Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Dietinio chromo šaltiniai ir nauda sveikatai | BoldSkyChromas yra mikroelementas, apie kurį daugelis žmonių nežino. Tai yra mikroelementų rūšis, reikalinga organizmui nedideliais kiekiais, kad sistema veiktų tinkamai. Chromas vaidina svarbų vaidmenį insulino produktyvumui, kuris leidžia organizmui subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
Tyrimai rodo, kad šis mineralas gali padėti apsaugoti DNR chromosomas nuo pažeidimų ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taip pat žinoma, kad chromas gerina svorio kontrolę ir smegenų sveikatą.
Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, yra dvi chromo rūšys. Vienas yra trivalentis (chromas 3+), kurio daugiausia yra maisto produktuose, o kitas - šešiavalentis (chromas 6+), kuris laikomas toksišku, naudojamas pramonėje.
Maiste natūraliai yra chromo, nuo 19 iki 50 metų amžiaus vyrui (vyrui) turėtų būti 35 mikrogramai, o moterims - 25 mikrogramai. Šio mineralo trūkumas gali sukelti nuovargį, silpnus kaulus, blogą odos, blogos akių, atminties ir kt.
Čia yra sąrašas maisto produktų, kuriuose yra daug chromo.
1. Brokoliai
Brokoliai yra vienas sveikiausių maisto produktų planetoje, kuriame taip pat yra daug chromo. Ši daržovė yra žinoma dėl įvairių sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, kalcis, vitaminas C, vitaminas B6 ir magnis. Galite padidinti chromo suvartojimą valgydami virtus brokolius arba jo troškintą versiją.
2. Kukurūzai
Kukurūzai yra dar vienas natūralus chromo šaltinis. Kukurūzuose taip pat yra kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, vitaminas B6 ir magnis. Valgant kukurūzus bus išvengta diabeto, pagerės širdies ligos, sumažės kraujospūdis ir išvengsite storosios žarnos vėžio.
3. Saldžioji bulvė
Saldžiose bulvėse yra daug svarbių maistinių medžiagų, įskaitant chromą, vitaminą A, vitaminą C, manganą ir keletą kitų vitaminų ir mineralų. Saldžiosios bulvės taip pat laikomos sveikesnėmis nei įprastos.
4. Žole šeriama jautiena
Žole šeriamoje jautienoje yra daug chromo ir kitų mineralų, tokių kaip cinkas, geležis, fosforas, natris ir kalis. Ši jautienos rūšis yra daug sveikesnė ir skanesnė, joje yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, antioksidantų, linolo rūgšties ir kitų svarbių vitaminų.
5. Avižos
Avižos laikomos vienu sveikiausių pusryčių maisto produktų. Tai taip pat puikus chromo, kalcio, geležies, vitamino B6 ir magnio šaltinis. Jie yra apkrauti maistinėmis skaidulomis ir turi daugybę sveikų cholesterolio kiekį mažinančių savybių.
6. Žaliosios pupelės
Žaliose pupelėse yra daug chromo, todėl turėtumėte jų įtraukti į savo racioną. Puodelyje žaliųjų pupelių yra 2,04 mikrogramai chromo. Juose taip pat yra kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas K, vitaminas C, vitaminas B2, folatai ir skaidulos.
7. Kiaušiniai
Ar žinojote, kad kiaušiniuose taip pat yra daug chromo? Jie yra vienas iš turtingiausių chromo šaltinių, kuriame yra 26 mikrogramai chromo. Kiaušiniuose taip pat gausu baltymų, kalcio, vitamino D, vitamino B12, magnio ir vitamino B6.
8. Vynuogės
Vynuogės yra puikus chromo, vitamino A, vitamino C, vitamino B6 ir kelių kitų vitaminų ir mineralų šaltinis. Geriant vynuogių sultis, padidės chromo vartojimas, nes puodelyje vynuogių sulčių yra 8 mikrogramai chromo.
9. Pomidorai
Pomidorai taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriuose gausu chromo. Viename puodelyje pomidorų yra 1,26 mikrogramai chromo. Pomidoruose taip pat yra daug vitamino C, biotino, skaidulų ir kalio. Į savo salotas ir sriubas galite įdėti šviežių pomidorų.
10. Alaus mielės
Alaus mielės yra dar viena maisto rūšis, kurioje gausu chromo. Iš vieno šaukšto alaus mielių gaunama 15 mikrogramų chromo. Alaus mielės yra naudojamos kaip maisto papildas, o didelis chromo kiekis padės jūsų kūnui palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, nepamirškite juo pasidalinti.
10 želatinos naudos sveikatai, kurias turėtumėte žinoti
