos gerina tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinę sveikatą. Kai kurie tyrimai teigia, kad tai taip pat padeda erekcijos disfunkcijos gydymas , o kai kurios teigia, kad moterys privalo vartoti figų, kai joms išgyvena menopauzė.
Stiprina širdies sveikatą: Figos mažina skysčių riebalų kiekį organizme, todėl padeda sumažinti kraujospūdžio lygį. Jei tu kasdien suvartoti nedidelę dalį figų , tikimybė susirgti koronarine širdies liga yra gana maža.
Svorio valdymas : nuo vėžio iki išsigimusių kepenų ląstelių, figos taip pat gali labai padėti valdant svorį . Kadangi jame gausu natūralaus cukraus ir daug skaidulų, šis super vaisius gali būti puikus įtraukimas į jūsų mitybą, jei susiduriate su svorio problemos .
Padeda išvengti vidurių užkietėjimo: Figose gausu natūralių skaidulų, jos gali būti naudojamos kaip vidurius laisvinančių vaistų pakaitalas. Jie yra puikus ir natūralus vaistas nuo vidurių užkietėjimo ir padeda žmonėms, kenčiantiems nuo hemorojaus. Kitame IJPS tyrime teigiama, kad figų lapai ne tik padeda išgydyti su kepenimis susijusias problemas, bet ir reguliariai vartojant atkuria pažeisto žmogaus sveikatą.
Skatina kaulų sveikatą: Žmogaus organizmui kasdien reikia 1000 mg kalcio. Kalcis yra atsakingas už mūsų kaulų sveikata . Džiovintos figos yra puikus kalcio šaltinis , kurį galima naudoti kaip papildą su pienu, kad būtų patenkintas dienos kalcio poreikis, kurio daugumai nepavyksta pasivyti pasikliaujant tik pieno produktais.
Figų šalutinis poveikis
Medicininis skirtumas: Kaip minėta anksčiau, tiek džiovintos, tiek prinokusios figos yra turtingas vitamino K šaltinis. Sergantiesiems širdimi patariama išlaikyti saikingą vitaminas K jų sistemoje, kad padėtų skystinti kraują. Tačiau kai kurie vaistai, tokie kaip varfarinas ir kiti, kuriuose, kaip pranešama, yra daug vitamino K, neturėtų būti vartojami su figomis.Pro patarimas: Jei vartojate vaistus, geriausia pasikonsultuoti su dieta, kad išvengtumėte maisto konfliktų, galinčių turėti įtakos jūsų sveikatai.
Virškinimo sutrikimai: nors figos yra puikus maisto papildas dėl virškinimo ir vidurių užkietėjimo problemų, jei vartojimas nėra saikingas, taip pat galite viduriuoti.
Pro patarimas: Įsitikinkite, kad nesuvartote daugiau nei dviejų šviežių ir sauja džiovintų figų kasdienėje normoje .
Alergijos: Remiantis Vienoje atliktais tyrimais, buvo nustatyta, kad žmonės, kurie yra alergiški beržo žiedadulkėms, taip pat gali būti alergiški figoms.
Pro patarimas: Būtinai atlikite alergijos testą, kad sužinotumėte apie savo kūno alergijos lygį ir tada galėsite saikingai sureguliuokite savo mitybą kad atitiktų jūsų maisto pomėgius.
Figų receptai, kuriuos galite išbandyti namuose
Figų ir sūrio salotos
Ingridientai
200 g baziliko/salotų lapelių, nuvalytų ir suplėšytų
7 mažos šviežios figos, nuplautos ir perpjautos pusiau
½ puodelio mėlynių
½ puodelio mocarelos sūrio
50 g graikinių riešutų
5 šaukštai balzamiko acto
3 valg alyvuogių aliejus
Metodas
- Nedideliame dubenyje sumaišykite actą, alyvuogių aliejų ir pasirinktus prieskonius ir pagaminkite užpilą.
- Kitame dubenyje suberkite baziliko/salotų lapus su figomis, mėlynėmis ir graikiniais riešutais.
- Supilkite paruoštą salotų padažą ir patiekite iš karto arba atšaldykite ir patiekite šaltą.
Taip pat skaitykite: Kodėl turėtumėte valgyti figas
Figų ir jogurto kokteilis
Ingridientai
½ puodelio pieno
½ puodelis jogurto
1 kaušelis susmulkinto ledo
4 šviežios figos, perpjautos per pusę
½ bananas
2 datos
5-6 migdolai
1 valgomasis šaukštas medaus
1 arb citrinos sulčių
Žiupsnelis cinamono
Metodas
- Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite iki vientisos ir purios masės.
- Supilkite į stiklinę ir patiekite šaltą.
Norite daugiau receptų iš figų? Paspauskite čia
DUK apie figų naudą sveikatai
K: Ar figos turi vietą diabeto dietoje?
A: Taip. Figos tikrai turi vietą diabeto maisto lentelėje . Jei norite sveiko cukraus kiekio kraujyje, figos yra puikus maisto produktas, padedantis pasiekti idealų cukraus kiekį kraujyje. Kadangi figose gausu natūralių skaidulų ir cukraus, jos padeda kovoti su diabetu, o figose esantys elementai taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
K: Ar figose yra glitimo?
A: No. Figose nėra glitimo . Dažniausiai visi vaisiai yra be glitimo.
K: Ar figos padeda sveikam virškinamajam traktui?
A: Taip. Žmonės, kurie valgo daug nesveiko maisto ir valgo lauke paruoštą maistą, į savo racioną turėtų įtraukti vaisių, ypač tokių kaip figos. Fizinis aktyvumas kartu su tinkama mityba yra būdas pasiekti kūno rengybos tikslą.
