Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais -
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
- Cheti Chand ir Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, ritualai ir reikšmė
- „Rongali Bihu 2021“: citatos, norai ir žinutės, kuriomis galite pasidalinti su artimaisiais
„Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais Nepraleisk
- „Bihu 2021“: norai, žinutės, citatos draugams ir šeimos nariams
- PBKS ir RR statistikos analizė: Sanju Samsonas įvertino pirmąjį 2021 m. IPL šimtmetį
- „Ugadi“ arba „Gudi Padwa“ „WhatsApp“ lipdukai: kaip atsisiųsti, bendrinti „Ugadi“ lipdukus „WhatsApp“
- IŠSKIRTINIS! „Laxmii“ aktorė Amika susižeidė savo Gudi Padwa planus: aš pirmą kartą padarysiu Puran Poli save
- Aukso kainos smunka, kai JAV iždo pajamingumas auga
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- Naujos kartos „Skoda Octavia“ dėmėtas testavimas be kamufliažo: netrukus startuos Indijoje
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sveikata Sveikata Sveikatos oi-Anwesha Anwesha Barari | Paskelbta: 2013 m. Gegužės 24 d., Penktadienis, 23:44 [IST] Daugelis žmonių vengia pritūpimų dėl kelių nesusipratimų. Kai kurie žmonės mano, kad pritūpimo pratimai skirti tik tiems kūno rengybos keistuoliams, kurie užsiima sunkiomis svorio treniruotėmis. Kiti mano, kad pritūpimai yra per sunkūs. Tačiau tiesa yra visiškai kitokia. Pritūpimai yra skirti visiems, jie yra tokie pat sunkūs, kaip ir bet kurie kiti pratimai.
Be to, pritūpimo pratimus galima atlikti ir be svorių. Šie pratimai yra tokie lengvi, kad jums net nereikia pataikyti į sporto salę, kad galėtumėte atlikti šiuos pratimus namuose. Yra daugybė pritūpimo pratimų privalumų. Visų pirma, jūs numetate svorio greičiau. Yra ir keletas kitų privalumų.
Pateikiame 5 įtikinamas priežastis, kodėl privalote atlikti pritūpimo pratimus.
Stato kojų raumenis
Pritūpimai iš esmės atliekami siekiant sustiprinti kojų raumenis. Jei darote pritūpimus su svoriais, apatinė kūno dalis bus stipriai pastatyta. Be to, atliekant pritūpimus, jūsų nugaros ir pilvo raumenys taip pat ištempiami ir pastatomi.
Išleidžia testosteroną
Pritūpimas yra ypač naudingas vyrų svorio treniruotėms. Padarant pritūpimus organizme išsiskiria testosteronas. Didelės šio vyriško hormono dozės padės išsiplėsti krūtinei ir sustiprės visi raumenys. Jei dar esate paauglystėje, pritūpimai taip pat gali padėti jums užaugti. Taip yra todėl, kad pritūpimas sukelia žmogaus augimo hormono išsiskyrimą jūsų kūne, kuris padeda augti aukštesniam.
Gerina sportinį pajėgumą
Pritūpimai pratimai sustiprina kelio sąnario raumenis, taip pat padeda keliams nesužeisti. Jei esate sportininkas, tada kelio sąnario traumos ir kelio traumos turi būti gana dažnos. Pritūpimas padeda pagerinti jūsų kelių stabilumą ir sumažinti kelio sąnario sužalojimus.
Deginti riebalus
Pritūpimai riebalus degina daug greičiau nei dauguma kitų laisvos rankos pratimų. Pritūpimai, jei jie atliekami reguliariai, gali padėti greitai sulieknėti. Pritūpimai padeda labai greitai numesti svorį iš pilvo. Jie taip pat padeda sumažinti celiulitą nuo šlaunų. Pritūpimai yra geriausia treniruotė gerai tonizuotam užpakaliukui.
Padeda išvalyti vidurius
Pritūpimas padeda išlaikyti laisvą tuštinimąsi. Pritūpimų judesys padeda taisyklingai tuštintis. Kai jūsų tuštinimasis yra reguliarus, tai padeda jaustis lengvesniam ir laisvesnei mankštai. Taigi jums naudos du kartus.
Tai yra 5 priežastys, kodėl turėtumėte atlikti pritūpimo pratimus. Ar reguliariai tupi? Papasakokite apie rezultatus, kuriuos pasiekėte atlikdami pritūpimus.
